تالارها ثبت نام نظرسنجی جستجو موقعیت قوانین آخرین ارسالها   چت روم
Sexology - سکسولوژی

چاقی و اختلالات جنسی و آموزش سلامت جنسی

صفحه  صفحه 4 از 6:  « پیشین  1  2  3  4  5  6  پسین »  
#31 | Posted: 26 Jul 2011 07:42
مسكن ها، عامل اختلال عملكرد جنسي در مردان

يك پژوهش جديد نشان مي‌دهد مصرف مسكن‌ها در مردان ميانسال و سالمند به طور واضحي باعث اختلال عملكرد جنسي مي‌شود. بر اساس اين پژوهش داروهاي مسكني كه در دسته داروهاي ضد التهابي غير استروئيدي قرار مي‌گيرند، به هر منظور كه مصرف شوند، احتمال بروز اختلالات نعوظ را در اين مردان بالا مي‌برند. اكثر داروهاي مسكني كه امروزه مصرف مي‌شوند مانند استامينوفن و ايبوپروفن جزو گروه داروهاي ضد التهابي غير استروئيدي بوده و بدون نسخه قابل تهيه هستند.

پيش از اين نيز بعضي تحقيقات نشان داده بودند كه بيماري التهاب مفاصل مي‌تواند سبب بروز اختلال نعوظ در مردان شود، اما دانشمندان مي‌گويند اين امر مي تواند در نتيجه مصرف داروهاي مسكن براي تسكين درد مفاصل در اين بيماران روي داده باشد. نتايج اين پژوهش در مجله ‌اورولوژي به چاپ رسيده و در آن دكتر شيري و همكارانش كه اين تحقيق را در دانشكده سلامت عمومي دانشگاه تمپره فنلاند انجام داده‌اند نوشته‌اند: (براي بررسي اثر داروهاي مسكن بر اختلال عملكرد جنسي در مردان بايد اثر دارو را از اثر بيماري اي كه دارو به دليل آن مصرف شده است، تفكيك كنيم.) اين پژوهشگران مي‌گويند: (تاكنون هيچ تحقيقي ارتباط ميان استفاده از داروهاي مسكن و بروز اختلال نعوظ در مردان را مورد بررسي قرار نداده است و اين اولين مطالعه در اين باره است.)

آنها براي انجام اين تحقيق هزارو 126 مرد 50 تا70 ساله را مورد بررسي قرار دادند. در سال 1994 از اين گروه خواسته شد تا پرسشنامه اي را در مورد داروهايي كه استفاده مي كنند و اينكه تا كنون اختلال نعوظ را تجربه كرده اند يا خير پر كنند.هيچ يك از اين افراد در آن زمان به اختلال نعوظ مبتلا نبودند.اين گروه 5 سال بعد مورد پرسش مجدد قرار گرفتند. نتايج بررسي مجدد حاكي از اين بود كه در هر هزار نفري كه از مسكن ها استفاده مي‌كنند، سالانه 93 نفر به اختلال نعوظ مبتلا مي شوند. اين در حالي است كه شمار افرادي كه از اختلال عملكرد جنسي شكايت داشتند در گروهي كه دارو مصرف نمي كردند ،تنها 35 نفر از هر هزار نفر در سال بود.

پژوهشگران دريافتند كه شايع‌ترين دليل مصرف مسكن در بين اين بيماران التهاب و درد مفاصل است. از بين كساني كه بيماري التهاب مفاصل را داشته و دارو مصرف مي‌كردند،سالانه 97 نفر از هزار نفر دچار اختلال نعوظ مي شوند.در مقابل از ميان مرداني كه به التهاب مفاصل مبتلا بوده اما داروي مسكن نمي خورند، سالانه تنها 57 نفر در هر هزار نفر اختلال نعوظ پيدا مي كنند.

اين نتايج بيان‌گر آن است كه مسكن ها به هر دليلي كه مورد استفاده قرار گيرند،احتمال بروز بيماري اختلال نعوظ را نزديك به دو برابر مي‌سازند. پژوهشگران مي‌گويند افزايش احتمال بروز اختلال نعوظ در كساني كه به التهاب مفاصل دچار بودند ولي مسكن مصرف نمي‌كردند تنها 30 درصد بوده است و چنين نتيجه گيري مي كنند كه تصور قبلي آن ها مبني بر اينكه بيماري التهاب مفاصل سبب اختلال نعوظ در مردان مي‌شود، اشتباه بوده و در اصل آنچه موجب بروز اختلال نعوظ و در پي آن اختلال عملكرد جنسي در مردان مي شود، داروهاي مسكن هستند. اين يافته ها دليل ديگري را براي خودداري از مصرف بي رويه مسكن‌ها به ويژه مسكن‌هاي ضد التهابي غير استروئيدي براي مردان ارايه مي‌دهند.

منم فرزند ایران از نسل کوروش و داریوش بزرگ نه از نسل دروغ و فریب
     
#32 | Posted: 26 Jul 2011 07:43
خوب وبد دو دسته دارويي: ضد افسردگي‌ها و ضد بارداري‌ها

داروهايي كه توان جنسي را كاهش مي دهند :

باربارا سامپسون يكي از بيماران قديمي دكتر كلوديا پاترو، متخصص غدد در يك مركز پزشكي آمريكا بود كه درطول عمرش هيچ وقت براي جلوگيري از حاملگي، از قرص استفاده نكرده بود و از روش‌هاي ديگري نظير ديافراگم استفاده مي‌كرد. در سن 43 سالگي، هنگامي كه اين خانم دچار گرگرفتگي و تعريق‌هاي شبانه مكرر مي‌شود، با شك به علايم قبل از يائسگي به پزشك مراجعه مي‌كند. پزشك از دارو‌هاي ضد بارداري خوراكي با دوز پايين جهت تثبيت وضعيت هورموني به‌هم ريخته اين خانم استفاده‌مي‌كند.

چند ماه بعد باربارا، ميل جنسي‌اش را به‌كلي از دست مي‌دهد و مجددا به پزشك مراجعه مي‌كند. اين وضعيت تا 1/5 سال بدون هيچ‌گونه تغييري ادامه مي‌يابد. در‌ ‌اين زمان به‌دنبال يك برنامه تلويزيوني كه در آن يكي از پيشروان پزشكي جنسي به‌نام دكتر ايروين‌گلداشتاين توصيه‌هايي را جهت سلامت جنسي مطرح مي‌كند، وي مصرف قرص‌ها را قطع مي‌كند و مدتي پس از قطع قرص‌ها، به حالت طبيعي برمي‌گردد.

در خانم‌ها، با بالا رفتن سن و كاهش نگراني و ترس از حامله شدن، شايد به‌نظر برسد كه برخي داروهاي تجويز شده بتوانند زندگي و سلامت جنسي را بهبود بخشند ولي هميشه به اين صورت نيست. امروزه محققان متوجه شده‌اند كه بسياري از داروها از جمله داروهاي ضدافسردگي و ضد بارداري خوراكي مي‌توانند نقش منفي در عملكرد جنسي يك زن داشته باشند.

ضدبارداري يا ضدباروري؟

دكتر كلوديا پاترو متخصص غدد در يك مركز پزشكي در آمريكا معتقد است كه زنان به هنگام استفاده از داروهاي ضدبارداري خوراكي، غالبا نسبت به اين عارضه بي‌توجهند. طي يك تحقيق، دكتر پاترو، دكتر گلداشتاين و همكارانش به بررسي 124 زن كه از مشكلاتي نظير كاهش ميل جنسي و درد در حين نزديكي شكايت داشتند، پرداختند. آنها اين 124 نفر را به سه گروه تقسيم كردند: گروه اول شامل زناني بودند كه براي مدتي بيشتر از 6 ماه از داروهاي ضد بارداري خوراكي استفاده كرده بودند. گروه دوم شامل زناني بودند كه براي كمتر از 6 ماه از داروهاي ضدبارداري خوراكي استفاده كرده بودند و گروه سوم را زناني تشكيل مي‌دادند كه هيچ‌گونه سابقه مصرف اين داروها را نداشتند.

در ادامه، محققان ميزان پروتئين وصل شونده به هورمون جنسي را‌ در خون اين زنان اندازه گرفتند. پروتئين وصل شونده به هورمون جنسي پروتئيني است كه توسط كبد ساخته شده و سطوح تستوسترون بدن را تنظيم مي‌كند. هورمون تستوسترون در زنان در تخمدان‌ها و غدد فوق كليوي ساخته مي‌شود. به عقيده دكتر گلداشتاين، هر چه ميزان اين پروتئين (SHBG) در جريان خون بيشتر باشد، دسترسي تستوسترون به بافت‌ها كمتر مي‌شود، در نتيجه سطوح پايين تستوسترون موجب كاهش ميل جنسي مي‌شود. به‌طور طبيعي ميزان اين پروتئين در اثر استفاده از قرص‌هاي ضد بارداري خوراكي افزايش پيدا مي‌كند، اما محققان متوجه شدند كه ميزان آن پس از قطع مصرف دارو به مقدار طبيعي‌اش بازنمي‌گردد.

در طي تحقيق فوق، دانشمندان دريافتند كه ميزان پروتئين متصل شونده به هورمون جنسي در خون زناني كه به مدت طولاني‌تري قرص مصرف مي‌كردند، حدود 4 برابر بيشتر از زناني بود كه هرگز داروي ضدبارداري خوراكي استفاده نكرده بودند. محققان در ادامه متوجه شوند كه اگرچه ميزان پروتئين پس از قطع مصرف دارو كاهش يافت، ولي باز در مقايسه با زناني كه سابقه مصرف دارو نداشتند، بالاتر بود. پس از آن، 11 نفر از زناني كه مصرف قرص را قطع كرده بودند براي مدت بيشتر از يك سال پيگيري شدند و ديده شد كه ميزان پروتئين متصل شونده به هورمون جنسي در خون اين افراد پس از گذشت يك سال حدود 2 برابر بيشتر از كساني است كه هرگز از اين داروها استفاده نكرده بودند.

دانشمندان بر اين باورند كه احتمالا مواجهه طولاني مدت بدن با استروژن سنتتيك موجود در قرص‌هاي ضدبارداري خوراكي موجب يك سري تغييرات ژنتيكي دائمي در بدن مي‌شود. در اثر اين تغييرات ژنتيكي، كبد شروع به ساخت مقادير زيادي از پروتئين متصل شونده به هورمون جنسي خواهد كرد.

ضدافسردگي يا ضد عملكرد جنسي؟

امروزه و با افزايش ميزان شيوع افسردگي در جوامع، محققان توجه بيشتري را نسبت به اثرات ناشي از استفاده طولاني مدت از داروهاي ضدافسردگي بر روي عملكرد جنسي معطوف داشته‌اند.

پژوهشگران به بررسي سابقه 3 نفر از كساني كه مصرف داروهاي ضدافسردگي را قطع كرده بودند ولي پس از گذشت مدت زماني نسبتا طولاني، هنوز با مشكلات و اختلال عملكرد جنسي دست به گريبان بودند، پرداختند. يكي از اين 3 نفر يك خانم 27 ساله بود كه به مدت 7 ماه داروي ضدافسردگي فلوكستين را دريافت مي‌كرد. وي در طي 3 روز متوجه شد كه ميل جنسي‌اش را از دست داده است و درمان را قطع كرد.

جالب اينجاست كه اين خانم حتي پس از گذشت 6 سال باز هم داراي مشكلاتي در ميل جنسي بود. دو مورد ديگر عبارت از يك آقاي 30 ساله و يك آقاي 24 ساله بودند كه به ترتيب از داروهاي ضد افسردگي سرترالين ‌و سيتالوپرام استفاده مي‌كردند. هر دو نفر دچار مشكلات جنسي شدند و از ادامه درمان دارويي خودداري كردند. ولي در اين دو مورد نيز پس از گذشت چندين سال مشكلات جنسي ادامه داشت. هيچ يك از اين 3 مورد، قبل از شروع درمان داراي مشكلات جنسي نبودند. به اعتقاد دكتر استوارت شيپكو استاد روانپزشكي پاسادنا دليل آنكه چرا مشكلات جنسي پايدار و ادامه‌دار هستند، شناخته شده نيست. وي تغييرات ژنتيكي مشابه آنچه درباره قرص‌هاي ضدبارداري خوراكي گفته شد را دليل احتمالي اين موضوع مي‌داند. با اين اوصاف، محققان تاكيد مي‌كنند براي پيشگيري از عوارض ناخواسته داروها، هرگز نبايد چنين داروهايي را بدون مشورت با پزشك مصرف كرد.

آن روي سكه :

طبيعي است كه تمامي افراد جامعه از اثرات بالقوه داروهاي مختلف بر سلامت جنسي آگاهي ندارند. دكتر آنيتا - ال - نلسون كه استاد زنان و زايمان در دانشگاه UCLA آمريكاست، معتقد است كه با توجه به سابقه طولاني مدت مصرف داروهاي ضدبارداري خوراكي (در حدود 46سال) در امريكا، چنانچه اين داروها داراي اثرات مضر بر روي سلامت جنسي بودند، حتما محققان در گذشته در باره آن مي‌شنيدند، به‌ويژه در اوايل دوراني كه اين داروها وارد بازار شده بودند و ميزان هورمون موجود در آنان 10 برابر مقدار امروزي بود.

از طرف ديگر، دكتر آمي‌رزنمن كه استاديار زنان و زايمان در دانشگاه UCLA امريكاست، معتقد است كه نتايج تحقيقات دكتر گلداشتاين كاملا نگران‌كننده‌است ولي بايد توجه داشت كه عوامل زيادي مي‌توانند سلامت جنسي يك زن را تحت تاثير قرار دهند.

به هرحال برخي تحقيقات هم نشان داده‌اند كه يك داروي ضدبارداري خوراكي مي‌تواند به بهبود زندگي جنسي يك زن كمك كند. به‌عنوان مثال، نتايج يك بررسي نشان داد كه 80 نفر از زناني كه يك قرص ضدبارداري با دوز كم مصرف مي‌كردند از فعاليت جنسي‌شان لذت بيشتري مي‌بردند .

سازندگان داروهاي ضد بارداري خوراكي هر گونه ارتباط احتمالي بين اين قرص‌ها و مشكلات جنسي را مردود مي‌دانند. همچنين شركت داروسازي سازنده داروي فلوكستين (ضدافسردگي) معتقد است كه اثبات ارتباط بين داروهاي ضدافسردگي و مشكلات جنسي بسيار پيچيده است. به عقيده اين شركت،‌ اختلال عملكرد جنسي مي‌تواند نشانه‌اي از افسردگي مجدد باشد. با اين حساب به نظر مي‌رسد تا قطعي شدن تحقيقات محققان و اعلا‌م نتايج پاياني پژوهش ها هنوز بايد صبر كرد.‌‌

دكتر بابك هوشمند

منم فرزند ایران از نسل کوروش و داریوش بزرگ نه از نسل دروغ و فریب
     
#33 | Posted: 26 Jul 2011 07:44
رژیم گیاه خواری - میل جنسی

یک متخصص تغذیه آمریکائی معتقد است کسانی که گوشت در رژیم غذائی اونها نیست ممکنه دچار مشکلاتی بشوند.وی معتقد است تا 50% کسانی که به عنوان گیاه خوار تحت نظر وی هستند وقتی از کاربه منزل میان توان و حال و حوصله سکس را ندارند.وی معتقد است علت این مسئله کمبود روی به علت نخوردن گوشت است.

منابع روی :

منابع غذایی آن انواع گوشتها ( هرچه قرمزتر میزان روی آن بیشتر ) و غذاهای دریایی ، صدف ، گوشت قرمز ، مرغ،ماهی ، جگر، حبوبات ، بادام زمینی ، غلات سبوس دار ، سبزی های سبز تیره و زرد تیره ، شیر و فراورده های آن می باشد. در کل روی موجود در مواد غذایی حیوانی نسبت به روی مواد غذایی گیاهی بهتر جذب می شود.

ولی متخصصین دیگر این نظر را رد کردند و گفته اند اینطور نیست که گیاه خواری مساوی با یک زندگی بدون عشق و عاشقی و بدور از گرایشات جنسی است.یک پزشک متخصص قلب معتقد است گیاه خواران انرژی بیشتری از گوشت خواران دارند. گوشت باعث گرفتگی عروق میشه ولی رژیم گیاهی , بر عکس به جریان بهتر عروق دستگاه تناسلی کمک می کند.

سخنگوی گیاه خواران انگلیس می گوید : 4 میلیون گیاه خوار در انگلیس هستند و سالم و سرحال . با این حال مشکلی از دریافت مکمل های روی ندارد.

منم فرزند ایران از نسل کوروش و داریوش بزرگ نه از نسل دروغ و فریب
     
#34 | Posted: 9 Aug 2011 11:30
mimikhanoom:
منم یک تجربه دارم : یک مدتی کم کاری تیروئید گرفته بودم بدون اینکه خودم بدونم !

همش افسرده بودم و شدیدا چاق شدم ...و میل جنسی ام شدیدا کم شده بود ..طوری که توی یک سال فقط ۴ بار با همسرم رابطه داشتم !! خلاصه بعد از درمان دوباره میلم برگشت و وزنم رو ۲۰ کیلو کم کردم ! از اولش هم لاغر تر شده،انصافا از همین جا از همسرم تشکر میکنم ! به جای اینکه غر بزنه یا خودشو بی میل نشون بده (با اینکه هیکلم واقعا بد شده بود) دائم به من اعتماد به نفس میداد،وقتی یک کلیو وزنم کم شد ..اینقدر تشویقم کردد ...که تا اخر رژیم رو با انگیزه بیشتر ادامه دادم

==========================

در کل سعی کنیم برای بهتر کردن پارتنرمون تلاش کنیم،نه اینکه بشینیم یک گوشه و غر بزنیم

خوب دوستان اینم راهی برای اینکه اندام خوبی داشته باشید :

۷ روش برای داشتن اندامی زیبادرنظر گرفتن اهداف كوچك، یك روش بسیار موثر برای سوزاندن چربی و داشتن عضلات خوش‌فرم و خوش‌تراشاست.در نظر گرفتن اهداف كوچك و قابل اجرا، روشی بسیارموثر تر از پیروی از برنامه‌های سخت برای دست یافتن به اهداف بسیار بزگ است.برای اینكه اندامتان تغییر قابل ملاحظه‌ای پیدا كند، لازم نیست كه حتما به اندازه یك دونده ماراتن‌ بدوید و یا از یك كوه بلند بالا بروید. در واقع توصیه می‌كنیم برای رسیدن به تناسب اندام هیچ‌گاه یك مرتبه به ورزش سنگین نپردازید، بلكه قدم به قدم پیش بروید.این كار علاوه بر تضمین رسیدن به یك اندام متناسب، باعث اعتماد به نفس شما هم می‌شود.

درنظر گرفتن اهداف كوچك، یك روش بسیار موثر برای سوزاندن چربی و داشتن عضلات خوش‌فرم و خوش‌تراش است.ما ۷ هدف كوچك اما مفید و موِثر را به شما توصیه می‌كنیم كه با انجام آنها، شما می‌توانید اندامی زیبا و متناست داشته باشید.

من عاشق سینه بزرگم
     
#35 | Posted: 9 Aug 2011 11:31
  • هدف اول :

طناب‌زدن بدون وقفه به مدت ۱۰ دقیقه:

▪ فواید:این حركت كه معمولا در مدارس ابتدایی برای كودكان درنظر گرفته می‌شود، علاوه برسوازندن بیش از ۱۰۰ كالری، باعث تناسب بازوها و پاهای شما می‌شود. در ضمن، طناب‌زدن، افزایش چالاكی، توازن و توان شما را هم به‌دنبال دارد. این حركت را طبق برنامه‌ زیر، سه بار در روز انجام دهید.

▪ برنامه:ـ هفته اول: بدون طناب، ۱ تا ۲ دقیقه درجا بپرید. سپس طناب را بردارید و در هر بار چرخش طناب، یك جهش بر پای راست و یك جهش بر پای چپ انجام دهید. این نوع طناب‌زدن را یك دقیقه ادامه دهید. سپس طوری طناب بزنید كه با هرچرخش طناب بر روی یك پایتان بپرید و این حركت را نیز ۲ دقیقه انجام دهید.

ـ هفته دوم تا چهارم: پرش‌های سریع (یك پرش در هر ثانیه) به‌مدت ۵ تا ۱۰ ثانیه را به برنامه قبلی‌تان اضافه كنید. ۱۰ تا ۲۰ ثانیه بین هر سری پرش استراحت كنید. برای شروع، ۶ بار این حركت را تكرار كنید و به‌تدریج تا ۱۲ سری حركت افزایش دهید.

ـ هفته پنجم تا هشتم: ۳ تا ۵ دقیقه بدون استراحت، طناب بزنید. به‌تدریج این میزان را در هر بار ۳۰ تا ۶۰ ثانیه اضافه كنید تا به مرز ۱۰ دقیقه برسید.

  • هدف دوم :

حركت شنای مردانه انجام دهید.

▪ فواید:علاوه بر دست‌ها، تمام بالاتنه‌تان را به‌كار می‌گیرد.

▪ برنامه:

۱) بر روی را‌ه‌پله زانو بزنید، دست‌های خود را ۲ یا ۳ پله بالاتر از زانوهایتان بگذارید. سپس به آهستگی آرنج‌هایتان را‌ تا كنید و قفسه سینه‌تان را پایین بیاورید تا به پله برسد. این حركت شنا را ۵ تا ۱۰ بار و یك روز در میان انجام دهید تا به‌تدریج برایتان آسان شود.

۲ ) در این مرحله، دیگر لازم نیست با كمك پله‌ها شنا بزنید! روی زمین مسطح زانو بزنید به‌طوری كه زانوهایتان كنار هم باشد، سپس دست‌هایتان را كه به اندازه عرض شانه‌هایتان از هم باز شده است، بر روی زمینقرار دهید. در همان حالی كه زانوهایتان روی زمین تا شده است، ۵ تا ۱۰ حركت شنا را یك روز در میان انجام دهید.

۳ ) هنگامی كه این حركت نیز برایتان آسان شد، زانوهایتان را از زمین بردارید و پاهایتان را صاف كنید تا تنها تكیه‌گاهتان بر روی زمین‌، پنجه پاها و كف دستانتان باشد. به آهستگی بدنتان را به‌طرف زمین ببرید به‌طوری كه آن خط مستقیمی كه از پاشنه‌های پایتان تا سرتان ایجاد شده همچنان حفظ شود. به این می‌گویند یك شنای مردانه! آن‌قدر تمرین كنید تا بتوانید ۱۰ حركت شنای مردانه پشت سر هم انجام دهید. قبل از اینكه به این مرحله برسید، اگر خسته شدید، می‌توانید زانوهایتان را روی زمین بگذارید و حركت را ادامه دهید.


  • هدف سوم :

۵ كیلومتر بدوید.

▪ فواید : حدود ۳۵۰ كالری خواهید سوزاند (براساس سرعت ۱۶ كیلومتر در ساعت) و پاهایتان را قوی و متناسب خواهید كرد.

▪ برنامه : وحشت نكنید. به پایان رساندن یك مسافت ۵ كیلومتری، حتی برای دوندگان هم در ابتدا یك هدف بزرگ است اما طراحی برنامه، به‌گونه‌ای است كه به‌تدریج پیشرفت كنید تا زمانی كه به آمادگی كامل برسید و بتوانید ۵ كیلومتر را تمام كنید.

ـ هفته اول: ۵ دقیقه پیاده‌روی كنید و سپس ۲ دقیقه بدوید. این روش را تكرار كنید تا مسافت ۱/۶ كیلومتر را طی كنید. این كار را ۳ روز در هفته انجام دهید.

ـ هفته دوم: ۳ تا ۴ دقیقه پیاده‌روی كنید و سپس ۳ تا ۴ دقیقه بدوید این روش را تكرار كنید. تا در مجموع مسافت۱/۵ تا ۳ كیلومتر را طی كرده باشید. این روش دویدن را نیز ۳ بار در هفته انجام دهید.

ـ هفته سوم: ۱ دقیقه پیاده‌روی كنید و ۵ دقیقه بدوید،این روش را نیز تا رسیدن به ۳ كیلومتر تكرار كنید و باز هم ۳ بار در هفته بدوید.

ـ هفته چهارم: ۳ تا ۵ كیلومتر در یك روز و ۳ روز در هفته بدوید. ـ هفته پنجم: مانند هفته چهارم ۳ تا ۵ كیلومتر در هر روز و۳ روز در هفته بدوید.ـ هفته ششم: اكنون می‌توانید هر روز ۵ كیلومتر را به آسانی بدوید.

  • هدف چهارم :

خود را از میله بارفیكس بالا بكشید.

ـ فواید:باعث تقویت بازوها، شانه‌ها و عضلات بالای پشتتان می‌شود.

ـ برنامه:بارفیكس از آن ورزش‌هایی است كه به‌خاطر سختی‌اش، همه از آن فرار می‌كنند و معمولا در امتحانات ورزش مدرسه و دانشگاه‌ها، پایین‌ترین نمرات را نصیب آدم می‌كند. اگر شما طبق برنامه عمل كنید، این حركت برای شما خیلی آسان‌تر خواهد شد.

۱ ) یك صندلی در زیر میله بارفیكس قرار دهید. روی صندلی بایستید و سپس میله بارفیكس را طوری بگیرید كه دستانتان به اندازه عرض شانه‌هایتان باز وكف دستتان به طرف مخالف صورتتان باشد. حالا خود را بالا بكشید تا چانه‌تان به بالای میله برسد و هم‌زمانبا بالاكشیدن نفس خود را بیرون بدهید. سپس با شروعتنفس بعدی به پایین بروید تا پایتان به صندلی برسد. ۳۰ ثانیه تا ۱ دقیقه استراحت كنید و مجددا حركت راتكرار كنید. برای شروع، ۲ تا ۳ بار حركت خوب است ولی به‌تدریج كه قوی‌تر می‌شوید، بر تعداد حركات اضافه كنید.

۲ ) هنگامی كه توانستید ۵ بار پشت سر هم خود را با كمك صندلی از میله بارفیكس بالا بكشید (بارفیكس بزنید)، صندلی را از زیر پایتان بردارید و خودتان را كاملا بالا بکشید.

  • هدف پنجم :


یك حركت تعادلی یوگا را یاد بگیرید :

▪ فواید : تنه‌تان را مستحكم می‌كند و انعطاف‌پذیری و قدرت بالاتنه‌تان را افزایش می‌دهد.

برنامه:

۱ ) پاهایتان را به هم بچسبانید و بایستید، دست‌هایتان را به‌طرف سقف بالا بكشید. پاشنه‌هایتان را بلند كنید و بر روی پنجه پاهایتان بایستید، سپس به آهستگی زانوهایتان را تا كنید تا باسنتان به ۳ سانتی‌متری پاشنه‌های پایتان برسد.در طی انجام این حركت پشتتان باید كاملا صاف باشد. اگر حفظ تعادل در این مرحله برایتان سخت است، یك لوله چوبی را زیر پایتان قرار دهید تا برایتان راحت شود.

۲ ) سپس زانوهایتان را از هم باز كنید و كف دست‌هایتان را كه به اندازه عرض شانه‌هایتان از هم باز است را روی زمین و در ۳۰ سانتی‌متری پاهایتان بگذارید: انگشت‌هایتان را از هم باز كنید به‌طوری كه انگشت وسطی‌تان به‌طرف جلو باشد.

۳ ) در این مرحله آرنج‌هایتان را تا كنید تا آرنج‌هایتان زیر زانوهایتان قرار بگیرد. نگاهتان را مستقیم به جلو حفظ كنید.

۴ ) همان‌طور كه انگشتان پایتان روی زمین است، تنه‌تان را به‌‌طرف جلو بكشید و سپس پاهایتان را در حالی كه آرنج‌هایتان مختصری تا شده است و تمام وزنتان بر روی دست‌هایتان متمركز شده، از زمین بلند كنید. قبل از انجام این كار، یك بالش یا تشك جلوی خود بگذارید تا در صورتی كه به طرف جلو افتادید ، آسیب نبینید. این حركت را آن‌قدر تكرار كنید تا بتوانید ۳۰ ثانیه در حال تعادل بر روی دستانتان بمانید.


  • هدف ششم :

سرعت دویدن خود را افزایش دهید.

▪ فواید : ۱ كیلومتر دویدن سریع‌تر، می‌تواند میزان مصرف كالری را تا نزدیك به ۳۰ درصد افزایش دهد.

▪ برنامه ۱۰ هفته‌ای:

۱ ) هفته اول: با سرعت معمولی كه برایتان راحت است. ۳ روز در هفته بدوید و یا در فواصل آن پیاده‌روی كنید.

۲ ) هفته دوم: فواصلی را كه در زیر گفته می‌شود به برنامه معمول دویدنتان اضافه كنید: با دویدن معمولی به مسافت ۱ كیلومتر شروع كنید، ۱ كیلومتر بعدی را به این صورت بدوید؛ ۳۰ ثاینه سریع و سپس یك دقیقه معمولی بدوید. سپس با یك كیلومتر دویدن معمولی، خودرا سرد كنید. این برنامه را یك روز در هفته انجام دهید و ۲ روز دیگر در هفته همان برنامه دویدن / پیاده‌روی هفته اول را انجام دهید.

۳ ) هفته سوم: برنامه هفته اول را تكرار كنید.

۴ ) هفته چهارم: برای افزایش قدرت و استقامت‌ پاهایتان از یك تپه یا مسیر سربالایی به‌طرف بالا بدوید. این تپه یا مسیر سربالایی باید طوری باشد كه بالا دویدن از آن ۴۵ تا ۶۰ ثانیه برای شما طول بكشد (اگر تردمیل‌‌دارید، آن‌را بر روی شیب ۳ تا ۴ درصد تنظیم كنید.)روش انجام كار به این صورت است: برای گرم‌كردن خود، یككیلومتر بر روی زمین صاف بدوید. سپس از مسیر شیب‌دار یا تپه بالا بدوید و بعد به‌تدریج سرعت خود را كم كنید، ۲ دقیقه استراحت كنید و ۲، ۳ بار دیگر دویدن از سربالایی را تكرار كنید. خود را با دویدن آهسته‌تر روی زمین صاف، سرد كنید.این تمرین را یك بار در هفته، علاوه بر برنامه دویدن / پیاده‌روی در روزهای دگیر، انجام دهید.

۵ ) هفته پنجم: برنامه هفته اول را تكرار كنید.

۶ ) هفته ششم: برنامه هفته دوم را تكرار كنید.

۷ ) هفته هفتم: برنامه هفته اول را تكرار كنید.

۸ ) هفته هشتم: برنامه هفته چهارم را تكرار كنید.

۹ ) هفته نهم: برنامه هفته اول را تكرار كنید.

۱۰ ) هفته دهم: برنامه هفته دوم را تكرار كنید.

  • هدف هفتم :

یك روز تمام پیاده‌روی كنید ۱۵( تا ۲۵ كیلومتر)؛

▪ فواید: بیش از ۱۵۰۰ كالری خواهید سوزاند، پاها، دست‌ها و پشتتان تقویت می‌شود و بر چالاكی، توازن و سرعت شما افزوده خواهد شد.

▪ برنامه :

۱ ) مسافت: هر هفته ۲ ساعت پیاده‌روی كنید (حدود ۱۰ كیلومتر.) در دفعات بعدی هر بار ۲۰ تا ۳۰ دقیقه به برنامه‌تان اضافه كنید تا به ۴ ساعت برسد.

۲ ) سطح شیب‌دار: در مسیرهای سربالایی پیاده‌روی كنید. یا اگر تردمیل در دسترس دارید، شیب آن را به ۵ تا ۷درصد افزایش دهید و ۵ دقیقه راه بروید، سپس در شیب ۳درصد ۳ دقیقه راه بروید. این فواصل را ۸ تا ۱۰ بار در یك روز از هفته تكرار كنید .

من عاشق سینه بزرگم
     
#36 | Posted: 1 Sep 2011 14:25
برای دوست گرامی stars :

با وجود آنکه بسیاری از مردم به دنبال رژیم های لاغری هستند، اما در مقابل بسیاری نیز به دنبال رژیم هایی برای اضافه وزن هستند. در این مطلب به بررسی یک روش برای افزایش وزن می پردازیم.قبل از مطالعه توصیه های موجود در این مطلب، توجه کنید که اگر به کمبود وزن جدی دچار هستید یا به دنبال یک برنامه غذایی صحیح هستید، باید به پزشک متخصص تغذیه مراجعه کنید. آنچه در اینجا خواهید خواند، تنها توصیه هایی مفید و بی ضرر برای تغییر برنامه تغذیه و فعالیت شما است نه یک دستور غذا یا رژیم. عملکردن به نکات زیر موجب میشود به تدریج وزنتان اضافه شود، اما فراموش نکنید که اضافه شدن وزن با چاقی (انباشته شدن چربی) متفاوت است، پس داشتن یک برنامه ورزشی مناسب، به قوی شدن و شکل گیری ماهیچه ها کمک میکند و برای شما اندامی متناسب به ارمغان می آورد.فراموش نکنید که در بعضی مناطق بدن ماند شکم، خواهناخواه چربی اندکی جمع خواهد شد که به تدریج با ورزش و تغذیه صحیح از بین خواهد رفت.همانطور که میدانید، اضافه کردن وزن کار آسانی نیست،به خصوص اگر شما صاحب بدنی باشید که به طور ژنتیک لاغر است.در چنین افرادی، هضم سریع غذا موجب میشود که افزایش وزن به کندی صورت بگیرد. کلید حل مشکل، در تغییر برنامه غذایی و فعالیت بدنی است.

در اینجا به ۵ نکته مهم اشاره میکنیم :

۱. مقدار کالری مصرفی خود را در یک روز عادی اندازه بگیرید. هیچ یک از برنامه های غذایی خود را تغییر ندهید ومانند هر روز غذا میل کنید و کالری آن را محاسبه کنید. این کار، مهمترین قدم در افزایش وزن است. در ساعت مشخصی از روز(صبح یا شب) خود را وزن کنید.

۲. در روز بعد از اندازه گیری، ۵۰۰ کالری به مقدار کالری مصرفی خود اضافه کنید. برای مثال اگر شما در روز ۲۰۰۰ کالری مصرف میکردید، از این روز تا آخر هفته، روزی ۲۵۰۰ کالری مصرف کنید. به جای خوردن سه وعده غذای مفصل یا خرده خوری در طی روز، این میزان کالری را بین ۵ تا ۶ وعده غذا تقسیم کنید و هر ۲ تا ۳ ساعت یک بار غذا میل کنید.

۳. ورزشهای وزنه برداری (از دمبلهای کوچک گرفته تا کار با دستگاههای وزنه برداری) انجام دهید. این هم یکی از مهمترین مراحل افزودن صحیح وزن است و باید به طور صحیح انجام شود. اگر فرصت ندارید که هر روز به باشگاهبروید، چند جلسه حرکات ساده و قابل انجام دادن در خانه را با مربی تمرین کنید و سپس در خانه به ورزش ادامه دهید.

۴. در پایان هفته، خود را وزن کنید. خواهید دید که در طی یک هفته در حدود یک تا یک و نیم کیلوگرم به وزن شما اضافه شده است. به این ترتیب شما در طول یک ماه بین ۴ تا ۶ کیلو سنگین تر خواهید شد.

۵. نکته مهمی که باید به آن توجه کنید این است که در بعضی مواقع، وزنه شما افزایش وزنی را نشان نخواهد داد،در چنین مواقعی باید به مقدار غذای خود بیافزایید، در نتیجه، اگر پس از دو هفته، افزایش وزن شما متوقف شد، ۲۵۰ کالری دیگر به میزان غذای روزانه خود بیافزایید. این کار را هر بار که دچار وقفه دو هفته ای شدید انجام دهید.و چند توصیه دیگر۱. از چربی ها دوری کنید! هرچند که هدفتان اضافه کردن وزن است، اما قرار نیست چاق و نا متناسب شوید. پس از چیپس و شیرینی، غذاهای آماده و سرخ کردنی ها دوری کنید. در عوض عادت کنید که از پروتئینهای کم چربی، سبزیجات و میوه استفاده کنید. اگر مشکل قند ندارید، مصرف کمپوتهای خانگی (بدون مواد نگهدارنده) ، شربت وآب میوه شیرین ، خامه و بستنی برای افزایش میزان کالری روزانه بلا مانع است.۲. آب بنوشید! شما باید حداقل روزی ۱.۵ لیتر آب بنوشید، این مقدار آب زیادی است و برای تنظیم سوخت وساز بدنتان و اضافه شدن وزن شما لازم است.۳. خواب را فراموش نکنید. این ساده ترین مرحله است که غالبا به آن کم توجهی میشود. حداقل خواب شب شما باید ۸ ساعت باشد.

من عاشق سینه بزرگم
     
#37 | Posted: 14 Nov 2011 13:13
سرد مزاجی زنان: اختلالات جنسي زنان

سردي جنسي زنان.... لغت سردي كه در اصطلاح فرانسوي به آن فريژيد گفته ميشود يه زناني اطلاق ميشود كه تمايل و هوس جنسي نداشته و از آن بهرمند نميگردند.حدود 10% از اين زنان دچار مشكل فيزيكي ميباشند.مثلا غدد تخمدان آنان فوليكولين كافي ترشح نميكنه و موارد ديگه كه به پزشكي ربط داره نه به من.....اما 90% بقيه.... آقايون و خانومها....هيچ زني سرد نيست!اين از بي عرضگي خودتون و افكار مزخرف توي كلتونه.از اين كه 2 دقيقه نمي خواين مطالعه كنين و يه چيزي رو بهش عمل كنين تا يه عمر راحت باشين.

1-آقايون چرا ترمز بريدين؟كجا دارين ميرين با اين عجله؟؟زنت شده؟خب كه چي؟همش 2 تا كاغذ امضا كردي ديگه...چندين سال خودش بوده و شرم و حياش .حالا تو يهو ميخواي وارد خصوصي ترين مسائلش بشي؟مسلماً دفعت ميكنه.بعضي از شما در ابتداي ازدواج اينقدر ناشيانه عمل ميكنين و بي جهت فشار بهش ميارين كه اعصابش رو بهم ميريزين و حالت وحشت براش ميسازين.

2-آقايون...واقعاً براي زن مهمه كه ببينه در اين رابطه چيزي دريافت ميكنه.شما بايد خيلي بيشتر از اون چيزي كه ميگيريد بپردازيد.ولي متاسفانه انگار خوابتون برده.نميدونم حالش رو ندارين،براتون مهم نيست يا اطلاع ندارين ولي تو رو جدتون بدونين كه وظيفه دارين اول به همسرتون بپردازيد.زنتون بايد بدونه كه شما تلاش ميكنين تا اول باعث لذت بردن اون بشين و خودتون رو در مرحله دوم قرار داديد.نه اينكه شما فقط داريد به خودتون ميرسيد و اون هم شده ابزاردست شما...باور كنين روحياتش رو منجمد ميكنين.

3-آقايون...تو كلتون بكنين كه براي زن مقدمات واقعاً مهمتر از خود رابطه است.چون ميبينه كه تو اون لحظات كه شما ملنگ شدين ،ماسك غرور رو برداشتين و به معناي واقعي كلمه پذيراي اون هستيد.خب مسلمه نمي خواد اين وضع زود تموم شه..اين از نظر رواني...از نظر فيزيكي هم اين زمان باعث ميشه تا خون بيشتري در باسن جمع شده و بتونه آمادگي لازم رو به دست بياره...مرد حسابي تو موتور ماشين رو ميذاري 2 دقيقه گرم شه اونوقت نمي خواي واسه زنت وقت بذاري؟؟...خدا وكيلي شما ديگه كي هستي.

4-شرايط رواني زن بايد كاملاً مساعد و بدون هيچ استرسي باشه...حتي غريبه بودن محيط ، ترس از بارداري ، اينكه يهو كسي صداشو نشنوه و نظاير اين مسائل هم تاثير مهمي داره...پدر بيامرز،آخه بصرف آماده بودن تو اون كه نبايد مهيا باشه ...دركش كنيد..نگراني هاي ذهني نميذاره تمركز كنه و خيالش رو آزاد بذاره...بهش حق بديد....باور كنين با رفتارغلط دارين زمينه زدگي رو براش فراهم ميكنين چون يك فشار تحميلي توش ميبينه نه يك خواست 2 جانبه.

5-خانمها...به عمل همخوابي به عنوان يه پديده مثبت نگاه كنيد نه يك وظيفه زناشويي...اين پس زمينه غلطه كه موتورتون رو پايين گذاشته...اگه قرار باشه با شوهرتون هم خواسته هاتون رو سركوب كنيد ، مسلماً اعصابتون به هم ميريزه..پس واسه چي شوهر كرديد؟شما كه هنوز راحت نيستيد...بعد از ازدواج ديگه نبايد فكر كنين كه كار زشتي ميكنين...بخدا اين يه لذته كه شما هم بايد ازش سهم داشته باشين...چرا قبول نميكنين؟؟

6-خانمها...اينكه شما به سكس علاقه نداريد افتخار نيست بلكه اينكه شما به انحراف كشيده نميشين افتخاره...يه آچاركشي به طرز فكرتون بكنين...همين افكار غلط باعث ميشه كه ناخواسته دچار انجماد جسمي بشين...عدم قبول واقعيت وترس از پاكسازي افكار غلط سد راه شما شده.

7-آقايون و خانهما....نظافت و احترام رو در همخوابي رعايت كنيد...بخصوص كه دوش گرفتن قبل از ارتباط باعث يه آمادگي روحي ميشه.

8-آقايون و خانمها...زمان همخوابي رو بايد عشق تعيين كنه نه آمادگي فيزيكي...بزارين به جايي برسه كه ديگه نخواين حتي يك سانت فاصله بينتون باشه و اون وقت يكي بشين..اينجوري هر 2 در يك زمان به آمادگي فيزيكي ميرسين و در غير اينصورت هميشه يكي دچار نا آمادگي جسمي و روحي خواهد بود.

منم فرزند ایران از نسل کوروش و داریوش بزرگ نه از نسل دروغ و فریب
     
#38 | Posted: 14 Nov 2011 13:14
سرد مزاجی در خانمها (Orgasm Dysfunction) چیست و درمان آن چگونه است؟

سرد مزاجی در خانمها (Orgasm Dysfunction) :

ناتوانی خانمها در رسیدن به ارگاسمORGASM (اوج لذت جنسی) ORGASMIC DYSFUNCTION نامیده می شود که ممکن است به صورت تأخیر یا فقدان مستمر ارگاسم باشد.البته ارگاسم همیشه در زن و مرد یکسان نیست.

سردی مزاج به زنانی اطلاق میشود که تمایل و هوس جنسی کم داشته و یا اصلا نداشته و از آن بهرمند نمی گردند . حدود ۱۰% از این زنان دچار مشکل در سیستم هورمونی و یا پاتولوژی اعضاء جنسی می باشند. و مشکل در ۹۰% دیگر این زنان به مسائل عاطفی مربوط می شود.

باید توجه داشت مدت زمـانـی کافی که زن برای عکس العمل جنسی لازم دارد خیلی طولانی تر است تا مرد، زیرا هم زمان بیشتری لازم است تا تحریک شود و هم زمان بیشتری طول خواهد کشید تا به اوج لذت جنسی برسد.
اگر مرد روابط جـنـسـی را فقط وسیله ای برای ارضای امیال بیولوژیکی خود تصور کرده ، قبل از نزدیکی برای تحریک هـمـسـر خـود کوشش نکند یا نتواند برای مدتی نعوظ خود را نگاه دارد و زود به اوج لذت جنسی برسد، زن ممکن است کاملا تحریک نشده و قبل از اتمام عمل نزدیکی به اوج لذت جنسی نرسیده باشد . در چنین صورتی عمل مقاربت می تواند برای زن دردناک باشد و تجربه بد از رابطه جنسی در ذهن او باقی بماند.

کامروا نشدن از همبستری :

اکثر مردان متاهل ، باور ندارند که از آیین همبستری اطلاعات ناقصی دارند،بر اساس اظهارات بانوان معلوم شده که سبب سرد مزاجی نیمی از آنان همین عامل کامروا نشدن از همبستری است ،آنها به موجب نا آشنایی همسرانشان با اصول زن داری و برقراری روابط جنسی ، چـه بسا هیچ مفهومی از این روابط در ذهن نداشته باشند، بلکه آن را عملی حیوانی ، غیر بهداشتی و مشمئز کننده بدانند که جز اتلاف وقت ثمری ندارد،خیلی از مواقع اشـکال اصلی به طرف مقابل آنها یعنی به مرد مربوط می شود که باید وظایف خود را درست اجرا کند.

گاهی اوقات مرد با آنکه با شیوه های روابط جنسی آشناست بر اثر فشار شهوت یا خودخواهی ، همسر خـود را در کـامـروا شـدن یـاری نـمـی کـند و پیش از ارضای او دست از عمل زناشویی می کشد،سردی جنسی خصیصه ای نیست که با انسان زاییده شود و تا دم مرگ باقی و برقرار بماند.فردی کـه احساسات جنسی ندارد ممکن است فقط به این علت باشد که تاکنون با نوع تحریکی که در او عکس العمل به وجود می آورد، مواجه نشده است .

اگـر قدرت جنسی مرد ناکافی یا میل جنسی او کم باشد، اگر انزال زود یا بسرعت واقع شود و مـرد خـود را عـقب بکشد، آن وقت است که در زن تنفر و اکراهی در مقابل روابط جنسی به وجود می آید. یعنی یا تحریک نشده و یا محرومیتهای متوالی بتدریج سبب از بین رفتن احساس لذت و از بـیـن رفـتـن میل جنسی او می شود. در هرحال اگر به طور متوالی او را محروم نگاه دارند پس از مدتی به هیچ وجه لذت نخواهد برد.شاید همسر مردی بسیار مهربان و زن و فرزند دوست و صمیمی و صـبـور باشد. ولی از نظر عمل زناشویی هیچ توجهی به رضایت زن نداشته باشد و لذت جنسی همسر را نادیده بگیرد.

علل‌ روانی‌ و عاطفی‌ که می توانند در سردمزاجی نقش داشته باشند :

ترس‌ از حاملگی‌ :

ترس‌ از آسیب‌ رسیدن‌ به‌ جنین‌ در صورت حامله بودن دردناک بودن رابطه جنسی به دلیل فقدان‌ برانگیختگی‌ جنسی‌ و لغزندگی‌ مجرای‌ تناسلی‌ در اثر کمی‌ ترشحات‌. این‌ حالت‌ در اثر عوامل‌ مختلف‌ مثل‌ تحریک‌ جنسی‌ ناکافی‌، بیزاری‌ از مرد، خستگی‌، یا اضطراب‌ ایجاد می‌شود.

نداشتن‌ تجربه‌ یا اطلاعات‌ جنسی‌ :

سابقه‌ آسیب‌ جسمی‌ یا ضربه‌ روحی‌ ناشی‌ از روابط‌ جنسی‌ نداشتن‌ موقتی‌ اشتیاق‌ به‌ رابطه‌ جنسی‌.

تظاهرات کلینیکی :

  • اختلال اولیه:که در آن هیچ گاه ارگاسم انجام نشده است(ANORGASM)
  • اختلال ثانویه:در شرایط خاصی ارگاسم انجام می شود.(وضعیتی)
  • نوع اکتسابی:تجربه اولیه حداقل برای یکبار وجود دارد.

عوامل ایجاد آن :

عوامل شخصیتی، عوامل وابسته به فیزیولوژی، عوامل فرهنگی، جامعه شناسی و روانشناسی در ارگاسم خانمها تأثیر دارند،عوامل روانی مثل ترس از حاملگی، افسردگی پس از زایمان، طرد شدن از جانب شریک جنسی، ضربه روحی تازه، ترس از آسیب های واژن، احساس خصومت نسبت به مردها، احساس گناه، از دست دادن کنترل یا رفتار پرخاشگرانه، انتظارات فرهنگی و محدودیت های مربوط به جامعه در اختلالات ارگاسم زنان مؤثرند.

مشخص شده است که مصرف داروهای ضدافسردگیTCA(مثل ایمی پرامین)،MAOI و ANTIPSYCHOTICS (مثل بعضی از فنوتیازین ها)، ضد اضطرابها(مثل بعضی از بنزودیازپین ها) و داروهای ضد فشارخون(مثل متیل دوپا) باعث عدم انجام ارگاسم در زنان می شوند،آسیب دیسک بین مهره های کمری و ستون فقرات نیز روی ارگاسم زنان تأثیر دارند.

تفکر اشتباه :

بعضی از زنان فکر می کنند که زن باید همیشه خود دار باشد ، و هـیـچ گـاه خود در مسائل زناشویی اقدام به کاری نکند.و هرگاه که همسرش به طرف او آمد رابطه را جنسی را انجام دهد و در هنگام رابطه نیز منفعل باشد و نظاره گر.بـرخـی از زنان از ترس آنکه از طرف شوهر به شهوترانی متهم شوند از اظهار علاقه به روابط جنسی امتناع می ورزند و ترجیح می دهند برای همیشه هم خود و هم طرف خویش را از این لذت محروم سـازنـد.زنان باید باور کنند که آنها نیز حق لذت بردن از یک رابطه جنسی سالم با همسر خود را دارند.و باید در این فرآیند مشارکت داشته باشند. و حتی در هنگامی که احساس نیاز می کنند خود شروع کننده باشند .

در روابـط جـنـسی ، زن نباید به هیچ وجه نقش مفعول [عنصر خونسرد و بی میل ] رابازی کند.هـمـان طـوری که فعالیت مرد در تحریک زن سبب می شود که عکس العمل تحریکی خودش هم افـزوده گـردد بـه هـمـان طریق علاقه و فعالیت زن هم سبب می شود که علاقه و میل شهوانی خودش زیادتر شده ، برای انجام روابط زناشویی آماده گردد.البته نباید از زن انتظار داشت که پیوسته در ابراز علاقه جنسی آغازگر باشد.این که زن باید به آمیزش با شوهر علاقه مند باشد بدین معنی است که او پـس از رویکرد مرد به وی از تحریک شدن خویش نهراسد و خود را به رغبت در اختیار وی قرار دهد.

کمرویی و حیا :

کـمـرویـی و حـیـا عـامـل دیگر بی توجهی بانوان به مسائل جنسی است .این عامل در آغاز ممکن اسـت پـدیـده ای طـبیعی و زودگذر باشد ولی هرگاه همراه با عواملی دیگر، در اخلاق زن باقی بماند، برای وی نوعی منش ثانوی ایجاد می کند که او را از همبستری با وجود میل باطنی گریزان می سازد.در این حال ، ممکن است او از اخلاق خود رنج ببرد ولی نه به علت آن آگاه است و نـه شـیوه درمانش را می داند.تا آنجا که رفته رفته زندگی سرد و نا شاد را بر دلبری و دلگرمی تـرجیح می دهد و در این راه چندان پیش می رود که گاهی می پندارد نمی تواند رفتاری غیراز این داشته باشد.

اگـر دخـتـری بـا ایـن فکر و عقیده پرورش یابد که ارتباط جنسی ، عملی حیوانی و باعث پستی مـنـزلـت انـسان و رفتاری غیر اخلاقی است و یا به طور دایم به خاطر بیان احساسات و عواطفش مـلامت ونکوهش شود این خیال باطل در ذهن او نقش می بندد که مسائل جنسی اصولا مبتذل و پوچ است،مسلما این تخیلات پس از ازدواج نیز بسهولت از بین نخواهد رفت .

تجربه بد درگذشته :

گروهی از زنان در گذشته تجربه بسیار بدی از ایجاد رابطه داشته اند که می تواند این مسئله به دست درازی لاس زدن خشونت تجاوز و یا رفتاری از طرف یک فرد باشد که با رضایت ایشان نبوده است این مسئله نیز می تواند در زندگی زناشویی فرد در آینده با عث سرد مزاجی زن شود.

نامناسب بودن شرایط و تاثیر عوامل محیطی :

معمولا در برقراری روابط زناشویی ، مردان در پیگیری خواسته خود بیشتر پافشاری دارند تا زنان،بعلاوه وجود حیا در بانوان همیشه مانع از آن است که آغازگر این تمنا باشند.آنها بمراتب بیشتر از مـردان بـه فراهم بودن موقعیت و زمینه ها می اندیشند و ترس از اموری دارند که مردان بندرت بدانها فکرمی کنند.اگـر زمانی در زن تمایلی به برقراری رابطه زناشویی وجود داشته باشد، و زمینه ها فراهم نباشد، این میل دوام نمی یابد.گـاهـی هـم ایـن بـی میلی به سبب فراهم نبودن زمینه ها نیست بلکه به خاطر در نظر گرفتن عـواقب بعدی است .

برای مثال هرگاه دسترسی به آب برای انجام نظافت و طهارت ممکن نباشد پیش ازمرد، زن است که از انجام آمیزش خودداری می کند و بدان اشتیاقی نشان نمی دهد.گـاهـی وجـود صـاحـبخانه یا میهمان و افراد دیگر مشکلاتی فراهم می آورد که برای مرد نادیده انـگـاشـتـن آنـهـا امـری طـبـیـعـی است در حالی که تصور وجود آنان ، برای بانوان ملال انگیز و دلسردکننده است .مـوقـعـیـتهایی چون سفر، ایام بیماری ، ضعف جسمی ، خستگی و عواملی از این قبیل برای بانوان جدا حایز اهمیت است ، در حالی که برای مردان چنین نیست .

تاثیر دلهره و اضطراب بر میل جنسی :

وجـود دلـهـره (به هر دلیل که باشد) میل جنسی را در زنان بشدت کاهش می دهد و چه بسا این عـامـل درمـردان مانعی برای کاهش میل جنسی نباشد.در نظر آورید که در خانه ای حمام یا آب گـرم وجـودنداشته و انجام نظافت و طهارت به خبر کردن صاحبخانه نیازمند باشد. در این حال تـمـایـل بـه برقراری آمیزش چندان وجود ندارد.

بعکس هرگاه در اتاق استراحت ، حمام کوچکی وجـود داشـته باشد که بتوان نظافت کرد، طبیعتا اشتیاق به آمیزش (حتی اگر میل قبلی نباشد) ممکن است به وجود آید.همچنین ترس از بارداری و محیط نامناسب و .. برای زن نا امنی و دلهره به همراه می آورد .

نقش تغذیه در رابطه جنسی :

تغذیه ناکافی از عواملی است که در تحلیل بردن قوای جنسی نقشی بسیار مؤثردارد.گاهی انسان به چیزی بی میل نیست ولی برای رو کردن بدان و بهره مند شدن از آن در خود توانی نمی بیند.این در حالی است که اشتیاق به همبستری بدون تغذیه صحیح ( کافی ) میسر نـیست .اگر تغذیه زن مناسب نباشد انتظار کشش جنسی بیهوده است .

آیا تا کنون با همسر خود در رابطه با ارضاء نشدن خود صحبت کرده اید؟

ازدواج ارتـبـاط بسیار پیچیده ای است که برای نیل به نتیجه مطلوب آن بایدهماهنگی و تطابق در تـمـام شـؤون آن حکمفرما باشد، بخصوص در هم آغوشی .زنان می توانند با توجه به توانایی درک همسرش او را در رابطه با کاملا ارضاء نشدن خود آگاه سازند .افزایش زمان معاشقه ابراز احساسات بصورت کلامی در حین رابطه آگاه ساختن همسر در حین نزدیکی از مرحله لذت خود و تعیین زمان دخول می تواند بسیار کمک کننده باشد .

نشانه های ارضاء شدن در زنان :

کـیـفـیـت ارضـای غـریـزه جنسی در زنان تقریبا متفاوت است ، ولی به طور کلی دو امر گویای ارضای جنسی آنان است :

  • به طور طبیعی همان کیفیتی که در حال انزال ، به مرد دست می دهد باید برای زن نیز پیش آید و عـلامـت آن ((احـسـاس مـوجهای پیاپی در سراسر بدن و ضربان و تپش بی اختیار یا انقباض در ناحیه تناسلی )) است . اما نباید فراموش کرد که اوج گیری و تحریک و نیز طغیان و ارضا در زن بـه کـندی صورت می گیرد و خیلی براحتی فرومی نشیند و پس از عمل نیز به سکوت و سکون بیشتری نیازمنداست .

  • تمایل به روابط مجدد همین که زنی به ارتباط زناشویی رغبت نشان دهد گواه آن است که مفهوم لذت زناشویی را لااقل تا حدودی دریافته است ، چنانکه بی میلی چه بسا به سبب آن است که لذت آن را درک نکرده است .

چگونه رابطه جنسی را آغاز کنیم و چگونه ادامه دهیم؟

لذت نبردن از همبستری از عواملی است که زنان را نسبت به برقراری روابـط جنسی دلسرد و چه بسا بیزار می سازد و بر مرد است که پس از آشنایی خود به وظیفه ، او را همراه خویش سازد و نمونه طعمی را که خود می چشد به وی بچشاند.پـیـوسـتـه بـایـد به یاد داشت که فراهم نبودن زمینه و موقعیت ، از مهمترین عـواملی است که روابط زناشویی را به سردی می کشاند و آن قدر که بر طرف کردن این عوامل در بـهـبود روابط زن و مرد تاءثیر دارد عوامل دیگر مؤثر نیست و تهدید یا نصیحت نیز کارساز نخواهد بـود.مـطـمئن باشیدکه با فراهم بودن زمینه و نبود عوامل بازدارنده ، هیچ مشکلی فرا روی شما خودنمایی نخواهد کرد.

چگونه باید زن را برای برقراری معاشرت آماده ساخت ؟

بیشتر زنان به سبب سرشت خود دیر تحریک می شوند و نیز دیر به اوج لذت جنسی می رسند.بنابراین آمیزشهای منقطع (با انزال سریع از سوی مرد) برای اغلب آنان رنج آور ودلسرد کننده است،مرد باید انجام مقدمات آمیزش را تا آنجا ادامه دهد که زن به اوج تحریک جنسی برسد و به همبستری تمایل یابد.بعلاوه طولانی کردن معاشقه پس از مقاربت ، در صـورتـی کـه بـرای سیراب کردن زن و رضایت جنسی اوباشد، نه تنها اشکال ندارد بلکه ضروری اسـت .
مـقـاربت عجولانه و با انزال سریع امری نکوهیده است .

تمایل روحی در زن وجود دارد اما تا تحریک بدنی صورت نپذیرد در عمل رغبتی از خود نشان نمی دهد و وظیفه شوهر است که وی را در این حال کمک کند و میل جنسی را در نهادش بیدار سازد.در حـقـیـقت نشان ندادن تمایل نه بدان سبب است که زن اشتیاقی به روابط همسری ندارد بلکه به اقتضای طبیعت خویش (عفت ) که ودیعه الهی است ، علاقه خود را بدین عمل اظهار نمی دارد.

مرحله آمیزش مانند کوهی است که مرد چون دارای قدرت بیشتری است زود به قـلـه کـوه مـی رسد.(یعنی مرد زودتر آماده آمیزش می شود.) در حالی که زن هنوز به اواسط کوه نـرسیده است (زیرا زن دیرتر آماده می شود).
همچنین در پایین آمدن ، مرد یکدفعه پایین می آید و زن پله پله ، و این وظیفه مرد است که دست همسر خود را بگیرد تا با هم بالا و پایین روند و از غریزه جنسی یکدیگربرخوردار شوند.

یک کارشناس امور جنسی می نویسد: بـر خـلاف مـردها که نقاط قابل تحریک جنسی آنها در قسمتهای بخصوص ، محدود می باشد، در زنهااین نقاط منتشر و وسیع است،در تحت شرایط روحی مخصوص ، لمس هر ناحیه از بدن ممکن اسـت بـه وجـد آورنـده تـحریک جنسی شود.تحریک این نواحی سبب ظهور و بروز میل جنسی شـدیـدی خـواهـد شـد.

در اوایل ازدواج زنها معمولا نسبت به تحریک عمومی بدن بیشتر حساس هـسـتـنـد تـا به تحریک مستقیم دستگاه تناسلی ، ولی پس از اینکه خجلت و کمرویی طبیعی زن بـتدریج زایل گردیدآن وقت است که تحریک مستقیم برای او لذتبخش تر خواهد بود.ولی باید دقـت کـرد که این گونه تماسها خیلی به آرامی و با مهارت انجام گیرد.اینکه بسیاری از مردان در انـجـام اعـمـال زنـاشویی ازهمسر خود اظهار نارضایتی می کنند گاهی بدین علت است که آنها مـعمولا برقراری روابط زناشویی رابه تندی آغاز می نمایند.در حالی که به طور معمول تحریکهای یکباره سبب مقاومت و نارضایتی دربانوان می شود و آنهارااز همراهی و لذت خواهی دور می سازد.

بـهـتـریـن روش آن اسـت که انجام روابط بسیار آرام و تدریجی آغاز گردد.آنگاه که مرد تصمیم قـطـعی خود به برقراری روابط زناشویی را از همان آغاز با همسرش در میان گذارد، کمترین بی میلی در زن به مقاومت عجیبی تبدیل می شود که بسانی به انعطاف نمی انجامد. در حالی که اگر ایـن تـصـمـیـم اظـهـار نـشـود و بـا مـهارت و دلجویی ، کار دنبال گرددنتیجه مطلوب تر عاید می شود .

درمان :

در نوع اولیه :

آشنایی بیمار در مورد ساختمان و وظایف بدن خود و نیز کاهش هیجانات، صبر و شکیبایی ضروری می باشد و همچنین چندین جلسه مشاوره و دادن آگاهیهای لازم به بیمار لازم است.

در نوع ثانویه :

آموزشهای لازم به یمار و همسر وی داده می شود.

در نوع اکتسابی :

اگر علت بیماری آسیب به عضوی باشد، آن عضو درمان شده و اگر علت دارویی دارد با مشورت پزشک معالج تغییر دارو داده شود.

منم فرزند ایران از نسل کوروش و داریوش بزرگ نه از نسل دروغ و فریب
     
#39 | Posted: 14 Nov 2011 13:15
چرا خانم من به سختی ارضاء جنسی می شود؟

سوال : چند وقتی است که ازدواج کرده ام و در این مدت تمام سعی خودم رو در تحریک و رسیدن خانم به ارگاسم کرده ام ولی از طریق دخول به هیج نتیجه ای نرسیده ام .خیلی نگران میباشم خواهشمندم در این زمینه راهنمایی نمایید ؟

پاسخ مشاور :

دوست عزیز توصیه می کنم این مطالب را خانم شما مطالعه نکند. این مشکل یکی از مشکلات حاد خانم ها می باشد که البته شایع هم هست . دانستن روش صحیح تحریک جنسی بسیار مهم و ارزشمند است ولی مسئله مهم بکار بردن آن است . خانم ها روحیه عاطفی و جنسی بسیار حساسی دارند . در این بحث مشاوره ای از ذکر اصطلاحات برای درک بهتر مطلب خودداری می کنیم .

از نظر مزاج جنسی خانم ها به دو دسته سرد و گرم تقسیم می شوند . افرادی که تمایل جنسی زیاد دارند چه زود ارضاء شوند و یا دیر در دسته گرم هستند و افرادی که تمایل رابطه جنسی کمی دارند در دسته سرد قرار دارند . شما خود باید ببینید همسر شما در کدام دستی قرار دارد . آگر در درخواست برقراری رابطه جنسی قوی است و حداقل در هفته یکبار از شما درخواست رابطه جنسی دارد در دسته گرم قرار دارد و در غیر اینصورت در دسته سرد جنسی .

در هر حالت علت عدم توانایی در راحت ارضاء شدن و رسیدن به ارگاسم می تواند یکی از دلایل زیر باشد :

  • علل روانی
  • بی احساسی و عدم مهارت مرد در معاشقه قبل از دخول
  • توجه و تمرکز مرد بر ارضاء شدن خودش تا همسرش
  • رفتار و برخوردهای جنسی پیش از شروع مقاربت
  • عجله در دخول
  • فضا و مکان نامناسب و دمای محیط
  • کشمکش میان زوجین در طی روزهای هفته
  • عدم شناخت نقاط حساس در زن
  • ندانشتن سرد کننده های جنسی
  • ترس از دخوا آلت تناسلی به دلیل درد و یا بارداری


مهمترین دلیل همان دلیل اول روانی است . این مشکل به مفهوم مشکل روانی و رفتاری در زن نیست بلکه دلایل مختلف محیطی و رفتاری دارد . تغییر محیط و اتاق معاشقه - تغییر در رفتار جنسی - بکار بردن کلمات و جملات احساسی سنجیده- کم کردن مشکلات زندگی از جمله مشکلات اجتماعی و مالی -رفت و آمدهای خانوادگی - برخود رفتاری صحیح با همسر و شناخت او - آگاهی از خصوصیات زنان همگی می تواند سبب شود تا دلیل روانی عدم رضایت جنسی زن بر طرف شود .

برای رفع مشکل همسرتان موارد زیر را توصیه می کنیم :

در درجه اول موارد ذکر شده بالا را به دقت مطالعه و بررسی کنید و ببینید موارد مشکل ساز در شما کدام است و در جهت رفع آنها باشید .
کتاب آنچه مردان باید درباره زنان بدانند نوشته باربارا دی آنجلس را تهیه و بطور کامل مطالعه کنید مخصوصا بخش مسائل جنسی

برای اینکه یک شب آرام با رابطه جنسی مناسب داشته باشید مطلب زیر را به دقت بخوانید و به آن عمل کنید . البته بهتر این است که همسر شما از این برنامه آگاه نباشد :

  • روزی بدون تنش و درگیری ذهنی را آغاز کنید
  • امروز شما صبحانه را برای همسر خود آماده کنید و او را با صبحانه ای تکمیل و لذید خوشحال کنید

  • اگر به سرکار رفتید در بازگشت یک شاخه گل ساده رز قرمز تهیه کنید - تاکید می کنم فقط یک شاخه گل ساده نه دسته گل

  • رفتار مناسب و شایسته از خود نشان دهید و خستگی روز کاری را با خود به منزل نبرید

  • همسرتان از شما سوال می کند : امروز خیلی شاد و سرحالی - در پاسخ سریعا و بدون وقفه به او بگویید : وقتی همسری مهربان و فداکار و زیبا چون تو دارم باید هم شاد باشم - و او را ببوشید

  • در برقراری رابطه جنسی عجله نکن . بگزار رفتار خوب و ایده آل شما را به سبب رابطه جنسی نداند و در کنار شما احساس آرامش داشته باشد . تا شب و رفتن به رختخواب برای استراحت صبر و تحمل داشته باشید

  • تمام سعی خود را بکنید تا او را شاد نگه داشته باشید . گفتن چند لطیفه شاد کمک کننده است
  • قبل از خواب اطمینان حاصل کن اتاق استراحت شما تمیز و مرتب باشد

  • حتما و حتما قبل از رابطه جنسی و به رختخواب رفتن حمام برو و موهای زائد زیر بغل و اطراف آلت تناسلی رو پاک کن
  • صورت خود را بشویی و بینی خود را تمیز کن.
  • مسواک بزن و دهان خود رو خوشبو کن - موهای خودت رو شانه بزن و لباش مناسب و راحت و تمیزی بپوش.

  • وسایل زیر را آماده کن تا در هنگام معاشقه مشکلی نداشته باشی و رابطه صمیمی تر شود :

یک شمع کلفت و چاق با فتیله معمولی خریداری و تهیه کن - کبریت یا فندک برای روشن کردن شمع یادت نره - شمع رو قبل از ورود همسرت روشن کن و شاخه گل را در کنار آن قرار بده . آدامس نعنایی برای خوشبو کردن دهان و رابطه جنسی بهتر بسیار مناسب است - البته اگر همسر شما از بوی نعناع خوشش نمی آید یا حساسیت دارد همان مسواک زدن کفایت می کند . یک بطری آب خنک و یک لیوان آب یادت نره . دستگاه موسیقی را از قبل آماده کن و موزیک مورد علاقه همسرت را برایش آماده داشته باش . یک دستمال یا چشم بند تمیز داشته باش .هدیه کوچکی تهیه کن - نمی خواد زیاد ولخرجی کنی . یک کتاب کوچک با جملات محبت آمیز هم کافی است - و در زمان مناسب در رختخواب چشمان او را ببند و به او بگو دوستش داری و ببوسش وهدیه را در دستان او قرار بده. کاندم و دستمال کاغذی از وسایل لازم و ضروری است . چند عدد شکلات با مغز بادام یا گکلات کاکائو بسیار مناسب شرایط است . کش مو : برای اینکه موهایش را ببندد و رابطه جنسی راحتتری داشته باشد

در برقراری رابطه جنسی عجله نکن . شروع کن به ماساژ دادن بدن همسرت.

خدا را شکر کن که همسری مهربان و سالم داری و می توانی بدون گناه لحضاتی شاد و رویایی را در کنار او داشته باشی . بالش نرم و مناسب تهیه کن و زیر سر همسرت قرار بده .امیدوارم برای رضایت اول همسرت و بعد خودت این مسائل را رعایت کنی.

منم فرزند ایران از نسل کوروش و داریوش بزرگ نه از نسل دروغ و فریب
     
#40 | Posted: 14 Nov 2011 13:16
چه چيزي منجر به كاهش ميل جنسي مي شود؟

بسياري از بيماري ها كيفيت ميل جنسي را تحت تاثير قرار مي دهد و به عنوان بارزترين عوارض بيماري قابل توجه است،با توجه به اين حقيقت مي توان اذعان كرد كه اگر دچار كاهش ميل جنسي و يا هر نوع اختلال ديگر در اين عملكرد هستيد بهتر است به پزشك مراجعه نماييد تا دليل اصلي آن مشخص شود.

در ادامه به بعضي از مهم ترين بيماري هايي كه ميل جنسي را تحت تاثير قرار مي دهد اشاره مي كنيم :


  • بيماري عروقی :

چندين اختلال عروقي در قالب مشكلات جنسي خود را نشان مي دهد.به مرور زمان رگ هاي خوني را تحت تاثير قرار داده،شريان ها را سخت و باريك مي كند و همين مسئله خون رساني به دستگاه تناسلي را كاهش مي دهد.

  • ديابت :

اغلب مشكلات جنسي ناشي از بيماري ديابت است كه با مشكلات ديگري نظير آسيب هاي عصبي و بيماري هاي عروقي همگام مي شود. در زنان اين عارضه به شكل كاهش ميل جنسي است.البته اين عوارض با كنترل قند خون،فشار خون و سطح كلسترول قابل جبران مي باشد.

  • افسردگی :

اغلب به دنبال افسردگي اختلالات جنسي بروز مي كند.زيرا مغز بزرگترين ارگان جنسي ناميده مي شود كه ميل جنسي و تمايل به آن از همين ارگان سرچشمه مي گيرد.اگر مواد شيميايي مغز و يا هورمون ها و ترانسفرهاي عصبي در وضعيت متعادلي نباشند،ميل جنسي،انگيختگي جنسي را تحت تاثير قرار مي دهد.و داروهاي ضد افسردگي باعث كاهش ميل جنسي مي شود.البته خوشبختانه داروهايي با فرمول مشابه وياگرا و يا خود وياگرا مي تواند به بهبود اين وضعيت كمك موثري كند .

  • یائسگی :

ميل جنسي زنان به موازات تغيير در هورمون هاي خاص افول مي كند.افت مقدار استروژن كه در انگيختگي جنسي موثر است، باعث خشكي واژن و دردناكي آميزش مي شود.تستسترون – هورموني كه در ميل جنسي هر دو جنس نقش دارد- با افت فعاليت تخمدان ها كاهش مي يابد و در جمع اين مسئله باعث كاهش ميل جنسي مي شود.

  • تاثيرات جانبی داروها :

داروهاي بيشماري هستند كه چنين تاثير ناخواسته اي رابه همراه خواهند داشت.علاوه بر داروهاي ضد افسردگي كه روي رسپتورهاي سروتونين تاثير مي گذارد،داروهاي فشار خون و حتي داروهاي ضد بارداري مي تواند ميل جنسي را تحت تاثير قرار دهد.

  • ام اس :

اين بيماري كه باعث تخريب سيستم عصبي مركزي مي شود بر روي عملكرد آميزش تاثير مي گذارد.عدم خشنودي از آميزش و يا فقر ميل جنسي در زنان مي تواند دال بر ابتلا به اين بيماري باشد.بيماري هاي عصبي ديگري نظير پاركينسون نيز چنين تاثير مشابهي را بهمراه دارد.

  • آندومتروز :

بيش از 5 ميليون زن در شمال امريكا دچار اين اختلال هستند.بيماري آندومتروز كه بافت رحمي را تحت تاثير قرار مي دهد.علاوه بر اين علائم دردناك اين بيماري نظير گرفتگي هاي شكمي دردناك،قاعدگي هاي شديد و درد مزمن لگني امكان آميزش را به سختي فراهم مي كند و تجربه اي ناخوشايند خواهد بود.

  • كيست های تخمدانی :

آميزش هاي دردناك مي تواند علامتي از كسيت هاي رحمي باشد.بيماري التهاب لگن و يا سرطان لگن نيز چنين علامتي را بهمراه دارد.به طور كلي آميزش هاي دردناك را نبايد ناديده گرفت.

  • اختلالات تيروئيدی :

تيروئيد غده اي پروانه اي در جلوي گردن مي باشد كه نقش مهمي در حيات و سلامت فرد ايفا ميكند.مديريت فرآيند متابوليسم،از دما تا وزن و همچنين سلامت جنسي از فعاليت هاي غده تيروئيد مي باشد.

  • خفگی در خواب :

اين اختلال كه در آن تنفس به مدت 10 ثانيه متوقف مي شود و اين روند مرتب در خواب تكرار مي شود منجر به بروز مشكلات جنسي در مردان مي شود.

منم فرزند ایران از نسل کوروش و داریوش بزرگ نه از نسل دروغ و فریب
     
صفحه  صفحه 4 از 6:  « پیشین  1  2  3  4  5  6  پسین » 
Sexology - سکسولوژی انجمن لوتی / Sexology - سکسولوژی / چاقی و اختلالات جنسی و آموزش سلامت جنسی بالا
جواب شما روی این آیکون کلیک کنید تا به پستی که نقل قول کردید برگردید
رنگ ها  Bold Style  Italic Style  Highlight  Center  List       Image Link  URL Link   
Persian | English
  

 ?
برای دسترسی به این قسمت میبایست عضو انجمن شوید. درصورتیکه هم اکنون عضو انجمن هستید با استفاده از نام کاربری و کلمه عبور وارد انجمن شوید. در صورتیکه عضو نیستید با استفاده از این قسمت عضو شوید.



 
Report Abuse  |  News  |  Rules  |  How To  |  FAQ  |  Moderator List  |  Sexy Pictures Archive  |  Adult Forums  |  Advertise on Looti

Copyright © 2009-2019 Looti.net. Looti.net Forum is not responsible for the content of external sites