مطالب پزشكي (ارشیو شماره 1)

تستهاي پيش بيني كننده تخمك گذاري چگونه كار مي كنند؟

اين تستها كه در داروخانه ها يا فروشگاههاي ديگر موجود بوده و بدون نسخه نيز به فروش مي رسند، افزايش هورمون LH را، كه دقيقا قبل از تخمك گذاري رخ مي دهد، در ادرار شما تشخيص مي دهند. استفاده از اين تستها ساده تر بوده و نتايج آنها نيز دقيق تر از دماسنجهاي BBT است و مي توانند تخمك گذاري را 12 تا 36 ساعت زودتر تشخيص داده و احتمال بارور شدن شما را در همان ماه اولي كه از اين تستها استفاده مي كنيد به حداكثر برسانند.

اما اين دستگاهها خالي از اشتباه نيز نيستند. در مواردي نادر، آنها وجود LH را ثبت مي كنند. در واقع پاسخي كه دستگاه به شما مي دهد، يك جواب "مثبت" يا "منفي" است، نه يك عدد. به اين ترتيب نمي توان تضمين كرد كه در صورت مثبت بودن پاسخ، حتما تخمك گذاري انجام خواهد شد؛ در واقع ميزان هورمون LH مي تواند با يا بدون آزاد شدن تخمك، افزايش پيدا كند. همچنين ممكن است افزايش ميزان اين هورمون به صورت كاذب نيز اتفاق بيفتد، كه دوباره سطح آن كاهش يافته و پس از آن كمي مانده به تخمك گذاري مجددا افزايش پيدا مي كند.

براي به دست آوردن حداكثر دقت، راهنما و دستورالعمل تست را به دقت مطالعه و پيگيري كنيد. با اين حال، اگر راهنماي تست به شما مي گويد كه اولين ادرار خود در طول روز را تست كنيد، ممكن است بهتر باشد كه دومين ادرار خود را تست كنيد. ادرار شما در طول شب غليظ مي شود، كه در نتيجه ممكن است نتيجه تست "مثبت" ولي "كاذب" باشد.

دوره شما از اولين روزي كه پريود آغاز مي شود، محاسبه مي گردد. در صورتي كه دوره شما 28 روزه باشد، تست را از روز يازدهم آغاز كرده و به مدت 6 روز ادامه دهيد؛ يا تست را به تعداد روزهايي كه شركت توليد كننده دستگاه توصيه كرده است، ادامه دهيد. در صورتي كه دوره شما بين 27 تا 34 روز است، روز تخمك گذاري شما ممكن است بين روزهاي سيزدهم تا بيستم باشد. تست را از روز يازهم آغاز كرده و تا روز بيستم ادامه دهيد. در صورتي كه دوره شما نامنظم است، ممكن است به اين نتيجه برسيد كه استفاده از اين تست نمي تواند آزمون مناسبي براي تشخيص زمان تخمك گذاري در شما باشد.

ورزش های پس از زایمان

روی زمین صاف به پشت بخوابید.زانوهای خود را خم کرده و یک نفس عمیق کشیده و در همان حال سعی کنید قفسه سینه خود را ثابت نگه دارید طوری که شکم شما بالا برود(تنفس شکمی) حال به آرامی با تو کشیدن شکم هوا را خارج کنید.3 تا 5 ثانیه در این وضع مانده وبه حالت اول برگردید.

* در حالیکه به پشت دراز کشیده اید،زانوها را خم کنید و کف پاها و شانه ها رابه زمین تکیه دهید.دست ها را در دوطرف بدن قرار دهید.سپس هر دو زانو را به طرف راست و بعد به طرف چپ بچرخانید طوری که کم کم روی زمین قرار گیرد.

* حرکت قبل را این بار در حالی که یک بار زانوها خم شده انجام دهید.بدین ترتیب که ابتدا زانوی راست را خم کرده و آن را به طرف چپ بچرخانید،سپس زانوی چپ را خم کرده و به طرف راست خود بچرخانید.

* به پشت خوابیده و زانوی خود را خم کنید.درحالی که پشت خود را به زمین چسبانیده اید،نفس عمیق بکشید(تنفس شکمی)ولگن خودرا به سمت عقب حرکت دهید.سپس به آرامی ولی با توکشیدن عضلات شکمی وسفت کردن عضلات باسن هواراخارج کنید.دراین حالت 3تا 5 ثانیه باقی مانده و بعد خود را شل کرده و استراحت کنید.

* به پشت بخوابید،سر،شانه ها،بازوها وکف پاها را روی زمین تکیه دهید.حال سعی کنید باسن خودرا تاحد ممکن بالا ببرید،طوری که بازوها در سطح زمین تکان نخورد.سپس آهسته به وضع اول برگردید

* به پشت بخوابید.بازوهای خودرا با زاویه 90 درجه در دوطرف بدن قراردهید.بعددستها را بدون خم کردن آرنج از طرفین به بالای سرخود بیاورید تابه هم برسند.سپس به آهستگی آنها را به حالت اول برگردانید.



* به پشت خوابیده و زانوها راخم کنید.نفس عمیق کشیده به آهستگی درحالت بازدم و در حالی که عضلات شکم را سفت می کنید،سروشانه ها را از زمین بلند کرده،دستهای خود رابه طرف زانوها ببرید.پاهای شما باید ثابت و بی حرکت باشد.سپس به آرامی به وضعیت اول برگردید.این حرکت را چند بار تکرار نمائید
روی زمین صاف به پشت بخوابید.زانوهای خود را خم کرده و یک نفس عمیق کشیده و در همان حال سعی کنید قفسه سینه خود را ثابت نگه دارید طوری که شکم شما بالا برود(تنفس شکمی) حال به آرامی با تو کشیدن شکم هوا را خارج کنید.3 تا 5 ثانیه در این وضع مانده وبه حالت اول برگردید.

* در حالیکه به پشت دراز کشیده اید،زانوها را خم کنید و کف پاها و شانه ها رابه زمین تکیه دهید.دست ها را در دوطرف بدن قرار دهید.سپس هر دو زانو را به طرف راست و بعد به طرف چپ بچرخانید طوری که کم کم روی زمین قرار گیرد.

* حرکت قبل را این بار در حالی که یک بار زانوها خم شده انجام دهید.بدین ترتیب که ابتدا زانوی راست را خم کرده و آن را به طرف چپ بچرخانید،سپس زانوی چپ را خم کرده و به طرف راست خود بچرخانید.

* به پشت خوابیده و زانوی خود را خم کنید.درحالی که پشت خود را به زمین چسبانیده اید،نفس عمیق بکشید(تنفس شکمی)ولگن خودرا به سمت عقب حرکت دهید.سپس به آرامی ولی با توکشیدن عضلات شکمی وسفت کردن عضلات باسن هواراخارج کنید.دراین حالت 3تا 5 ثانیه باقی مانده و بعد خود را شل کرده و استراحت کنید.

* به پشت بخوابید،سر،شانه ها،بازوها وکف پاها را روی زمین تکیه دهید.حال سعی کنید باسن خودرا تاحد ممکن بالا ببرید،طوری که بازوها در سطح زمین تکان نخورد.سپس آهسته به وضع اول برگردید مانند شکل زیر:


* به پشت بخوابید.بازوهای خودرا با زاویه 90 درجه در دوطرف بدن قراردهید.بعددستها را بدون خم کردن آرنج از طرفین به بالای سرخود بیاورید تابه هم برسند.سپس به آهستگی آنها را به حالت اول برگردانید.



* به پشت خوابیده و زانوها راخم کنید.نفس عمیق کشیده به آهستگی درحالت بازدم و در حالی که عضلات شکم را سفت می کنید،سروشانه ها را از زمین بلند کرده،دستهای خود رابه طرف زانوها ببرید.پاهای شما باید ثابت و بی حرکت باشد.سپس به آرامی به وضعیت اول برگردید.این حرکت را چند بار تکرار نمائید

اگر پس از بارداري 10 تا 20 كيلو چاق شده‌ايد،نگران نباشید 1


اگر شما هم پس از بارداري 10 تا 20 كيلو چاق شده‌ايد، نگران نباشيد؛ چون فقط شما نيستيد كه با اين مشكل روبه‌رو شده‌ايد. همه زنان دنيا اين روزها را گذرانده‌اند. اما بايد به اين فکر کنيد كه چه‌طور هر چه زودتر از شر اين كيلوهاي اضافي خلاص شويد و به وزن پيش از زايمانتان برگرديد...

پس از زايمان ماهيچه‌هاي شكم كاملا شل مي‌شوند و پوست اضافي زيادي باقي مي‌ماند. برخي زنان با اين كه وزنشان متناسب مي‌شود و تقريبا به وزن پيش از بارداري و زايمانشان برمي‌گردند ولي تناسب بدنشان به هم مي‌خورد و شكمشان تو نمي‌رود.


زمان بارداري پوست شكم درست مثل بادكنكي كه كاملا پر از باد شده، كشيده مي‌شود و با به دنيا آمدن بچه، اين بادكنك پر از باد، يكباره خالي مي‌شود و نسبت به حالت اول و پيش از بارداري، پوست شل و كشيده‌اي پيدا مي‌كند كه براي بيشتر خانم‌ها ناخوشايند است. در برخي زنان خاصيت الاستيسيته پوست كم است و پوست هنگام بارداري خيلي زود دچار كشيدگي و خطوطي به نام استريا مي‌شود كه در آن پوست شكم حالت خط خطي پيدا مي‌كند. درحالي كه در برخي زنان خوش‌شانس، اين خطوط اصلا ايجاد نمي‌شود. علاوه بر اين سايز شكم و وزن بچه هم در حين بارداري بسيار مهم است.


در مادراني كه زمان بارداري اضافه وزن زيادي پيدا مي‌كنند و بچه‌هاي درشت‌تري دارند يا مثلا بارداري دو قلو را پشت سر گذاشته‌اند، مسلما شكم بيشتر بزرگ مي‌شود و پوست هم تحت كشش بيشتري قرار مي‌گيرد ولي اين به معناي غيرقابل برگشت بودن فرم طبيعي شكم نيست و فقط به سعي و تلاش بيشتر نياز دارد.

چند كيلو را راحت كم مي‌كنيد


بعد از وضع حمل، تمام خانم‌ها تمايل دارند که به وزن قبل از بارداري خود برگردند و نگران هستند که اين کار چه مدت طول خواهد کشيد. بلافاصله بعد از زايمان، به دنبال تخليه محتويات رحم و خون‌ريزي طبيعي، حدود 5 تا 6 کيلوگرم، وزن مادر کاهش مي‌‌يابد. در طول 6 هفته اول بعد از زايمان، 2 تا 3 کيلوگرم ديگر وزن کاهش پيدا مي‌‌کند که اين کاهش وزن به علت از دست دادن مايعات از طريق ادرار است.


اکثر خانم‌ها در طي 6 ماه بعد از زايمان به وزن قبل از بارداري خود مي‌‌رسند. عواملي که بر روند کاهش وزن بعد از زايمان تاثير دارند شامل بارداري اول،‌ شير دادن به نوزاد، برگشت زود هنگام به سرکار خارج از خانه و ... مي‌‌باشند. در طي 6 هفته اول بعد از زايمان نبايد رژيم لاغري يا محدوديت انرژي داشته باشيد زيرا بدن نيازمند انرژي است تا آنچه در زمان تولد نوزاد از دست رفته است، باز يابد و نياز کودک تامين شود. تغذيه با شير مادر، به طور معجزه‌آسايي باعث کاهش وزن نمي‌‌شود ولي به کاهش وزن کمک مي‌‌کند.

جراحي تا يك سال ممنوع است


اگر شما هم دچار شلي و افتادگي شکم پس از زايمان شده‌ايد و ورزش و رژيم مفيد واقع نشده است، شايد به فکر جراحي پلاستيک شکم‌تان افتاده باشيد ولي قبل از هر چيز بايد بدانيد، انجام عمل جراحي پلاستيک با توجه به فرصت کوتاهي که بعد از زايمان گذشته، امکان‌پذير نيست و با خطرات مختلفي همراه است. بعد از زايمان حداقل بايد يک سال صبر کنيد. وزنتان بايد ثابت باشد و دوران شيردادن را نيز سپري کرده باشيد. ورزش هم بسيار مفيد و الزامي است ولي توجه داشته باشيد که ورزش به بهبود ماهيچه‌ها کمک مي‌کند نه به پوست. در ضمن توجه کنيد که ماه‌ها بعد از زايمان، امکان جمع شدن پوست وجود دارد. استفاده کردن از کرم‌هاي آب‌رسان به پوست و يا مرطوب کننده به جمع شدن شکم و پوست کمک مي‌کند.

بستن شكم را فراموش نكنيد


بستن شكم پس از زايمان به جمع شدن سريع‌تر آن كمك مي‌كند. از قديم هم اين رسم در فرهنگ ما وجود داشته است که مادربزرگ‌ها به دختران خود مي‌گفتند که پس از زايمان شکم‌شان را با يک پارچه محکم ببندد. ولي در سال‌هاي اخير گن‌هايي به بازار آمده‌اند كه مخصوص همين كار هستند و شما مي‌توانيد آنها را پس از زايمان بپوشيد. نكته اصلي استفاده صحيح از اين گن‌ها است.