خانه | ثبت نام | نظرسنجی | جستجو | موقعیت | قوانین   چت روم
ورزش انجمن لوتی / ورزش /

رشته های ورزشی


صفحه  صفحه 12 از 16:  « پیشین  1  ...  11  12  13  14  15  16  پسین »
sinarv1 مرد #111 | Posted: 22 Nov 2012 08:57
کاربر

 

Powerlifting | ﭘﺎﻭﺭﻟﻴﻔﺘﻴﻨﮓ


picture sharing

ﺍﻳﺴﺘﺎ (STATIC)ﺑﻲ ﺧﻄﺮ ﺗﺮ ﺍﺯ ﺑﻘﻴﻪ ﻣﻴﺒﺎﺷﺪ . ﺩﺭ ﺍﻳﻦ
ﻛﺸﺸﻬﺎ ﺩﺭ ﻣﻔﺎﺻﻞ ﺣﺮﻛﺖ ﻭﺟﻮﺩ ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﻭ ﻋﻀﻼﺕ
ﺑﺘﺪﺭﻳﺞ ﻛﺸﻴﺪﻩ ﻣﻴﮕﺮﺩﻧﺪ. ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ ﻋﻀﻼﺕ ﺗﺎ ﻳﻚ ﺣﺪﻱ
ﻛﺸﻴﺪﻩ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺩﺭ ﻫﻤﺎﻥ ﻭﺿﻌﻴﺖ ﺛﺎﺑﺖ ﻧﮕﺎﻩ ﺩﺍﺷﺘﻪ
ﻣﻴﮕﺮﺩﺩ 6-20) ﺛﺎﻧﻴﻪ .( ﺧﻮﺩ ﺁﻥ ﺑﻪ ﺩﻭ ﻧﻮﻉ ﺗﻘﺴﻴﻢ ﺑﻨﺪﻱ
ﻣﻴﮕﺮﺩﺩ ﻳﻜﻲ ﺣﺮﻛﺎﺕ ﻛﺸﺸﻲ ﺍﻳﺴﺘﺎﻳﻲ ﻓﻌﺎﻝ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺧﻢ
ﻛﺮﺩﻥ ﻭ ﺑﺎﻻ ﺁﻭﺭﺩﻥ ﭘﺎ ﺍﺯ ﻧﺎﺣﻴﻪ ﻛﻤﺮ ﻭ ﺑﺎﻻ ﻧﮕﺎﻩ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺁﻥ
ﺗﻨﻬﺎ ﺗﻮﺳﻂ ﻋﻀﻼﺕ ﻭ ﺩﻳﮕﺮﻱ ﺣﺮﻛﺎﺕ ﻛﺸﺸﻲ ﺍﻳﺴﺘﺎﻳﻲ
ﻣﻨﻔﻌﻞ ﻭ ﻳﺎ ﻏﻴﺮ ﻓﻌﺎﻝ ﻣﺜﻼ ﻫﻤﺎﻥ ﻣﺜﺎﻝ ﻓﻮﻕ ﺍﻣﺎ
ﻧﮕﺎﻫﺪﺍﺷﺘﻦ ﭘﺎ ﺩﺭ ﻭﺿﻌﻴﺖ ﺛﺎﺑﺖ ﺑﺎ ﻛﻤﻚ ﺩﺳﺖ ﻭ ﻳﺎ ﻗﺮﺍﺭ
ﺩﺍﺩﻥ ﭘﺎ ﺭﻭﻱ ﻣﻴﺰ ﻭ ﻳﺎ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﭘﺎ ﺗﻮﺳﻂ ﻓﺮﺩ ﺩﻳﮕﺮ .

ﺍﻳﺰﻭﻣﺘﺮﻳﻚ (ISOMETRIC)ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﻫﻤﺎﻧﻨﺪ ﺣﺎﻟﺖ
ﺣﺮﻛﺎﺕ ﻛﺸﺸﻲ ﺍﻳﺴﺘﺎ ﺣﺮﻛﺖ ﺩﺭ ﻣﻔﺎﺻﻞ ﻭﺟﻮﺩ ﻧﺪﺍﺭﺩ. ﺍﻣﺎ
ﺗﻔﺎﻭﺕ ﺁﻥ ﺍﻳﻦ ﻣﻴﺒﺎﺷﺪ ﻛﻪ ﻫﺮﮔﺎﻩ ﻋﻀﻠﻪ ﺍﻱ ﻛﺸﻴﺪﻩ
ﻣﻴﮕﺮﺩﺩ ﻓﺮﺩ ﺳﻌﻲ ﻣﻴﻜﻨﺪ ﻧﻴﺮﻭﻱ ﻣﻘﺎﻭﻣﻲ ﺑﺮ ﺧﻼﻑ ﺁﻥ
ﻛﺸﺶ ﺍﻋﻤﺎﻝ ﻛﻨﺪ ﻣﺜﻼ ﺩﺭ ﻣﺜﺎﻝ ﻓﻮﻕ ﻫﻨﮕﺎﻣﻲ ﻛﻪ ﭘﺎ
ﺑﺎﻻ ﺁﻭﺭﺩﻩ ﻣﻴﺸﻮﺩ ﻭ ﺭﻭﻱ ﻣﻴﺰ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﺍﺩﻩ ﻣﻴﮕﺮﺩﺩ ﻓﺮﺩ ﺑﻪ
ﺁﺭﺍﻣﻲ ﺳﻌﻲ ﻣﻴﻜﻨﺪ ﭘﺎﻱ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﭘﺎﻳﻴﻦ
ﺑﺎﺯﮔﺮﺩﺍﻧﺪ .

      
sinarv1 مرد #112 | Posted: 22 Nov 2012 15:55
کاربر

 

پينگ پونگ | Ping Pong


photo sharing sites

ﺗﺎﺭﯾﺨﭽﻪ ﻭ ﻗﻮﺍﻧﻴﻦ ﻭﺭﺯﺵ ﭘﯿﻨﮓ ﭘﻮﻧﮓ

ﭘﯿﻨﮓ ﭘﻨﮓ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﻭﺭﺯﺵ ﻫﺎﯼ ﺩﯾﮕﺮ ﺍﺣﺘﻤﺎﻻ ﺑﺮﺍﯼ
ﺍﻭﻟﯿﻦ ﺑﺎﺭ ﺑﺎ ﻭﺳﺎﯾﻞ ﻭ ﺗﺠﻬﯿﺰﺍﺕ ﺍﺑﺘﺪﺍﯾﯽ ﻭ ﺳﺮ ﻫﻢ ﺑﻨﺪﯼ
ﺷﺪﻩ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﯾﮏ ﺳﺮﮔﺮ ﻣﯽ ﺍﺟﺘﻤﺎﻋﯽ ﺳﺎﺩﻩ ﺩﺭ ﺍﻭﺍﺧﺮ
ﻗﺮﻥ ﻧﻮﺯﺩﻫﻢ ﺩﺭ ﺍﻧﮕﻠﺴﺘﺎﻥ ﺑﺎﺯﯼ ﻣﯽ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ . ﺍﯾﻦ ﺑﺎﺯﯼ
ﮐﻪ ﺑﺮ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺍﺯ ﺑﺎﺯﯼ ﺗﻨﯿﺲ ﻗﺮﻭﻥ ﻭﺳﻄﺎﯾﯽ ﺍﺳﺖ ﺑﺎ
ﻫﻤﯿﻦ ﻧﺎﻡ ﺍﻣﺮﻭﺯﯼ ﻭﻧﺎﻡ ﻫﺎﯼ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺗﺠﺎﺭﯼ ﻫﻤﭽﻮﻥ
ﮔﺴﯿﻤﺎ ) gosshima,1891 ( ﻭ ﻭﯾﻒ ﻭﺍﻑ ) whiff-waff (
ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﺑﺎﺯﯼ ﺑﺪﻣﯿﻨﺘﻮﻥ ﻭ ﺗﻨﯿﺲ ﺭﻭﯼ ﭼﻤﻦ ﺩﺭ ﺍﻭﺍﺧﺮ
ﻗﺮﻥ ﻧﻮﺯﺩﻫﻢ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﺤﺒﻮﺏ ﺑﻮﺩﻧﺪ ﻭ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﮐﻪ
ﻋﻨﻮﺍﻥ ﭘﯿﻨﮓ ﭘﻨﮓ) ﺑﺎ ﭘﯿﺮﻭﯼ ﺍﺯ ﺻﺪﺍﯼ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﺷﺪﻩ ﺍﺯ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩ
ﺗﻮﭖ ﺑﺎ ﻣﯿﺰ ﻭ ﺭﺍﮐﺖ ﺑﺎ ﭘﻮﺳﺖ ﺑﺮﻩ ﺗﻮ ﺧﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺁﻥ ﺯﻣﺎﻥ
ﻣﺘﺪﺍﻭﻝ ﺑﻮﺩ (ﺗﻮﺳﻂ ﻣﯽ ﺟﮑﺲ ﻭ ﭘﺴﺮﺍﻧﺶ ﺩﺭ ﺳﺎﻝ 1900
ﺑﻪ ﺛﺒﺖ ﺭﺳﯿﺪ ﺍﯾﻦ ﺑﺎﺯﯼ ﺑﺎ ﺷﻮﺭ ﻭ ﺷﻮﻕ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺭﺍﯾﺞ ﺷﺪ.

ﮔﺰﺍﺭﺷﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺳﺎﻝ 1903 ﻣﻨﺘﺸﺮ ﺷﺪ ﺍﻟﺰﺍﻣﺎﺕ ﺟﺪﯾﺪﯼ
ﺭﺍ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﭘﻮﺷﯿﺪﻥ ﻟﺒﺎﺱ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻭ ﭘﯿﺮﺍﻫﻦ ﺭﺳﻤﯽ
ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﻭ ﺯﻧﺎﻥ ﭼﮕﻮﻧﮕﯽ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﺭﺍﮐﺖ ﺑﻪ ﺷﯿﻮﻩ ﯼ
ﻗﻠﻤﯽ) pen holder ( ﻭ ﻧﮑﺎﺕ ﻣﺨﺘﺼﺮﯼ ﭘﯿﺮﺍﻣﻮﻥ ﺟﻨﺲ
ﺭﻭﯾﻪ ﻫﺎﯼ ﻋﺎﺝ ﺩﺍﺭ ﻭ ﺗﺎﮐﺘﯿﮏ ﻫﺎﯼ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺍﻋﻼﻡ ﮐﺮﺩﻩ
ﺑﻮﺩ . ﺍﯾﻦ ﺑﺎﺯﯼ ﺑﻪ ﺳﺮﻋﺖ ﺑﻪ ﺍﯾﺎﻻﺕ ﻣﺘﺤﺪﻩ ﻭﺍﺭﺩ ﺷﺪ ﻭ
ﺍﺣﺘﻤﺎﻻ ﺍﻭﻟﯿﻦ ﻭﺳﺎﯾﻞ ﺑﺎﺯﯼ ﺳﺎﺧﺘﻪ ﺷﺪﻩ ﺩﺭ ﺳﺎﻝ 1887
ﺩﺭ ﺁﻧﺠﺎ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﮔﺮﺩﯾﺪ . ﺍﯾﻦ ﺑﺎﺯﯼ ﺩﺭ ﺳﺎﻝ ﻫﺎﯼ 1905-10 ﺩﺭ
ﺍﺭﻭﭘﺎﯼ ﻣﺮﮐﺰﯼ ﻣﺤﺒﻮﺏ ﺑﻮﺩ ﻭ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻫﺮ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﻭ ﺍﺻﻼﺣﯽ
ﺑﺎ ﺗﻔﺴﯿﺮ ﻭ ﺷﺮﺡ ﻭﯾﮋﻩ ﺍﯼ ﺑﻪ ﮊﺍﭘﻦ ﻣﻌﺮﻓﯽ ﺷﺪ ﮐﻪ ﺑﻌﺪ
ﻫﺎ ﺍﺯ ﮊﺍﭘﻦ ﺑﻪ ﭼﯿﻦ ﻭ ﮐﺮﻩ ﮔﺴﺘﺮﺵ ﯾﺎﻓﺖ .

ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺷﺼﺖ ﺳﺎﻝ ﺁﺗﯽ ﭘﯿﻨﮓ ﭘﻨﮓ ﺑﻪ ﻭﺭﺯﺵ ﺟﻬﺎﻥ
ﺷﻤﻮﻝ ﺗﺒﺪﯾﻞ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺍﺣﺘﻤﺎﻻ ﭼﻬﻞ ﻣﯿﻠﯿﻮﻥ ﺑﺎﺯﯾﮑﻦ
ﺭﻗﺎﺑﺘﯽ ﺍﯾﻦ ﺑﺎﺯﯼ ﺭﺍ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﯽ ﮐﺮﺩﻧﺪ ﻭ ﻣﯿﻠﯿﻮﻥ ﻫﺎ ﺑﺎﺭ
ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﻏﯿﺮ ﺟﺪﯼ ﺑﺎﺯﯼ ﺷﺪ . ﺑﺎ ﻭﺟﻮﺩ ﺍﯾﻦ ﺧﻮﺩ ﺑﺎﺯﯼ ﺩﺭ
ﺍﺻﻞ ﺭﻭﺯ ﻫﺎﯼ ﺍﺑﺘﺪﺍﯾﯽ ﺁﻥ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﭼﻨﺪﺍﻧﯽ ﻧﮑﺮﺩﻩ ﺍﺳﺖ ﺍﮔﺮ
ﭼﻪ ﺳﺮﯾﻊ ﺗﺮ ﻣﺎﻫﺮﺍﻧﻪ ﺗﺮ ﻭ ﺩﺷﻮﺍﺭ ﺗﺮ ﺍﺯ ﺗﻨﻬﺎ ﺑﯿﺴﺖ ﺳﺎﻝ
ﭘﯿﺶ ﺍﺳﺖ .

      
sinarv1 مرد #113 | Posted: 23 Nov 2012 09:07 | Edited By: مدیر
کاربر

 

Pilates | پيلاتس


online photo storage

ﺩﻗﺖ

ﺗﻤﺮﮐﺰ ﺩﻗﺖ ﺑﺎﻻ ﺩﺭ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺭﺍ ﻣﯽ ﻃﻠﺒﺪ، ﺩﻗﺖ ﭘﯿﻮﺳﺘﻪ
ﭘﺎﺳﺦ ﻣﺎﺭﻫﺮﺍﻧﻪ ﺍﯼ ﺑﻪ ﺣﺲ ﻃﯿﺒﺎﯾﯽ ﺷﻨﺎﺳﺎﻧﻪ ﯼ ﺣﺮﮐﺖ
ﻣﯽ ﺩﻫﺪ ﮐﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﺭﺳﺖ ﻭ ﺩﻗﯿﻖ ﺣﺮﮐﺖ
ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﺩﻗﺖ ﺗﻨﻬﺎ ﺑﺎ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﮐﺎﻣﻞ ﻭ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﺑﯽ ﺍﻣﺎﻥ
ﺗﺤﻘﻖ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ .

ﮐﻨﺘﺮﻝ

ﮐﻨﺘﺮﻝ ﺗﻤﺎﻡ ﺟﺰﯾﯿﺎﺕ، ﺗﻤﺎﻡ ﺑﺨﺶ ﻫﺎﯼ ﺑﺪﻥ، ﺗﻨﻔﺲ،
ﺗﻌﺎﺩﻝ، ﺁﺭﺍﻣﺶ ﻭ ﺣﺮﮐﺖ، ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻫﺎ ﺭﺍ
ﺏ ﺩﻗﺖ ﮐﺎﻣﻞ ﺗﺎ ﺑﻪ ﺁﺧﺮﯾﻦ ﺑﺨﺸﯽ ﮐﻪ ﺷﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﺷﻤﺎ
ﮐﻢ ﺍﻫﻤﯿﺖ ﺑﯿﺎﯾﺪ؛ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﻫﯿﺪ . ﭘﯿﺎﻣﺪ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﺗﺴﻠﻂ
ﮐﺎﻣﻞ ﺑﻪ ﺑﺪﻥ ﺍﺳﺖ .


***

Pilates | پيلاتس


upload pic

ﺗﻤﺮﮐﺰ

ﺗﻤﺮﮐﺰ ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺮ ﻭﺭﯼ ﺣﺮﮐﺖ،
ﻭﺿﻌﯿﺖ، ﺭﻓﺘﺎﺭ ﺑﺪﻧﯽ، ﺍﯾﺴﺘﺎﺩﻥ ﻭ ﺑﺮﻭﯼ ﻣﯿﺎﻧﻪ ﯼ ﺑﺪﻥ ﯾﺎ
ﻫﻤﺎﻥ ﺧﺎﻧﻪ ﻧﯿﺮﻭ ﺑﺎﺷﺪ . ﺍﻧﺪﯾﺸﻪ ﯼ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻫﺮ
ﻭﻫﻠﻪ ﺍﯼ ﺭﺍﻫﻨﻤﺎﯾﯽ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ، ﺭﻭﺡ ﺑﺪﻥ ﺍﻏﻨﺎ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ،
ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻣﻌﻨﯽ ﮐﻪ ﺑﺪﻥ ﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺁﮔﺎﻫﺎﻧﻪ ﺩﺭﯾﺎﺑﯿﺪ .

      
sinarv1 مرد #114 | Posted: 23 Nov 2012 09:31 | Edited By: مدیر
کاربر

 

Pilates | پيلاتس


online photo sharing


ﻣﺮﮐﺰﯼ ﺳﺎﺯﯼ

ﯾﮏ ﺧﺎﻧﻪ ﭘﺎﯾﻪ ﻭ ﺷﺎﻟﻮﺩﻩ ﯼ ﻣﺤﮑﻤﯽ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﺪ، ﺑﺪﻥ
ﻧﯿﺰ ﯾﮏ ﻣﺮﮐﺰ ﻧﯿﺮﻭﻣﻨﺪ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺗﺎ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺒﺮﺩ،
ﻧﮕﺎﻩ ﺩﺍﺭﺩ، ﺑﺎﻻ ﻭ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﺭﺍ ﺑﻪ ﯾﮑﺪﯾﮕﺮ ﻣﺘﺼﻞ ﮐﻨﺪ، ﻋﻘﺐ ﻭ
ﺟﻠﻮ ﺭﺍ ﻣﺘﺤﺪ ﺳﺎﺯﺩ، ﺳﻔﺖ ﯾﺎ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑ ﭘﺬﯾﺮ ﮐﻨﺪ . ﺧﺎﻧﻪ ﻧﯿﺮﻭ
ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻣﺮﮐﺰ ﺭﻭﺵ ﭘﯿﻼﺗﺲ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺗﻘﺎﺭﻥ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﻣﯽ
ﮐﻨﺪ .


**

Pilates | پيلاتس


pic hosting

ﺗﻨﻔﺲ

ﺗﻨﻔﺲ ﺑﺪﻭﻥ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺩﺭ ﺟﺮﯾﺎﻥ ﺍﺳﺖ، ﺍﺯ ﺑﯿﻨﯽ ﺩﻡ ﺍﺯ
ﺩﻫﺎﻥ ﺑﺎﺯﺩﻡ. ﭘﯿﻼﺗﺲ ﻫﯿﭻ ﮔﻮﻧﻪ ﺗﻨﻔﺴﯽ ﺍﺯ ﺷﮑﻢ ﯾﺎ
ﺳﯿﻨﻪ ﺭﺍ ﻧﻤﯽ ﺧﻮﺍﻫﺪ، ﺑﻠﮑﻪ ﻧﻮﻋﯽ ﺗﻨﻔﺲ ﺳﯿﻨﻪ ﮐﻪ
ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺸﯿﺪﮔﯽ ﺩﻭ ﻃﺮﻑ ﺳﯿﻨﻪ ﻭ ﺑﺎ ﺍﻃﻤﯿﻨﺎﻥ ﺍﺯ ﭘﺮ ﺷﺪﻥ
ﮐﺎﻣﻞ ﻭ ﺟﺎﻣﻊ ﺷﺶ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻧﻈﺮ ﺩﺍﺭﺩ .


**

Pilates | پيلاتس


image ru

ﺑﺎﯾﺪﻫﺎ ﻭ ﻧﺒﺎﯾﺪﻫﺎ

ﻫﯿﭻ ﮔﺎﻩ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻧﻔﺲ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺣﺒﺲ ﻧﮑﻨﯿﺪ ! ﺍﯾﻦ ﮔﻮﻧﻪ ﺗﺼﻮﺭ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﺗﮏ ﺗﮏ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻫﺎﯼ ﺳﺘﻮﻥ ﻓﻘﺮﺍﺕ ﺭﺍ ﯾﮑﯽ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﺗﺸﮑﭽﻪ ﭘﻬﻦ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺳﭙﺲ ﺑﻪ ﻫﻤﺎﻥ ﺗﺮﺗﯿﺐ ﺁﻥ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺑﺮ ﻣﯽ ﺩﺍﺭﯾﺪ !

ﺗﻼﺵ ﮐﻨﯿﺪ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺳﺮﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﺖ ﮐﺸﯿﺪﮔﯽ ﺳﺘﻮﻥ ﻓﻘﺮﺍﺕ ﺣﻠﻘﯽ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﯿﺪ، ﻣﮕﺮ ﯾﮏ ﺧﻤﯿﺪﮔﯽ ﺑﻪ ﺟﻠﻮ ﭘﯿﺶ ﺑﯿﺎﯾﺪ ﮐﻪ ﻣﺎ ﺷﺨﺼﺎ ﻣﺠﺒﻮﺭ ﺑﻪ ﺑﯿﺎﻥ ﺍﯾﻦ ﺧﻮﺍﻫﺶ ﻣﯽ ﺷﻮﯾﻢ!

ﺗﻼﺵ ﮐﻨﯿﺪ ﺑﺎ ﮐﺸﺶ ﻫﺎﯼ ﻓﺮﺍﻭﺍﻥ ﻧﺎﻑ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﺳﺘﻮﻥ ﻓﻘﺮﺍﺕ، ﻣﺎﻫﯿﭽﻪ ﯼ ﺷﮑﻤﯽ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻭ ﭘﺮﻭﺭﺵ ﺩﻫﯿﺪ .

      
sinarv1 مرد #115 | Posted: 23 Nov 2012 09:42 | Edited By: مدیر
کاربر

 

Pilates | پيلاتس


upload pics

ﻟﺒﺎﺱ ﭘﻴﻼﺗﺲ

ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﭘﻴﻼﺗﺲ ﺍﺯ ﻟﺒﺎﺳﻬﺎﻱ
ﺁﺯﺍﺩ ﻭ ﻧﺨﻲ ﻭ ﺑﻪ ﺷﮑﻞ ﺑﻠﻮﺯ ﻭ ﺷﻠﻮﺍﺭ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﺮﺩ . ﭼﻮﻥ
ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﭘﻴﻼﺗﺲ ﺑﺎﻳﺪ ﺭﻭﺍﻥ ﻭ ﺭﺍﺣﺖ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﮔﻴﺮﺩ ﻣﻘﺘﻀﻲ
ﺍﺳﺖ ﻟﺒﺎﺳﻲ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻧﻈﺮ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ ﭼﺴﺒﺎﻥ ﻧﺒﻮﺩﻩ
ﺍﺯ ﺍﻟﻴﺎﻑ ﻧﺨﻲ ﺑﺎﺷﺪ . ﺑﻪ ﺩﻟﻴﻞ ﺍﻧﻘﺒﺎﺿﺎﺕ ﺷﺪﻳﺪ ﻋﻀﻼﻧﻲ
ﺩﺭ ﺣﻴﻦ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﭘﻴﻼﺗﺲ ﻟﺒﺎﺱ ﺁﺯﺍﺩ ﺗﻀﺎﺩﻱ ﺑﺎ ﺍﻳﻦ
ﺍﻧﻘﺒﺎﺿﺎﺕ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﻧﮑﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﻪ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻳﻦ ﺍﻣﮑﺎﻥ ﺭﺍ ﻣﻲ
ﺩﻫﺪ ﮐﻪ ﺩﺭ ﮔﻴﺮﻱ ﺧﺎﺭﺟﻲ ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ . ﺗﻤﺮﻳﻦ
ﮐﻨﻨﺪﮔﺎﻥ ﻧﻴﺎﺯﻱ ﺑﻪ ﭘﻮﺷﻴﺪﻥ ﮐﻔﺶ ﻭ ﺟﻮﺭﺍﺏ ﻧﻴﺰ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ .
ﺯﻳﺮﺍ ﺑﺎﻳﺪ ﺍﻧﮕﺸﺘﺎﻥ ﭘﺎ ﻭ ﺑﺨﺶ ﺗﺤﺘﺎﻧﻲ ) ﮐﻒ ﭘﺎ ( ﻧﻴﺰ ﺁﺯﺍﺩﺍﻧﻪ
ﺣﺮﮐﺖ ﮐﻨﻨﺪ .


***

Pilates | پيلاتس


photo hosting sites

ﺟﺮﯾﺎﻥ ﺣﺮﮐﺖ

ﻫﻤﻪ ﯼ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻫﺎ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﺘﯽ ﭘﻮﯾﺎ ﻭ ﺭﻭﺍﻥ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯽ
ﺷﻮﻧﺪ، ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﺗﻌﻮﯾﺾ ﯾﮏ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﻪ ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ
ﺩﯾﮕﺮ. ﺍﺯ ﻭﺿﻌﯿﺖ ﺍﯾﺴﺘﺎﺩﻩ ﺑﻪ ﻧﺸﺴﺘﻪ، ﺳﭙﺲ ﺑﻪ ﭘﺸﺖ ﻭ
ﺭﻭﯼ ﮐﻤﺮ، ﺍﺯ ﺁﻥ ﺑﻪ ﺑﻘﻞ ﻫﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﻭ ﺩﺭ ﺁﺧﺮ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﺷﮑﻢ .
ﻫﻤﻪ ﭼﯿﺰ ﺩﺭ ﺟﺮﯾﺎﻥ ﺍﺳﺖ !


***

Pilates | پيلاتس


photo sharing

ﮐﺸﺶ

ﮐﺸﺶ ﺩﺭ ﺳﺘﻮﻥ ﻓﻘﺮﺍﺕ ﺑﻪ ﻣﻌﻨﯽ ﺑﺮﺩﺍﺷﺘﻦ ﻓﺸﻠﺮ ﺍﺯ ﺭﻭﯼ
ﺁﻥ ﺍﺳﺖ . ﺩﺭ ﺧﻤﯿﺪﻩ ﺷﺪﻥ ﯾﺎ ﭼﺮﺧﯿﺪﻥ ﺑﺪﻥ، ﺳﺘﻮﻥ ﻓﻘﺮﺍﺕ
ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ ﮐﺸﯿﺪﻩ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ . ﺩﺭ ﻭﺿﻌﯿﺖ ﺑﻪ ﭘﺸﺖ، ﺑﻪ
ﮐﻨﺎﺭﻩ ﻫﺎ ﻭ ﺩﺭ ﻭﺿﻌﯿﺖ ﺍﯾﺴﺘﺎﺩﻩ، ﺳﺘﻮﻥ ﻓﻘﺮﺍﺕ ﻫﻤﯿﺸﻪ
ﺁﮔﺎﻫﺎﻧﻪ ﺍﺯ ﺑﺎﺳﻦ " ﺑﯿﺮﻭﻥ ﻣﯽ ﺁﯾﺪ "، ﻃﻮﻻﻧﯽ ﺗﺮ ﻭ
ﮐﺸﯿﺪﻩ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ .

      
sinarv1 مرد #116 | Posted: 24 Nov 2012 09:04 | Edited By: مدیر
کاربر

 

Pilates | پيلاتس


free photo hosting

ﺯﻣﺎﻥ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﭘﯿﻼﺗﺲ

ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﭘﯿﻼﺗﺲ ﺩﺭ ﺟﻠﺴﺎﺕ ۴۵ ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺍﯼ ﺳﻪ
ﺗﺎ ﭼﻬﺎﺭ ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﺍﺟﺮﺍ ﺷﻮﺩ ﻭﻟﯽ ﺑﻪ ﻣﺮﻭﺭ ﺑﻪ ﺯﻣﺎﻥ
ﻭﺩﻓﻌﺎﺕ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ . ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺣﺮﻓﻪ ﺍﯼ ﺗﺮ
ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺩﺭ ﻣﺪﺕ ﺯﻣﺎﻥ ﮐﻮﺗﺎﻩ ﺗﺮﯼ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﻗﺪﺭﺗﯽ
ﭘﯿﻼﺗﺲ ﺭﺍ ﭘﺸﺖ ﺳﺮ ﻫﻢ ﻭﺑﺪﻭﻥ ﻭﻗﻔﻪ ﺍﻧﺠﺎﻥ ﺩﻫﻨﺪ


**

Pilates | پيلاتس


free image hosting
نحوه برگزارى مسابقات به دو ﺻﻮﺭﺕ ﺍﺳﺖ :
-1 ﺍﻧﻔﺮﺍﺩﻱ -2 ﺗﻴﻤﻲ
ﺑﺼﻮﺭﺕ ﮔﺮﻭﻩ ﻫﺎﻱ ﺳﻪ ﻧﻔﺮﻩ ﻭ ﭘﻨﺞ ﻧﻔﺮﻩ ﻣﻄﺎﺑﻖ
ﺑﺨﺸﻨﺎﻣﻪ ﺍﺭﺳﺎﻟﻲ ﺍﺯ ﻃﺮﻑ ﺍﻧﺠﻤﻦ ﻗﺎﺑﻞ ﺍﺟﺮﺍﺳﺖ .

ﺍﺟﺮﺍﻱ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ :

ﻃﻲ ﭼﻨﺪ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺑﻨﺎ ﺑﻪ ﻧﻮﻉ ﻣﺴﺎﺑﻘﻪ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ﻣﺴﺎﺑﻘﻪ ﺍﺟﺮﺍ
ﻣﻲ ﺷﻮﺩ .
ﺩﺭ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺍﻭﻝ ﺗﻤﺎﻣﻲ ﺷﺮﻛﺖ ﻛﻨﻨﺪﮔﺎﻥ ﺣﺮﻛﺎﺕ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ
ﺍﺟﺮﺍ ﻣﻲ ﻛﻨﻨﺪ ﻭ ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺕ ﺩﺭﻳﺎﻓﺖ ﺣﺪ ﻧﺼﺎﺏ ﺍﻣﺘﻴﺎﺯ
ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﻪ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺑﻌﺪﻱ ﺭﺍﻩ ﭘﻴﺪﺍ ﻣﻲ ﻛﻨﻨﺪ .
ﺩﺭ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺑﻌﺪﻱ ﺷﺮﻛﺖ ﻛﻨﻨﺪﮔﺎﻧﻲ ﻛﻪ ﺑﺎﻻﺗﺮﻳﻦ ﻧﻤﺮﻩ ﺭﺍ
ﻛﺴﺐ ﻧﻤﻮﺩﻩ ﺍﻧﺪ ﺣﺮﻛﺎﺕ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻣﺠﺪﺩﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﻲ ﺩﻫﻨﺪ
)ﺷﺮﻛﺖ ﻛﻨﻨﺪﮔﺎﻥ ﻣﻲ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺣﺮﻛﺎﺕ ﺍﺧﺘﻴﺎﺭﻱ ﺩﺭ ﻫﺮ
ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﺩﻫﻨﺪ ( ﻭ ﺍﻳﻦ ﺭﻭﺍﻝ ﺗﺎ ﻣﺸﺨﺺ ﺷﺪﻥ
ﻣﺮﺣﻠﻪ ﻧﻬﺎﻳﻲ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﭘﻴﺪﺍ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ .

      
sinarv1 مرد #117 | Posted: 24 Nov 2012 09:10 | Edited By: مدیر
کاربر

 

Pilates | پيلاتس


pic hosting

ﺭﻭﺵ ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ ﭘﯿﻼﺗﺲ

ﺭﻭﺵ ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ ﭘﯿﻼﺗﺲ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﻣﻨﺤﺼﺮ ﺑﻪ ﻓﺮﺩﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ
ﺍﺯ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﮐﺸﺸﯽ ﻭﻗﺪﺭﺗﯽ ﺗﺸﮑﯿﻞ ﺳﺪﻩ ﺍﺳﺖ . ﺍﯾﻦ
ﺣﺮﮐﺎﺕ ﻣﻮﺟﺐ ﻟﯿﺠﺎﺩ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑ ﻭﻗﺪﺭﺍﺕ ﺩﺭ ﻋﻀﻼﺕ ﺷﺪﻩ
ﻭﻣﻮﺟﺐ ﺑﺮﻗﺮﺍﺭﯼ ﺍﺭﺗﺒﺎﻁ ﻣﺴﺘﻘﯿﻢ ﺑﯿﻦ ﺫﻫﻦ ﻭﺍﻧﺪﺍﻡ ﻣﯽ
ﮔﺮﺩﺩ .


**

Pilates | پيلاتس


online photo storage

ﺳﻄﻮﺡ ﻭﻃﺒﻘﻪ ﺑﻨﺪﯼ ﻭﺭﺯﺷﮑﺎﺭﺍﻥ ﺩﺭ ﺭﺷﺘﻪ ﭘﯿﻼﺗﺲ

ﺑﻪ ﻣﻨﻈﻮﺭ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﻭﺭﺯﯾﺪﮔﯽ ﺩﺭ ﺍﺟﺮﺍﯼ ﺣﺮﮐﺎﺕ ، ﺩﺳﺖ
ﯾﺎﻓﺘﻦ ﺑﻪ ﺍﻧﺪﺍﻣﯽ ﺑﺎ ﺭﺷﺪ ﯾﮑﺪﺳﺖ ﻭﻫﻤﺎﻫﻨﮓ ﻭﺫﻫﻨﯽ
ﺳﺎﻟﻢ ﻭﺑﯽ ﻋﯿﺐ ﯾﻪ ﮔﻮﻧﻪ ﺍﯼ ﮐﻪ ﺑﺘﻮﺍﻧﯿﻢ ﺑﻪ ﮐﻤﮏ ﺁﻧﻬﺎ
ﻭﻇﺎﯾﻒ ﻣﺘﻌﺪﺩﻭ ﮔﻮﻧﺎﮔﻮﻥ ﺭﻭﺯﻣﺮﻩ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺷﯿﻮﻩ ﺍﯼ
ﻃﺒﯿﻌﯽ ﻭﺑﺎ ﺷﻮﺭ ﻭﺷﻮﻗﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺩﺭﻭﻧﻤﺎﻥ ﻣﯽ ﺟﻮﺷﺪ
ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺑﺪﻫﯿﻢ . ﻣﺎﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﭘﺮﻭﺭﺵ ﻫﻤﺎﻫﻨﮓ ﻣﺠﻤﻮﻋﻪ
ﺍﻋﻀﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﻫﻤﺖ ﮔﻤﺎﺭﯾﻢ ﻭﮐﻠﯿﻪ ﺍﻧﺪﺍﻡ ﻫﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺗﺎ
ﺣﺪ ﺍﻣﮑﺎﻥ ﺩﺭ ﺷﺮﺍﯾﻂ ﻋﺎﺩﯼ ﻭﻃﺒﯿﻌﯽ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺭﯾﻢ ﻭﺍﯾﺠﺎﺩ
ﻫﻤﺎﻫﻨﮕﯽ ﮐﺎﻣﻞ ﺑﯿﻦ ﺟﺴﻢ ،ﺫﻫﻦ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺷﯿﻮﻩ ﺍﯼ
ﻫﺪﻓﻤﻨﺪ ﺑﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﺁﻭﺭﯾﻢ .

      
sinarv1 مرد #118 | Posted: 24 Nov 2012 09:29 | Edited By: مدیر
کاربر

 

Pilates | پيلاتس


free photo hosting

ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﭘﯿﻼﺗﺲ

ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺗﯽ ﺑﺎ ﻗﻮﺍﻧﯿﻦ ﻭﻣﻘﺮﺭﺍﺕ ﻣﺨﺼﻮﺹ ﭘﯿﻼﺗﺲ ﺩﺭ ﻧﻈﺮ
ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺷﺪﻩ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺳﻄﻮﺡ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻗﺎﺑﻞ ﺍﺟﺮﺍ ﻣﯽ
ﺑﺎﺷﺪ :

ﻣﺴﺎﺑﻘﻪ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﺍﻧﻔﺮﺍﺩﯼ ﻭﺗﯿﻤﯽ ۳ ﻧﻔﺮﻩ ﺩﺭ ۴ ﺭﺩﻩ
ﺳﻨﯽ ﺑﺮﮔﺰﺍﺭ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ .

ﺍﯾﻦ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﺑﻪ ﺷﮑﻞ ﻧﻤﺎﯾﺸﯽ ﺍﻧﻔﺮﺍﺩﯼ ﯾﺎ ﮔﺮﻭﻫﯽ ﺑﺎ
ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺍﺟﺒﺎﺭﯼ ﻭﺍﺧﺘﯿﺎﺭﯼ ﺩﺭ ﻣﺪﺕ ﺯﻣﺎﻥ ﻣﻌﯿﻦ ﺍﺟﺮﺍ ﻣﯽ
ﮔﺮﺩﺩ .


***

Pilates | پيلاتس


online photo storage

ﺑﺮﺍﯼ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺍﻫﺪﺍﻑ ﭼﻬﺎﺭ ﺳﻄﺢ ﺩﺭ ﻧﻈﺮ ﮔﺮﻓﺘﻪ
ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﭼﻬﺎﺭ ﺳﻄﺢ ﺍﻧﭽﺎﻡ
ﮔﺮﻓﺘﻪ . ﺁﻣﻮﺯﺵ ﺩﺍﺩﻩ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ .

ﺳﻄﺢ ﭼﻬﺎﺭ ﺑﺮ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﺒﺘﺪﯼ ،ﺳﻄﺢ ﺳﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻓﺮﺍﺩ
ﻣﺘﻮﺳﻂ ،ﺳﻄﺢ ﺩﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﭘﯿﺸﺮﻓﺘﻪ ﻭ ﺳﻄﺢ ﯾﮏ ﺑﺮﺍﯼ
ﺍﻓﺮﺍﺩ ﮐﺎﻣﻼ ﭘﯿﺸﺮﻓﺘﻪ .

ﺍﺯ ﺷﺮﺍﯾﻂ ﺷﺮﮐﺖ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﻩ ﻫﺎﯼ ﻣﺮﺑﯿﮕﯿﺮﯼ ﭘﯿﻼﺗﺲ ﺩﺍﺷﺘﻦ
ﺳﻄﺢ ۱ ﺍﻟﺰﺍﻣﯽ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺣﺪﺍﮐﺜﺮ ﺳﻦ ﻣﺘﻘﺎﺿﯽ ﺑﺮﺍﯼ
ﺷﺮﮐﺖ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﻩ ﻣﺮﺑﯿﮕﺮﯼ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺯ ۴۸ ﺳﺎﻝ ﺗﻤﺎﻡ
ﺑﺎﺷﺪ .

      
sinarv1 مرد #119 | Posted: 24 Nov 2012 09:37 | Edited By: مدیر
کاربر

 

Pilates | پيلاتس


photo uploader

ﺯﻣﺎﻥ ﻣﺴﺎﺑﻘﻪ

ﺯﻣﺎﻥ ﻣﺴﺎﺑﻘﻪ ﺑﺴﺘﮕﻲ ﺑﻪ ﻧﻮﻉ ﻣﺴﺎﺑﻘﻪ ﺍﻋﻢ
ﺍﺯﺑﺎﺷﮕﺎﻫﻲ ، ﺍﺳﺘﺎﻧﻲ، ﻛﺸﻮﺭﻱ ﺗﻌﻴﻴﻦ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ ﻛﻪ ﺑﺎ
ﺳﻮﺕ ﺩﺍﻭﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﻭ ﺟﺪﻭﻝ ﺁﻏﺎﺯ ﻭ ﭘﺎﻳﺎﻥ ﻣﺴﺎﺑﻘﻪ ﻣﺸﺨﺺ
ﻣﻲ ﺷﻮﺩ .

*ﻣﺪﺕ ﺯﻣﺎﻥ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﺑﺎﺷﮕﺎﻫﻲ: 120 ﺛﺎﻧﻴﻪ

*ﻣﺪﺕ ﺯﻣﺎﻥ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﺍﺳﺘﺎﻧﻲ : 150 ﺛﺎﻧﻴﻪ

*ﻣﺪﺕ ﺯﻣﺎﻥ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﻛﺸﻮﺭﻱ : 180 ﺛﺎﻧﻴﻪ

ﻛﻪ ﺑﻨﺎ ﺑﻪ ﺭﺩﻩ ﺳﻨﻲ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﭘﺬﻳﺮ ﺍﺳﺖ .
ﺷﺮﻛﺖ ﻛﻨﻨﺪﮔﺎﻥ ﻣﻮﻇﻔﻨﺪ ﺩﺭ ﻣﺪﺕ ﺯﻣﺎﻥ ﺗﻌﻴﻴﻦ ﺷﺪﻩ
ﺣﺮﻛﺎﺕ ﺍﺟﺒﺎﺭﻱ ﻭ ﺍﺧﺘﻴﺎﺭﻱ ﭘﻴﻼﺗﺲ ﺭﺍ ﻣﻄﺎﺑﻖ ﺑﺎ ﺳﻄﻮﺡ
ﺍﻧﺠﻤﻦ ﭘﻴﻼﺗﺲ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﻨﺪ .

ﻧﻮﻉ ﺣﺮﻛﺎﺕ ﺍﺟﺒﺎﺭﻱ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﮔﺮﻭﻩ ﺳﻨﻲ ﺗﻌﻴﻴﻦ ﺷﺪﻩ
ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﺑﺼﻮﺭﺕ ﺑﺨﺸﻨﺎﻣﻪ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻫﺮ ﻣﺴﺎﺑﻘﻪ ﺑﻪ ﺍﻃﻼﻉ
ﻣﺮﺑﻴﺎﻥ ﺭﺳﺎﻧﺪﻩ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ .


**

Pilates | پيلاتس

ﺿﻮﺍﺑﻂ ﻟﺒﺎﺱ ﻣﺴﺎﺑﻘﻪ ﺩﻫﻨﺪﻩ

-1 ﻭﺿﻌﻴﺖ ﻣﻮﻫﺎ :
ﻣﻮﻫﺎ ﺍﻓﺸﺎﻥ ﻧﺒﺎﺷﺪ ﻭ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﻭﺳﺎﻳﻞ ﺯﻳﻨﺘﻲ ﺭﻭﻱ
ﻣﻮﻱ ﺳﺮ ﻣﻤﻨﻮﻉ ﻣﻲ ﺑﺎﺷﺪ .
-6 ﭘﻮﺷﺶ ﭘﺎ :
ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﻫﺮﮔﻮﻧﻪ ﭘﻮﺷﺶ ﭘﺎ ﺍﻋﻢ ﺍﺯ ﺟﻮﺭﺍﺏ ، ﻛﻔﺶ
ﻭ ... ﻣﻤﻨﻮﻉ ﻣﻲ ﺑﺎﺷﺪ
ﺗﺒﺼﺮﻩ :
ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺟﻮﺭﺍﺏ ﺑﺮﺍﻱ ﺍﻓﺮﺍﺩﻱ ﻛﻪ ﺩﺍﺭﺍﻱ ﺣﺴﺎﺳﻴﺖ
ﻣﻲ ﺑﺎﺷﻨﺪ ﺑﺎ ﺍﺭﺍﺋﻪ ﮔﻮﺍﻫﻲ ﺍﺯ ﭘﺰﺷﻚ ﺑﻼﻣﺎﻧﻊ ﺍﺳﺖ .
ﺗﺬﻛﺮﺍﺕ:
ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﺯﻳﻨﺖ ﺁﻻﺕ ﺍﻋﻢ ﺍﺯ ﺳﺎﻋﺖ، ﺍﻧﮕﺸﺘﺮ،
ﺩﺳﺘﺒﻨﺪ، ﮔﺮﺩﻥ ﺑﻨﺪ، ﮔﻮﺷﻮﺍﺭﻩ ﻭ ... ﺑﻄﻮﺭ ﻛﻠﻲ ﻣﻤﻨﻮﻉ
ﻣﻲ ﺑﺎﺷﺪ

      
wwwrastegar مرد #120 | Posted: 5 Jan 2013 14:29 | Edited By: wwwrastegar
کاربر

 

تــــن اگر معــــــلول باشد ماســــــوا دانیــم ما

عیـــب در تمـــــثال منگر عیب در اعمـــال بین

کار بد با عقـــــل سالم را خطــــا دانیـــم ما

وآنــکه بر معـــــلول خندد بی حیــــا دانیم ما

افتخـــــــــار بندگی را در چـــــه ها دانیم مـا

آدم معـــــــلول را هرگــــز بچشم کــــم مبـین

ابتدای عـــــــــاجزی را انتـــــها دانیـــــــم ما


مقدمه
در دنیای امروز با شمار رو به افزون معلولین و نیز گسترش انواع رشته های ورزشی و نیاز حیاتی معلولین به تحرک و فعالیت بیشتر جسمانی لزوم ابداع و بکارگیری روشها و شیوه های جدید و آسانتر که خاص معلولین باشد بیش از پیش احساس می شود. سالهاست که این باور و ذهنیت نادرست معلولین نخاعی که محدویت های حرکتی مانع فعالیت های جسمانی و تمرینات بدنی آنان می شود، یا ورزش تاثیری بر جسم و روح ندارد، به کناری نهاده شده است.
بی تردید فعالیت های بدنی مستمر و مناسب معلولین بر میزان برخورداری آنان از سلامتی و کاهش عوارض ثانویه معلولیت تاثیری محسوس دارد.
معلولین ضایعه نخاعی هم می توانند همانند سایرین از فواید فعالیت های جسمانی نظیر ورزش ها و بازی های مناسب یا تمرینات بدنی بهره مند شوند.
صاحب نظران بر این باورند ورزش یا فعالیت جسمانی معلولین نخاعی حتی در حد ملایم و متوسط (حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه) و نه شدید اما
مستمر (حداقل روز در میان) در کاهش عوارض سوء و ثانویه معلولیت آنان تاثیری بسزا دارد.

تعاریف ورزش و معلولیت
فعالیت هر شخص با یک منظور و در محیطی متفاوت از محیط روزانه به هدف مسابقه، کسب برتری، لذت بردن و پیشرفت مهارت یا ترکیبی از این ورزش است.
علامت مشخصه ورزش تفاوت و هدف از آن به همراه میزان مهارت فردی یا گروهی است. ورزش که در زندگی و ارتباطات اجتماعی معلولین و غیر معلولین نقشی کلیدی دارد در برگیرنده تمامی فعالیت های فیزیکی مانند بازی، تفریح، ورزش سازمان یافته، غیر رسمی یا ورزش رقابتی و ورزش محلی یا بازی هایی است که به برازندگی اندام، سلامت جسمانی، آرامش فکری و روانی کمک می کند.
امروزه ورزش در اتحاد و آشنایی یا پیوند و دوستی همنوعان با هم نقشی کلیدی داشته و یکی از اهداف ورزش هم همین است؛ به عبارتی ورزشکاران هر چند در میادین رقیبند اما می توانند بیرون از میدان دوست و رفیق باشند.
معلولین سازنده بخشی از جامعه بشری هستند، هر شخصی در زندگی ممکن است به نوعی معلولیت دچار شود. از معلولیت تعاریف زیادی ارائه شده است: سازمان بهداشت جهانی (WHO) محدودیت یا عدم توانایی در انجام معمول فعالیت های روزمره را معلولیت می نامد.

طبق آمار این سازمان حدود ۱۰% افراد جامعه به انواع گوناگون معلولیت دچارند. معلولین ضایعه نخاعی هم بر اثر آسیب وارده به نخاعشان به فلج اعضا و اندام های حرکتی دچار می شوند.
آمار شایان توجه معلولین از آن جمله معلولین ضایعه نخاعی در ایران هم ضرورت توجه ویژه به ورزش این عزیزان را دو چندان نموده چنانکه تنها با مساعدت و حمایت مسئولین مربوطه و وضع قوانینی خاص می توان انتظار داشت در آینده نزدیک همه معلولین همچون دیگر همنوعان خویش بتوانند در سالن ها و مجموعه های ورزشی حضور روز افزون و چشمیگر داشته باشند.
توانبخشی: یا بازپروری را درمان از طریق فعالیت جسمی، برای بازسازی توان عملی فرد، پس از یک توره ناتوانی گویند.

معلول: معلول کسی است که بحشی از توانائی های فیزیکی، جسمی، اجتماعی،
حرفه ای، ذهنی و روانی خود را از دست داده و یا به دست نیاورده است که باید سعی شود توانائیهای او تا حد ممکن افزایش یابد.

انواع معلولیت: معلولین جسمی حرکتی، معلولین ذهنی، معلولین روانی، معلولین اجتماعی ، معلولیت ذهنی:

ورزش: عبارت است از یک فعالیت رقابتی نهادینه شده که مستلزم کاربرد نیروی جسمانی شدید و یا استفاده از مهارت های جسمانی پیچیده بوسیله شرکت کنندگانی است که توسط عوامل دورنی و بیرونی تحریک می شوند.
تاریخچه ورزش معلولین جهان

نیاز به ورزش و تاثیر سلامتی آن در افراد معلول بسیار بیشتر از افراد سالم احساس می شود . بی تردید ورزش ، عاملی است که معلولان را به سطح جامعه می کشاند و آنان را در انجام فعالیتها مستقل می سازد . امروزه افراد معلول در سطح وسیعی در فعالیت های اجتماعی و مسابقات شرکت دارند و هویت خود را به جامعه شناسانده اند . هم اکنون 100 سال از ابداع ورزشهای معلولین می گذرد . قرن 18 و 19 میلادی زمانی بود که تاثیر ورزش در سلامت معلولین کاملا شناخته شده بود . بعد از جنگ جهانی اول فیزیوتراپی و ورزش درمانی به اندازه اورتوپدی و جراحی مهم شده بودند . در سال 1888 کلوپ ناشنوایان در برلین آغاز به کار کرد . سازمان جهانی ورزش ناشنوایان (CISS ) در سال 1922 تاسیس شد ولی افراد ناشنوا با دیگر معلولین همراه نشدند و هم اکنون نیز مسابقات جهانی مربوط به خود را با نام " مسابقات خاموش" برگزار می کنند . بعد از جنگ جهانی دوم به دلیل تعداد زیاد معلولین جنگی ، ورزشهای افراد معلول جسمی - حرکتی پا به عرصه وجود نهاد . در تحقیقاتی که برای سلامتی این افراد انجام شد ، مشخص گردید که ورزش یکی از بهترین درمانهای معلولیت است . در سال 1944 دکتر" لودویگ گوتمن" بر اساس درخواست دولت بریتانیا بیمارستان "استوک مندویل " که یک مرکز جراحی نخاعی بود را تاسیس کرد . در این مرکز ورزش یکی از درمانهای موثر معلولین به حساب می آمد .
ورزش درمانی قدم اول برای ابداع ورزشهای معلولین بود که سپس به مسابقات و رقابت های ورزشی ختم شد . در 28 جولای سال 1948 ، روز افتتاحیه بازیهای المپیک 1948 لندن همزمان بود با افتتاح بازیهای استوک مندویل که در حقیقت در این روز ورزشهای با ویلچر آغاز شد . در سال 1952 سربازان معلول دانمارکی به ورزش معلولین پیوستند و کمیته رقابت های بین المللی " استوک مندویل" را تاسیس کردند . در سال 1960 ، تحت نظارت و حمایت فدراسیون جهانی سربازان قدیمی گروه تحقیقی بین المللی ورزش معلولین جهت مطالعه و تحقیقات ورزش معلولین تاسیس شد و سپس در سال 1964 به افتتاح IOSD یا سازمان جهانی ورزش معلولین ختم شد . IOSD برای ورزشکاران معلولی مناسب بود که نمی توانند به عضویت کمیته بازیهای جهانی در رشته های ورزشهای معلولین نابینا ، قطع عضو ، قطع نخاعی ، فلج مغزی و فلج قسمتهای مختلف بدن درآیند .
در ابتدا 16 کشور به عضویت ISOD درآمدند و باعث الحاق نابینایان و قطع عضویها به پارالمپیک 1976 تورنتو و معلولین ذهنی در مسابقات سال 1980 در "آرنهیم" گردید . هدف از برگزاری مسابقات این بود که تمامی انواع ورزشهای معلولین را در بر گیرد و به عنوان یک کمیته هماهنگ کننده فعالیت داشته باشد . به هر حال دیگر سازمانهای مربوط به معلولین مانندCP- ISRA و IBSA در سالهای 1980 و 1978 تاسیس شدند . این چهار سازمان بین المللی همگی نیاز به هماهنگی را احساس کردند . بنابر این با کمک یکدیگر در سال 1982 ( کمیته هماهنگ کننده ورزشی معلولین در جهان ) را با نام ICC افتتاح کردند . این کمیته متشکل از چهار سازمانCP- ISRA ، IBSA ، ISMGF ، IOSD و چندین دبیر کل و معاون می باشد . در سالهای بعد کشورهای عضو خواستار حضور بیشتر و داشتن نماینده بیشتر در سازمانها شدند که این امر به تاسیس موسسه مردمی در سال 1989 به نام IPC شد و تا امروز این موسسه تنها سازمان چند منظوره رشته های ورزشی معلولین در جهان است .
کمیته بین المللی پارالمپیک نماینده بین المللی سازمان ورزش معلولین است . IPC مسابقات پارالمپیک و دیگر مسابقات ورزش معلولین را در دو سطح کشوری و جهانی برگزار می کند . IPC یک سازمان بین المللی غیر انتفاعی است با 160 کمیته ملی پارالمپیک و پنج فدراسیون بین المللی مخصوص ورزش معلولین . در حالیکه دیگر سازمانهای ورزش معلولین تنها یک گروه معلولین با یک ورزش را پوشش می دهند ، IPC به عنوان یک سازمان حمایت گر ، تمامی ورزشها و رشته های ورزشی معلولین را در بر می گیرد . سازمانهای ورزشی که IPC را می سازند مطمئن هستند که آینده ورزش معلولین بستگی به ورود همه ورزشکاران معلول به صحنه مسابقات دارد .
تاریخ نوپای جنبش پارالمپیک به سال 1948 باز می گردد و این زمانی است که لودویک گوتمن اولین مسابقات معلولان جهان را تحت عنوان استوک مندویل با حضور ورزشکاران قطع نخاعی جنگ جهانی دوم برگزار کرد . سپس دیگر گروههای معلولین سازمانهای ورزشی و بین المللی خود را با انجام ورزشها و مسابقات مختلف به صحنه وارد کردند . پنج سازمان ورزش بین المللی فلج مغزی ، سازمان بین المللی ورزش نابینایان ، سازمان ورزشی و بین المللی معلولین کم توان ذهنی ، فدراسیون ورزشهای بین المللی با ویلچر از جمله مراکز سازمانهای فعال در ورزش معلولان به شمار می روند .
پیدا کردن یک دختر "وفادار" از پیداکردن یک مارمولک پرنده سخنگوی یهودی سرخابی نجار شاخدار 55 ساله در اقیانوس ارام سخت تره
      
صفحه  صفحه 12 از 16:  « پیشین  1  ...  11  12  13  14  15  16  پسین » 
ورزش انجمن لوتی / ورزش / رشته های ورزشی

پاسخ شما روی این آیکون کلیک کنید تا به پستی که بازگفت کردید برگردید

رنگ ها Center  List   

 ?
برای دسترسی به این قسمت میبایست عضو انجمن شوید. درصورتیکه هم اکنون عضو انجمن هستید با استفاده از نام کاربری و کلمه عبور وارد انجمن شوید. در صورتیکه عضو نیستید با استفاده از این قسمت عضو شوید.


 

 

Report Abuse  |  News  |  Rules  |  How To  |  FAQ  |  Moderator List  |  Sexy Pictures Archive  |  Adult Forums  |  Advertise on Looti
Copyright © 2009-2020 Looti.net. Looti.net Forum is not responsible for the content of external sites
↑ بالا