ارسالها: 9253
#451
Posted: 15 Nov 2013 02:59
غذاهایی كه پوستی شگفت‌انگیز را برای شما تضمین می‌كنند
غذا خوردن برای پاك كردن خطوط چهره
دكتر دیل پینكاك، متخصص تغذیه و نویسنده كتاب «با آشپزی پوست بهتری داشته باشید» می‌گوید: رادیكالهای آزاد، دشمن سلول‌های بدن هستند. سلول‌های پوست هم از این قاعده مستثنا نیستند. «رادیكالهای آزاد در پوست شما باعث ایجاد خطوطی میشوند كه چهره شما را پیر میكند. شما با تغذیه درست و انتخاب بهترین مواد غذایی می‌توانید با رساندن مقادیر لازم از آنتی‌اكسیدان‌ها به بدنتان با این رادیكالهای آزاد بجنگید و پوست‌تان را از آسیب دیدن محافظت كنید.»
1. چهره‌ای بی‌چین و چروک داشته باشید
چه بخورید:
1.آووكادو
خیلی از انسان‌ها مواد آرایشی - بهداشتی حاوی ویتامین E را به پوست خود می‌مالند، اما كار بهتر این است كه این ویتامین را بخورید آووكادو میوه‌ای غنی از مواد مفید است كه پوست را در حالت شاداب نگه می‌دارد و از آسیب دیدن آن توسط اشعه‌های مضر نور خورشید جلوگیری میكند.
2. میوه‌های سیتروسی (مركبات)
مركبات و میوه‌های موسوم به زرد و نارنجی منابع عالی از ویتامین C هستند. بدن انسان برای ساخت پروتئین ضروری پوست یعنی كلاژن به ویتامین C نیاز دارد. با ساختن كلاژن، پوست منعطف و جوان و شاداب به نظر می‌رسد.
3. ماهی تن
ماهی تن (و تا حدودی ماهی آزاد) منابع غنی از سلنیوم است. این ماده معدنی سلول‌های پوست را از آسیب‌های رادیكالهای آزاد محافظت میكند و به عملكرد خوب رشته‌های كلاژن كه به پوست برای رهایی از خط و چین و چروك كمك میكند.
چه نخورید: كربوهیدرات سفید
كربوهیدرات‌های تصفیه شده مثل كربوهیدرات موجود در برنج، نان و پاستا در واقع منبع غنی قندها هستند. با خوردن این مواد غذایی شما مقدار زیادی قند وارد بدن خودتان می‌كنید و این باعث میشود بدن دستور ترشح هورمون انسولین را بدهد. به جای خوردن این مواد به خوردن غلات، مثل غلات صبحانه و نان‌های درست شده با غلات كامل روی آورید.
2. برای آنکه پوست‌تان دیگر خشک نباشد
دكتر دال می‌گوید: وقتی سیستم ایمنی بدنتان بیش از حد فعال باشد، عملكرد سلول‌های بدن و پوست به گونه‌ای است كه پوست خشك، حساس، آسیب‌دیده و ترك خورده میشود. در واقع بدن شما به هر خطر و وضعیت نامناسبی با التهاب و ملتهب شدن پاسخ میدهد، اما چگونه می‌توان از این مشكل جلوگیری كرد؟ خب، راه ساده استفاده از مواد غذایی‌ای است كه به پوست كمك میكند تا رطوبت مناسب داشته باشد و از التهاب آن كاسته شود و در كل بتواند حالت تعادلی در پوست برقرار كنند.
چه بخورید:
1. ماهی سالمون
ماهی‌های روغنی غنی از اسیدهای چرب ضروری (EFAS) هستند. این اسیدهای چرب برای پوست خشك یا مستعد حساسیت بسیار مفید است، زیرا باعث رطوبت‌رسانی مناسب به پوست میشوند.
2. برنج قهوه‌ای
برنج قهوه‌ای منبع فوق‌العاده‌ای از ویتامینهای خانواده B است كه این ویتامین‌ها نقش مهمی در رساندن مواد لازم و حیاتی به پوست را دارد. در ضمن ویتامینهای خانواده B میتواند مواد دفعی و زائد پوست را هم دفع كنند و اینگونه عملكرد پوست را در حالت تعادل نگه دارند، در كل این مجموعه عوامل باعث میشوند كه پوست خشك و آسیب‌پذیر نباشد.
3 ماست
مطالعات نشان داده افرادی كه دچار پوست خشك، حساس یا آسیب‌پذیر و مستعد ابتلا به جوش‌های عفونی هستند در روده‌های خودشان انواعی از باكتری دارند كه می‌توان آنها را باكتری‌های مضر یا «بد» نامید. اگر ماست طبیعی یا ماست پروبیوتیك بخورید به تعادل باكتری‌های مفید روده‌هایتان كمك كرده و این مشكلات را حل می‌كنید.
چه نخورید: بیش از حد امگا6 نخورید
امگا3 و 6 اسیدهای چرب ضروری برای بدن محسوب میشوند اما خوردن بیش از حد آنها میتواند باعث خشكی پوست شود. سعی كنید در خوردن این مواد تعادل را رعایت كنید تا پوست‌تان در حالت مناسب بماند، منابع اصلی امگا6 عبارتند از: غلات، تخم‌‌مرغ، گوشت و... پس به جای امگا6 می‌توانید از منابع غنی از امگا3، ماهی‌های روغنی و فلكسید استفاده كنید.
3. برای آنکه صورتی بدون جوش داشته باشید
دكتر ساموئل چاپرمن، متخصص پوست در دانشگاه ادینبورو می‌گوید: علت شكل‌گیری آكنه واضح است؛ افزایش بیش از حد ترشح چربی از غده‌های سباسه پوست. پس كلید جلوگیری از آكنه تغذیه مناسب برای عملكرد صحیح غده‌های سباسه پوست است. یادتان باشد بهترین مواد غذایی برای تنظیم میزان ترشحات پوست ویتامینهای A و زینك و روی هستند، البته آنتی‌اكسیدان‌ها را هم نباید فراموش كنید.
چه بخورید:
1. سیب‌زمینی شیرین
سیب‌زمینی‌های معمولی پای ثابت سفره انسان‌ها هستند اما سیب‌زمینی‌های شیرین را كمتر كسی مورد توجه قرار میدهد، اما بدانید این سیب‌زمینی‌های نارنجی (یا زردرنگ) منبع عالی ویتامین A هستند كه نقش مهمی در تنظیم عملكرد غدد سباسه پوست دارد. در ضمن ویتامین A مانع شكل‌گیری كراتین در پوست میشود. كراتین پروتئینی است كه به التهاب و آسیب‌پذیری پوست و شكل‌گیری محیطی مناسب برای آكنه كمك میكند.
2. تخمه كدو تنبل
یك منبع عالی از زینك است. زینك در بدن عملكرد هورمون تستوسترون را تنظیم میكند. باید این را بدانید افزایش هورمون تستسترون در بدن یكی از علت‌های اصلی بر هم خوردن عملكرد غدد سباسه پوست است.
3. اسفناج
این سبزی سبزرنگ برگدار خصوصیات مثبت زیادی دارد از جمله آنكه غنی از بتاكاروتن است. مواد موجود در اسفناج ضدالتهاب است و باعث میشود پوست حالت مناسب‌تری پیدا كند. در ضمن این مواد لایه دوم پوست را كه محل اصلی شكل‌گیری جوش‌هاست از آسیب دیدن حفظ میكند.
چه نخورید: قند مخفی
فكر نكنید تنها شیرینی، كیك و شكلات غنی از قند هستند در آبمیوه‌ها، نوشابه‌های گازدار، غلات به خصوص غلات فراوری شده، شربت‌ها و سس‌ها مقدار زیادی قند وجود دارد. بهترین كار این است كه مصرف هرچیز با مزه شیرین مگر میوه‌ها را متوقف كنید یا مصرف آنها را كاهش دهید.
بودی تـــــــو تو بغلم
گردنت بود رو لبم
ارسالها: 9253
#452
Posted: 15 Nov 2013 03:07
خواص آرتیشو-آرتیشو، حاوی بیش از ۱۶ نوع ماده مغذی
pc screenshot
آرتیشو، گیاه بومی جنوب اروپا و منطقه مدیترانه است. این گیاه به وفور در آمریکا، چین ، اسپانیا، ایتالیا و فرانسه یافت می شود.
به نوشته سایت «ehow» ، این گیاه یکی از مهم ترین منابع فیتوکمیکال است و از بدن در برابر بیماری های قلبی، سرطان و پیری زودرس محافظت می کند.
به طور موثر نفخ ، گاز معده، تهوع و درد معده را از بین می برد.
دارای بیش از ۱۶ ماده مغذی مفید است.
برگ های آرتیشو حاوی نوعی آنتی اکسیدان به نام «سینارین» است که جریان صفرا را افزایش می دهد.
به علت داشتن آنتی اکسیدان ، برای سلامت کبد مفید است.
ادرارآور طبیعی است و به سیستم گوارشی نیز در هضم غذا کمک می کند.
کاهش دهنده کلسترول مضر و افزایش دهنده کلسترول مفید است.
منبع عالی فیبر محسوب می شود.
فلاوانوئید موجود در آن مانع از اکسیده شدن کلسترول می شود.
میزان قند خون را در بیماران دیابتی تنظیم می کند.به طور موثر علایم سندروم روده تحریک پذیر را کاهش می دهد.
بودی تـــــــو تو بغلم
گردنت بود رو لبم
ارسالها: 24568
#453
Posted: 18 Nov 2013 19:10
هفت نکته برای خواب خوب شبانه بدون قرص
یک خواب خوب شبانه باعث میشود ما بخوبی استراحت کنیم و برای روز بعد آماده شویم. خواب بد؛ روز بعد شمارا مختل میکند. ضعف و بیحال و خسته می شوید. برخی ازکارها هستند که خواب مارا مختل میکنند مثلا تماشای تلویزیون در اواخر شب؛ کار و برخی از داروها هم بیخوابی می آورد و به قرص خواب آور وابسته هستند. اگر بیش از حد از این قرص استفاده کنید معتاد می شوید. راههای طبیعی برای بهتر خوابیدن در طول شب را بیان میکنیم
۱- از استرس دور باشید
شما وقتی استرس دارید هرگز نمیتوانید بخوابید. بیخوابی موجب افزایش فشار خون می شود و شمارا بیمار میکند
هنگامی که آرامش دارید و دل آرام هستید خواب به سراغتان می آید
۲- ورزش
زود شام خوردن و قدم زدن و انجام ورزشهای کوچک از قبیل حرکات کششی؛ دوش بعد ازورزش به خواب بسیار کمک میکند
۳- یک لیوان شیرگرم
این همان جیزی است که به بچه میدهند تا بخوابد شیر برا ی خواب شبانه فوق العاده خوب است و همچنین غنی از کلسیم است
۴-به اجبار نخوابید
بیاموزید که همیشه آرامش داشته باشید هرگز به اجبار سعی نمکنید که بخوابید اگر آرامش داشته باشید به راحتی خواهید خوابید
۵- خواندن کتاب
مطالعات علمی در مورت اثرات کتاب خوانی خسته کنندگی آن است که هم جذابیت دارد و هم باعث خواب میشود
۶-قهوه نخورید
قهوه و نوشیدنی های کافئین دار را چند ساعت قبل از خواب نخورید. نوشیدنی های حاوی کافئین انرژی را تقویت میکند و به سختی به خواب میروید
۷- تفکر
اگر به درستی انجا شود بدن وروح سالم به شما قدرت خواب بهتری میدهد
از مصرف قرص خواب هر شب باید جلوگیری کنید حتی یک قرص خواب آور برای سلامتی شما خوب نیست
بی تو
اینجا همه در حبس ابد تبعیدند
سالها، هجری و شمسی، همه بی خورشیدند
ارسالها: 24568
#454
Posted: 18 Nov 2013 19:13
رفع اختلالات خواب بدون دارو
خوابیدن برای بدن بسیار مهم است. در طی خوابیدن بدن ما در استراحت می رود و آرامش می یابد. فکر آرام می شود . در این بخش درباره اهیمت خواب و بی خوابی ها بحث می کنیم.چگونه بی خوابی را بدون دارو درمان کنیم.
خواب برای حفظ سلامتی اهمیت زیادی دارد. در طول خواب است که بدن ما خود را بازسازی کرده و التیام می‌بخشد، ذهنمان آرام میشود و ناخودآگاهمان در طول رویا وارد بازی میشود.
خیلی‌ها نمی‌دانند که ما واقعاً به چه مقدار خواب نیاز داریم. این سوال هیچ پاسخ مشخصی ندارد. هرچه رشد میکنیم و سنمان بالاتر می‌رود، مقدار خواب موردنیازمان متفاوت میشود و اینکه میگویند هر فرد به هشت ساعت خواب نیاز دارد یک باور غلط است. بعضی افراد با شش یا هفت ساعت خواب راحت هستند، بعضی با نه تا ده ساعت. بدن هرکدام از ما از نظر بیولوژیکی متفاوت است و مهمترین چیز کیفیت خوابمان است و اینکه وقتی خسته هستیم بخوابیم.
این روزها افراد بیشتر و بیشتری دچار اختلالات خواب میشوند و راهکارهایی به جز دارو هم وجود دارد. در زیر به چند نکته درمورد مشکلات خواب اشاره میکنیم؛
فعالیت‌های روزانه اهمیت دارد
مصرف کافئین روزانه‌تان را محدود کنید و برای بیدار نگه داشتن خودتان از محرک استفاده نکنید، مخصوصاً در شب هنگام. بدن ما یک سیستم ظریف بیوریتمیک دارد و وقتی خودتان را مجبور به بیدار ماندن بیشتر از آن حدی که باید می‌کنید، در این چرخه مشکل ایجاد میشود و کم‌کم مشکلاتتان آغاز میشود. چیزهایی مثل نوشابه‌های انرژی‌زا فقط یک کمک موقتی هستند. در آخر از نوشیدنی‌هایی مثل این ضربه می‌خورید و حتی می‌توانند شدیداً اعتیادآور باشند.
خودتان را تقویت کنید
اگر در طول روز نیاز به تقویتی دارید، پیاده‌روی، تنفس عمیق، نوشیدن آب یا خوردن تنقلات سالم مثل آجیل را امتحان کنید. خیلی‌وقت‌ها که عصرها می‌خوابیم، بدنمان کم‌آب میشود و به آب یا هوای بیشتری نیاز پیدا میکند. به دنبال تنقلات شیرین و قندی نروید چون اینها هم می‌توانند مضر باشند. همچنین سعی کنید چرتتان خیلی طول نکشد چون همین هم باعث میشود شب نتوانید به‌موقع بخوابید.
هنوز نمی توانید بخوابید؟ به تغذیه‌تان توجه کنید
هنوز هم بااینکه کافئین را در برنامه‌غذایی‌تان کم کردید نمیتوانید بخوابید؟ اجازه بدهید کمی درمورد تغذیه برایتان توضیح دهیم. اضافه کردن چیزهایی مثل ویتامین B، منیزیم، تریپتوفان و ملاتونین میتواند کمکتان کند. فقط دقت کنید که ویتامینهای B را خیلی دیر مصرف نکنید چون ممکن است خوابتان را به هم بزنند. تریپتوفان آمینواسیدی است که برای ما ضروری است (یعنی خودمان نمی‌توانیم آن را بسازیم) و دریافت آن هم بسیار سخت است، مخصوصاً برای افراد گیاهخوار.
تریپتوفان، بعد از اینکه مدت‌ها مورد نکوهش بود، دوباره به بازار برگشت که ماده تشکیل دهنده HTP-5 است که به سروتونین تبدیل میشود، همان هورمونی که در مغز که به روحیه و خواب شما کمک میکند. ملاتونین هم ماده دیگری است که به طور طبیعی تولید میشود که مکمل‌غذایی آن را می‌توان برای کمک به خواب استفاده کرد. فقط دقت کنید که اگر داروهای SSRI مثل Prozac مصرف می‌کنید، تریپتوفان یا ملاتونین را امتحان نکنید.
خوب، حالا بعد از اینکه مصرف کافئین را قطع کردید و کمی ملاتونین به برنامه‌غذایی‌تان اضافه کردید، باز هم نمیتوانید بخوابید؟
بگذارید کمی درمورد محیط خوابتان صحبت کنیم. دقت کنید که اتاق خوابتان کاملاً تاریک و آرام باشد. اگر محیط اطرافتان پرسروصدا است، می‌توانید از گوش‌گیر استفاده کنید. سعی کنید هیچ کار هیجان‌انگیزی قبل از خواب انجام ندهید، مثل ورزش شدید یا تماشای فیلم ترسناک (رابطه‌جنسی اشکالی ندارد).
کارهایی بکنید که ریلکس‌تان کند و شما را از مشغله روزتان دور کند، مثل خواندن یک کتاب غیرکاری و درسی، تماشای یک برنامه مفرح در تلویزیون، بازی کردن با حیوان خانگی‌تان، خوابیدن در وان حمام. در این ساعت باید روزتان را پشت سرتان بگذارید و استراحت کنید. شاید برای افراد پرمشغله و معتاد به کار سخت باشد اما مجبورید که برای داشتن خوابی راحت حواستان را از مشغله روزانه پرت کنید.
همچنین از نوشیدن مشروبات الکلی خودداری کنید. شاید در ابتدا برایتان تسکین‌بخش باشد اما خوابتان را بر هم می‌زند و موجب کم آب شدن بدنتان هم میشود.
به نظر می‌رسد که ذهن ما بزرگترین مانع ما برای خوابیدن است. بیشتر وقت‌ها وقتی در تاریکی و خلوت دراز می‌کشیم، ذهنمان فضایی عالی برای طغیان پیدا میکند. به اتفاقات آن روز فکر میکنیم، نگران فردا می‌شویم، به این فکر میکنیم که فلان کاری که کرده بودیم درست بوده یا نه، درمورد انتخاب‌های آینده‌مان سوال میکنیم یا خیلی ساده دراز می‌کشیم و در فکرمان کار میکنیم. به برنامه روزانه‌مان فکر میکنیم و یا سعی میکنیم برای یکی از مشکلاتمان راه‌حل پیدا کنیم.
باید راهی برای بستن ذهنمان و ریلکس کردن پیدا کنیم. اما این سخت‌ترین مانع خوابیدن است زیرا ذهن میتواند مثل یک بچه خیلی شیطان باشد. و زمان‌هایی هست که واقعاً یک عالمه کار داریم که باید انجامشان دهیم. راه‌حل چیست؟ دو انتخاب دارید: ذهنتان را ببندید و بخوابید یا بیدار شوید و کار کنید.
بلند شدن و مشغول شدن به کارها فکر بدی نیست. اینکه ساعت‌ها دراز بکشید و درمورد چیزی فکر کنید کار بی‌هدف و بیهوده‌ای است. پس بلند شوید و کارتان را تمام کنید، مقاله‌تان را بنویسید، یک لیست از کارهای فردا تهیه کنید، حساب بانکی‌تان را چک کنید و از این قبیل. این کارها اگر انجامشان ندهید دیوانه‌تان میکنند. پس بلند شوید، آنها را انجام دهید و بعد به تختتان برگردید. یا اینکه فقط بلند شوید و حواس خودتان را با کاری مثل کتاب خواندن، نگاه کردن تلویزیون یا حل جدول پرت کنید.
در یک لحظه فقط به یک چیز می‌توان فکر کرد
پس اگر به چیزی منفی یا مربوط به کار فکر می‌کنید، آن را به فکری دیگر تغییر دهید. برای همین بوده که از قدیم می‌گفتند برای اینکه خوابتان ببرد شروع به شمردن کنید. چون حواس ذهن را از افکار تکراری پرت میکند.
ارتباط ذهن-جسم واقعی است
ارتباط ذهن-جسم و اینکه ما رئیس هر دو آنها هستیم را به خاطر آورید.
در آخر بعضی گیاهان و درمان‌های خانگی را برایتان پیشنهاد میکنیم. می‌توانید قبل از اینکه برای گرفتن یک نسخه پیش دکتر بروید، اینها را امتحان کنید. چای‌های گیاهی و گیاهانی مثل اسطوخودوس، بابونه و ریشه سنبل‌الطیب برای خواب عالی هستند. ممکن است مجبور شوید روش‌های مختلفی را امتحان کنید تا روشی مناسب خودتان پیدا کنید اما حتماً اینکار را بکنید. خواب خوبی داشته باشید!
بی تو
اینجا همه در حبس ابد تبعیدند
سالها، هجری و شمسی، همه بی خورشیدند
ویرایش شده توسط: andishmand
ارسالها: 24568
#455
Posted: 18 Nov 2013 19:29
آیا سرطان زا بودن ظروف پلاستیکی حقیقت دارد؟
پژوهشگران چندین سال است که تاکید میکنند از مواد پلاستیکی برای غذا خوردن یا نوشیدن آب استفاده نکنند درصورتیکه در گذشته این مسئله چندا اهمیتی نداشت در این بخش درباره ظرفهای پلاستیک صحبت میکنیم ببینیم اینها چرا زیان آور هستند و باعث بیماریهای خطرناک میشوند و چرا میگویند ظروف پلاستیکی سرطان می آورد آیا این گفته ها درست است یا خیر
بی پی ای BPA یا بیسفنول ای bisphenol A یکی از رایج ترین فرآورده های شیمیایی است که روزانه با آن در تماس هستیم و در هر چیزی از بطری ها ی آب گرفته تا ظروف غذا و حتی پر کننده های دندان وجود دارد . BPA یک فرآورده شیمیایی است که در ساختن ظروف پلاستیکی در صنایع غذایی و آشامیدنی نظیر بطری های آب و نوشابه و نیز انواع سس و .. استفاده می شود .این فرآورده همچنین به عنوان پوشش داخلی بسیاری از قوطی ها در صنایع غذایی نظیر قوطی رب کاربرد دارد.
برخی از کاربرد ها :
آیا سرطان زا بودن ظروف پلاستیکی حقیقت دارد؟
نظرات مختلف بسیاری در مورد این ماده و استفاده آن در صنایع غذایی وجود دارد و بسیاری از این مجادلات هنوز حل نشده باقی مانده اند.
BPA یک استروژن صنعتی است و می تواند در ساختار هورمونی اختلال ایجاد نماید به ویژه در زنان حامله و حتی تا مدتی پس از به دنیا آمدن نوزادان.بسیار از محققین عنوان کرده اند که تماس با مقدار کم BPA می تواند سبب افزایش ریسک ابتلا به سرطان سینه ، سرطان پروستات ، سقط جنین ، ناباروری ، بلوغ زودرس و سندرم های متابولیک نظیر دیابت نوع ۲ شود . تحقیقات موسسه کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا نشان داد که این ماده مدت کوتاهی پس از استفاده در شیر زنان شیرده و نیز در نمونه های خونی جنین های به دنیا آمده و در نمونه ادرار و خون مادر یافت می شود
سازمان غذا و داروی آمریکا استفاده از آن را در بطری های نوزادان وشیرخواران ممنوع کرده است. به گفته سازمان غذا و داروی آمریکا یا FDA مقادیر بسیار کمی از BPA میتواند به مواد آشامیدنی و غذایی نفوذ کنند . بسیاری از کارشناسان سازمان غذا و داروی آمریکا عنوان می کنند که این میزان آسیب جدی به سلامت افراد وارد نمی کند .همچنین برخی مطالعات آن ها ثابت نموده اند که BPA پس از ورود به بدن انسان جذب کمی داشته و بلافاصله دفع می گردد . علی رغم این تحقیقات که در سازمان غذا و داروی آمریکا انجام شده است ، برخی کارشناسان مستقل ، نظرشان مخالف است. آن ها عنوان می کنند که BPA می تواند سبب تداخل در سیستم هورمون به ویژه در خانم ها شود و یک عامل افزایش بروز سرطان سینه است. حتی در سیستم های جانوری هم چند تحقیق این ادعا را ثابت نموده اند . اگر چه در مطالعات بر روی انسان همچنان نتایج متفاوتی وجود دارد.تاکنون چندین جایگزین برای این ماده پیشنهاد شده است که برخی از آن ها عملی نبوده و برخی هزینه گزافی به تولید کنندگان تحمیل می کند و دعوا بین صاحبان صنایع و موسسات مرتبط با سلامتی در این رابطه همچنان ادامه دارد.دوری کردن از این ماده در شرایط فعلی بسیارسخت و غیر عملی ست ولی می توانید میزان ورود این ماده را به بدنتان کاهش دهید.
عاداتی نظیر استفاده از بطری های یک بار مصرف به مدت طولانی و نیز قرار گرفتن آن هادر معرض حرارت و گرما سبب افزایش نفوذ این ماده به مواد غذایی و آشامیدنی می گردد.
سعی کنید در منزل از ظروف شیشه ای استفاده نمایید و چای یا قهوه و یا غذای خود را درظروف شیشه ای و یا چینی مصرف کنید و تا حد امکان از این ماده خطرناک دوری کنید.
همچنین به هیچ وجه غذاها را در ظروف پلاستیکی یا درون بسته های نایلونی در ماکروویو قرار ندهید و همچنین ظروف پلاستیکی را دوباره استفاده نکنید و با شوسنده های قوی آن ها را شست و شو ندهید .
همچنین می توانید از برخی پلاستیک های فاقد BPA استفاده کنید که بر روی بسته آن ها این فاقد BPA بودن و یا BPA Free حک شده است.
بی تو
اینجا همه در حبس ابد تبعیدند
سالها، هجری و شمسی، همه بی خورشیدند
ویرایش شده توسط: andishmand
ارسالها: 9253
#456
Posted: 22 Nov 2013 20:10
نقش چای سیاه در مقابله با #دیابت
چای سیاه سرشار از آنتی‌اکسیدان بوده و باعث تقویت سیستم ایمنی میشود و با فشارخون بالا نیز مقابله کند. نتایج یک پژوهش نشان میدهد که خواص چای سیاه به اینجا ختم نمی‌شود و برای مقابله با دیابت نیز مفید است.
چای
حتماً می‌دانید که دیابت چه بیماری پردردسری است و میلیون‌ها نفر را در سرتاسر جهان گرفتار کرده است. برای همین بهتری کار این است که با تغییر سبک زندگی، داشتن تغذیه‌ی مناسب و ورزش و کنترل وزن از همان ابتدا از ابتلا به این بیماری قندی تلخ پیشگیری کنید.
محققان معتقدند که همین چای سیاهی که دم می‌کنید و نوش جان می‌کنید برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید بوده و با دیابت مقابله میکند. چای سیاه خواص آنتی‌اکسیدانی زیادی دارد.
علاوه بر اینکه چای سیاه سرشار از آنتی‌اکسیدان بوده و باعث تقویت سیستم ایمنی میشود میتواند با فشارخون بالا نیز مقابله کند. نتایج یک پژوهش چینی نشان میدهد که خواص چای سیاه به این جا ختم نمی‌شود و برای مقابله با دیابت نیز مفید است.
باید بدانید که این چای بعد از آب دومین نوشیدنی پرطرفدار مردم سرتاسر جهان است. برای همین متخصصان علاقه‌ی بیشتری برای کشف خواص مختلف آن دارند.
محققان چینی روی میزان پلی ساکارید موجود در سه چای سبز، چای اولانگ و چای سیاه بررسی‌هایی انجام دادند. هدف این بود که تأثیر این سه نوع چای را روی درمان دیابت بررسی کنند. پلی ساکاریدها نوعی گلوسید حاوی نشاسته و سلولز هستند. این ترکیبات می‌توانند برای افرادی که دیابت دارند مفید باشند به خاطر اینکه جذب گلوکز را به تاخیر می‌اندازند.
به عقیده‌ی این محققان از این سه نوع چای، چای سیاه حاوی پلی ساکاریدهایی است که بیش‌ترین تأثیر را در جلوگیری از جذب قند دارد. باید بدانید که پلی ساکاریدهای موجود در چای سیاه نقش مهمی در مقابله با رادیکال‌های آزاد دارد. این مولکول‌های موذی و آسیب‌رسان باعث بروز بیماریهایی مانند سرطان و آرتریت روماتوئید میشود. به عقیده‌ی این محققان پُلی ساکاریدهای موجود در چای سیاه یک روش طبیعی برای کنترل و مقابله با دیابت است.
چای نباید با قند فراوان خورده شود به خاطر اینکه قند زیاد همان و ابتلا به بیماری قند خون یا همان دیابت نوع ۲ همان.
در سال ۲۰۰۸ نیز نتایج یک پژوهش اسکاتلندی نشان داده بود که چای سیاه میتواند با دیابت نوع ۲ مقابله کند. محققان این پژوهش چینی هم به این نتیجه رسیده‌اند که پولیفنول‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای که از تخریب سلول‌ها جلوگیری میکند میتواند عملکرد انسولین را نیز کنترل کند.
پژوهش اسکاتلندی انجام‌شده در سال ۲۰۰۸ نشان داده بود که چای سیاه بهتر از چای سبز با دیابت مقابله میکند. با این حال چای سبز بهتر از چای سیاه باعث لاغری میشود. به خاطر اینکه ترکیبات موجود در چای سبز به چربی سوزی کمک میکند. این دو نوع چای همچنین از ابتلا به بیماریهای قلبی پیگیری میکنند.
در سال ۲۰۰۵ نیز پژوهشی در این خصوص انجام شده بود. بررسی‌های که روی موش‌های آزمایشگاهی انجام شده بود نشان میدهد که چای سیاه و چای سبز هر دو برای مقابله با دیابت نوع دو موثر هستند. نتایج این پژوهش نشان داده بود که این دو چای برای جلوگیری از ابتلای دیابتی‌ها به بیماری آب مروارید نیز موثرند. در سال ۲۰۰۵ محققان اعلام کردند که چای سیاه و چای سبز ترکیبات مناسب و غیر سمی دارند که میزان قند خون را پایین می‌آورد.
در واقع نوشیدن چای یک روش ساده و ارزان‌قیمت برای پیشگیری و یا به تاخیر انداختن ابتلا به دیابت و مشکلات ناشی از این بیماری محسوب میشود. محققان به مدت ۳ ماه به موش‌های آزمایشگاهی چای سیاه و چای سبز دادند. بعد از بررسی‌هایی مشخص شد که این دو نوع چای مانع از ابتلا به بیماری آب مروارید ناشی از دیابت میشود و تأثیر مثبتی روی کاهش قند خون دارند. اگر بخواهیم طبق این پژوهش معادل‌یابی کنیم باید بگوییم که یک فرد ۶۵ کیلویی باید روزانه یک لیتر یا ۴ لیوان چای سیاه بنوشد.
البته این میزان چای نباید با قند فراوان خورده شود به خاطر اینکه قند زیاد همان و ابتلا به بیماری قند خون یا همان دیابت نوع ۲ همان. همچنین حواستان باشد که نوشیدن چای بلافاصله بعد از غذا باعث جلوگیری از جذب آهن میشود.
بودی تـــــــو تو بغلم
گردنت بود رو لبم
ارسالها: 24568
#457
Posted: 26 Nov 2013 19:32
چه کنیم تا بوی بد عرق ندهیم ؟
عرق کردن نه تنها بد نیست بلکه فایده هم دارد، اما جزء ناخوشایندش بوی بد بدن به عنوان عارضه جانبی عرق کردن است که هیچ عطری حریفش نمی شود.
هرچند عرق کردن در واقع بویی ندارد، اما ممکن است عرق در تماس با باکتری های روی پوست بوی ناخوشایندی ایجاد کند. انسان ها به دلایل گوناگونی همچون قرار گرفتن طولانی در معرض آفتاب، ورزش کردن، مضطرب شدن و... عرق می کنند و نه تنها این عارضه بد نیست بلکه به عنوان نشانه ای از سلامت محسوب می شود، اما اگر می خواهید بدانید چه طور باید بوی بد ناشی از عرق کردن را رفع کرد،مطلب زیر را بخوانید.
چطور عرق می کنیم؟
عملکرد اصلی تعریق خنک کردن دمای بدن به منظور ثابت نگه داشتن آن تا حداکثر 37 درجه است، فرآیند تعریق عموما با قرار گرفتن در محیط گرم و مرطوب، فعالیت کردن یا وجود تب فعال می شود. توانایی تعریق به انسان امکان می دهد که در شرایط آب و هوای متفاوت زندگی کند.
بدن ما دو نوع عرق «آپوکراین» و «اکرین» ترشح می کند. عرق اکرین برای پایین آوردن درجه حرارت بدن، مثلا هنگام ورزش یا زمانی که هوا خیلی گرم است، کاربرد دارد.
این نوع عرق در همه قسمت های بدن به طور یکنواخت ترشح می شود و بی بو است. آپوکراین نوع ویژه ای از ترشحات بدن است که در محل های مخصوصی مثل زیر بغل، کشاله های ران، دست ها و پاها ایجاد می شود.
این نوع عرق دلیل پیدایش بوی تند و زننده است. ولی آپوکراین هم مثل اکرین کاملا بی بو است و چربی و پروتئین دارد. باکتری هایی روی بدن ما وجود دارند که از عرق آپوکراین تغذیه می کنند و وقتی این عرق را مصرف می کنند همان کاری که سایر موجودات زنده پس از غذا خوردن انجام می دهند از او سر می زند. به طوری که غذا را دفع می کند و این بوی زننده و منزجرکننده از این موضوع ناشی می شود.
عوامل پیدایش بوی بدن چیست؟
درست حمام نکردن : یکی از دلایل عمده در پیدایش بوی بد عرق این است که به میزان کافی حمام نمی کنیم. البته فقط شستشوی بدن کافی نیست، پاکی و نظافت لباس ها نیز در این مساله موثر است.
عرق کردن: بدن برخی افراد بوی تندتری دارد و دلیل آن می تواند استرس یا فعالیت جسمی بیش از اندازه باشد، این روزها استرس عامل رایج تری است. توقعات بالا، برنامه های فشرده کاری و... اضطرابی بیش از حد طبیعی بر بدن وارد می کنند که باعث عرق کردن بیشتر می شود. عرق کودکان معمولا بوی بد نمی گیرد به این علت که آپوکراین ترشح نمی کنند، از این رو باکتری ها نمی توانند با چیزی فعل و انفعال داشته باشند. با بالا رفتن میزان تستوسترون بدن در دوران بلوغ، آپوکراین نیز ترشح می شود.
تغذیه : خوردن بعضی از غذاها نیز می تواند بر بوی بدن تاثیرگذار باشد، غذاهای تند و تلخ با بوی نافذ معمولا تاثیر منفی بر بوی بدن دارد. سیر، زیره و کاری نمونه هایی از این غذاها هستند. کمبود روی نیز می تواند در این زمینه موثر باشد.
چه باید کرد؟
حمام بیشتر: حمام کردن و شستشوی بموقع لباس ها می تواند شروع خوبی باشد.
تغذیه مناسب: کم کردن مصرف کافئین از برنامه غذایی روزانه بسیار مفید خواهد بود. قهوه، نوشابه، شکلات و سایر مواد غذایی کافئین دار با تحریک غده ترشح کننده آپوکراین در ایجاد بوی بدن تاثیر دارند. نوشیدن میزان کافی آب و مایعات، غدد ترشح کننده اکرین را فعال می سازد که باعث رقیق تر شدن عرق آپوکراین می شود.
استفاده از دئودورانت ها و ضدعرق های استاندارد نیز می تواند حداقل 20 درصد از میزان تعریق یک ناحیه را بکاهد. به طور کلی هدف از کاربرد مواد ضدعرق و بو بر افزایش بهداشت فردی است.
اکثر دئودورانت ها فقط بوی بد بدن را می پوشانند، اما دئودورانت هایی هستند که با این عناصر مقابله می کنند. موثرترین دئودورانت ها حاوی آلومینیوم یا روی هستند که در هر دوی این عناصر برای مقابله با باکتری ها تولیدکننده عرق را مسدود می کنند و باکتری ها نیز چیزی برای فعل و انفعال با آن ندارند. دئودورانت ها اگرچه به علت داشتن اسانس پوست را خوشبو می کنند ولی در میزان تعریق نقشی ندارند، بنابراین در کنار آنها به مواد ضدعرق نیز نیاز است. این قبیل محصولات جنبه دارویی دارند و میزان تعریق بدن را کاهش می دهند.
در صورتی که بهداشت فردی و شستشوی مرتب و انتخاب صحیح پوشاک وجود نداشته باشد، کاربرد این مواد بخصوص اسپری های خوشبوکننده نه تنها کار ساز نبوده بلکه بوی ترکیبی حاصل از آن بسیار آزاردهنده تر خواهد شد.
ضمن این که امکان استفاده از این اسپری ها برای برخی افراد به دلیل داشتن حساسیت پوستی وجود ندارد. اگر بوی عرق بدن با هیچ کدام از روش های بالا از بین نرفت، بدانید که راه های دیگری نیز برای رفع آنها وجود دارد که نیازمند تجویز پزشک است. موارد بسیار شدید احتمالا از بیماری های خاص ناشی می شوند که باید تحت درمان قرار بگیرند.
بی تو
اینجا همه در حبس ابد تبعیدند
سالها، هجری و شمسی، همه بی خورشیدند
ارسالها: 9253
#458
Posted: 1 Dec 2013 03:07
يبوست Constipation
imagur
يبوست Constipation علل يبوست يكي از علل مهم يبوست مصرف غذايي كم فيبر و كم آب است. در مسافرت كه معمولاً كه رژيم غذايي شما عوض ميشود، ميتواند يبوست ايجاد گردد. خانمهاي حامله اغلب يبوست پيدا ميكنند. علل ديگر يبوست عبارتند از كم تحركي، استفاده نادرست از مسهلها، مصرف داروهاي خاص (از قبيل داروهاي ضد درد، مدرها، و آنتي هيستامينها) يا عدم اختصاص وقت كافي براي عمل دفع مدفوع ميباشد. بيماريهايي از قبيل مرض قند و كم كاري تيروئيد نيز ممكن است باعث يبوست شود. بيشتر اوقات علت يبوست يك مسئله جدي نيست اما در موارد نادر، يبوست مزمن ممكن است علامت انسداد يا ناهجاري در روده بزرگ باشد. پزشك شما ميتواند براي بررسي علت يبوست شما را تحت آزمايش قرار دهد تا علت زمينهاي را پيدا كند. جريان تشكيل مدفوع در جريان هضم غذا مواد مفيد و قابل استفاده در روده كوچك جذب ميشود و بخش ناچيزي بصورت غيرقابل جذب وارد روده بزرگ ميشود. اين بخش غيرقابل جذب عمدتاً مواد فيبري (پلي ساكاريدهاي موجود در غشاء سلولهاي گياهي) و منشأ آنها دانه غلات و حبوبات است. در روده بزرگ عمدتاً آب و املاح جذب ميشود و آنچه نهايتاً دفع ميشود در يك فرد سالم معادل 400-200 گرم مدفوع و 24 ساعت است. حدود 75 درصد وزن مدفوع آب است و 25 درصد ديگر مواد جامد است محتويات مواد جامد مدفوع عمدتاً از لاشه ميكروبها و مواد فيبري تشكيل شده است. بنابراين وزن و قوام مدفوع در هر فرد بستگي به ميزان آب موجود در آن و حجم مواد فيبري دارد. درصد مواد فيبري در مدفوع بستگي كامل به ميزان مصرف اين مواد در رژيم غذايي دارد و حجم آب مدفوع بستگي به حركات دودي روده بزرگ (طول مدت ماندگاري مواد دفعي در روده بزرگ و فعاليت روده بزرگ در جذب آب مدفوع) دارد. در افرادي كه مقدار زيادي فيبر مصرف ميكنند (نان گندم و جو سبوس دار، حبوبات و...)و حركات دودي روده بزرگ طبيعي نيز دارند، حجم مدفوع در 24 ساعت ممكن است به 400 گرم برسد. تعريف يبوست: نزديك به نيمي از افراد كه با شكايت يبوست به پزشك مراجعه ميكنند طبق تعريف يبوست ندارند اغلب اين افراد از ميزان و يا نحوة دفع مدفوع شكايت دارند. تعداد دفعات اجابت مزاج در افراد مختلف جامعه متفاوت است و از 3 بار در روز تا 3 بار در هفته محدوده طبيعي تلقي ميشود. به همين دليل بوجود آمدن تغيير در تعداد دفعات اجابت مزاج در هر فرد نسبت به وضعيت معمولي او (كاهش تعداد دفعات اجابت مزاج) بايد يبوست تلقي شود ولي اگر كسي هميشه يكبار در هر مدفوع نيز بستگي كامل به نوع رژيم غذايي فرد دارد و كاهش قابل وجه مواد فيبري در غذا ميتواند منجر به مدفوع كم حجم و خشك شود كه با تغيير رژيم اصلاح ميشود. علائم علائم زير ممكن است همراه با يبوست وجود داشته باشد: ·احساس پري در مقعد ·احساس نفخ وگاز ·احساس نياز به دفع فوري مدفوع اما عدم توانايي در دفع كامل ·درد شكم و گرفتگي عضلات شكم ·تهوع سابقه پزشكي شما پزشك شما ممكن است مطالبي از اين قبيل بپرسد: ·اخيراً چه داروهايي مصرف نموده ايد؟ (مسكن، ضد افسردگي) ·چه مدت است كه اين علائم را داريد؟ ·چه نوع غذاهايي ميل ميكنيد؟ ·فعاليت معمول شما چقد است؟ ·آيا مشكلات پزشكي ديگري داريد؟ ·آيا شما معمولاً از مسهل يا تنقيه استفاده ميكنيد؟ ·آيا همزمان با دفع مدفوع درد و يا خونريزي داريد؟ آزمايشها براي كنار گذاشتن علل جدي يبوست معايناتي انجام ميشود. معمولاً نمونه مدفوع و خون جهت آزمايش گرفته ميشود. انجام سيگموئيدسكوپي ممكن است لازم باشد. طي اين آزمون، پزشك درون روده بزرگتان را به وسيله يك دستگاه بخصوص مشاهده ميكنيد. ممكن است يك عكسبرداري ويژه با اشعه ايكس كه تنقيه با باريم ناميده ميشود، نيز انجام شود. براي اين آزمون روده بزرگ توسط محلول باريمدار پر ميشود، سپس عكسهايي با اشعه ايكس از كل روده بزرگتان گرفته ميشود. درمان يبوست بعد از بررسي شما يك طرح درماني مناسب توسط پزشكتان توصيه ميشود. اين درمان ميتواند خوردن فيبر بيشتر، انجام ورزش بيشتر و پرهيز از مصرف زياد از حد مسهلها و يا قطع داروهاي غيرضروري باشد. فيبر بيشتري بخوريد يكي از بهترين راههاي درمان شما مصرف غذاهاي با فيبر زياد است. بهترين منبع فيبر، غلات (جو، گندم) و سپس حبوبات است. سبزيجات نيز داراي فيبر قابل توجهي هستند. مواد فيبردار حجم مدفوع را زياد و دفع آن را از روده بزرگ تسريع مينمايد. نوشيدن مايعات كافي هم توصيه ميشود. مرتب ورزش كنيد ورزش منظم به بهبود كار روده بزرگ و رفع يبوست كمك ميكند درباره شروع برنامه ورزشي از پزشكتان سوال كنيد. از مصرف مزمن و طولاني مدت مسهل پرهيز كنيد مسهل ها روده بزرگ را تحريك ميكنند تا سريعتركار كند. مصرف مداوم مسهلها ميتواند سبب كش آمدن وضعيت شدن روده بزرگ گردند. و نهايتاً ممكن است روده بزرگ بدون آنها اصلاً كار نكند. پزشكتان ميتواند به شما در قطع وابستگي به مسهلها كمك نمايد. در هر صورت، هرگز قبل از مشورت با پزشك آنها را مصرف نكنيد. مواد پرفيبر مصرف مواد غذايي زير حاوي فيبر هستند و در پيشگيري درمان يبوست ميتوانند مؤثر باشند. ·غلات پرفيبر ·حبوبات (نخود، لوبيا، عدس، لپه، باقلا)، سبوس و سبوس گندم و جو ·سبزيجات (مانند گل كلم، هويج و نخودسبز) ·ميوههاي تازه بخصوص سيب، گلابي و ميوههاي خشك مانند كشمش و برگه زردآلو ·گردو، فندق، بادام و غلات (بخصوص حبوباتي از قبيل عدس و لوبيا قرمز) ·استفاده روزانه از سالاد و كاهو همراه با يك قاشق غذاخوري سبوس گندم بعلاوه روغن زيتون و آب ليمو كمك كننده است. ·توصيه ميشود مصرف برنج را محدود نماييد و بجاي آن نان جو و يا سنكگ استفاده نماييد. بررسي و معالجه يبوست شديد و مقاوم اكثر قريب به اتفاق افرادي كه يبوست دارند، با درمانهاي معمولي خوب ميشوند. وقتي يبوست شديد باشد و بيمار با درمانهاي معمول بهبودي پيدا نكند لازم است بررسي دقيقتري از جمله اندازهگيري مدت زمان عبور مواد از روده بزرگ را با عكسبرداري مخصوص انجام گردد. در اين بررسي معمولاً بيمار تعداد 60 عدد از قرصهاي كوچكي را ميخورد و پس از چند روز با عكسبرداري ساده شكم طول مدت عبور مواد از روده بزرگ تعيين ميگردد. براساس نتيجه اين كار در مورد درمان طبي و يا جراحي روده بزرگ تصميمگيري ميشود.
بودی تـــــــو تو بغلم
گردنت بود رو لبم
ارسالها: 9253
#459
Posted: 11 Dec 2013 05:37
چاقی بدون دلیل؟
how to capture screen
شاید شما هم از افرادی هستید که احساس می کنید جدیدا بدون دلیل چاق شده اید. افرادی زیادی در هنگام مراجعه به کلینیک های کاهش وزن ذکر می نمایند که در ماههای اخیر بدون آن که تغییری در غذای خود داده باشند دچار افزایش وزن شده اند. واقعیت آنست که چاقی و افزایش وزن رخ نخواهد داد مگر آن که تعادل بین انرژی دریافتی و انرژی سوخت و ساز شما به هم بخورد. اگر شما مراقب کالری دریافتی تان هستید و به انرژی دریافتی خود توجه دارید ، پس جای تعجب خواهد بود که وزن شما سیر بالارونده پیدا نماید. عوامل بسیاری هستند که می توانند بر وزن شما اثرگذار باشند بدون آن که شما بدان توجه داشته باشید. در اینجا 8 عامل که منجر به افزایش وزن شما در زمانی که انتظارش را ندارید می شود، بیان شده اند.
ممکن است وزن شما به دلیل استرس اضافه گردد.
شما ممکن است به علت تداوم استرس در زندگی ... وزن اضافه کنید. بویژه اگر اخیرا بدلیل تغییر شغل و یا شرایط زندگی و یا افزایش حجم کار و مسوولیت تان میزان استرس شما افزایش یافته است. این استرس می تواند افزایش بدون دلیل شما را توجیه نماید. بسیاری از افراد، غذا را به عنوان یک تسکین دهنده در استرس هایشان استفاده می کنند. ولی این تسلی یافتن برای مدت طولانی ای دوام نمی آورد . توصیه اساسی آنست: وقتی که استرس دارید به جای پناه بردن به غذا ، از تکنیک های آرامش بخش و ورزش استفاده شود که علاوه بر بهبود وضعیت روانی، کالری را نیز می سوزاند و برای سلامتی مفید است.
2. شما ممکن است در اثر درمان های پزشکی و دارو های مصرفی تان ، وزن اضافه کنید.
بسیاری از داروهایی که برای درمان افسردگی، دیابت و اختلالات هورمونی خانمها تجویز می شوند می توانند منجر به افزایش وزن گردند. هورمون درمانی برای افراد یائسه، و حتی داروهای خوراکی ضد بارداری می توانند منجر به افزایش وزن گردند. اگر شما مشکوک هستید به اینکه آیا درمان دارویی تان موجب افزایش وزنتان می گردد . با پزشک خود برای امکان تغییر تجویز دارویتان مشورت کنید ولی هرگز بدون توصیه پزشکی داروی مصرفی را قطع یا کم نکنید.
3. شما ممکن است به دلیل بیماریهای زمینه ای، وزن اضافه کنید.
یکی از معمول ترین بیماریهایی که موجب افزایش وزن می گردد کم کالری تیروئید است. کمبود هورمون تیروئید می تواند موجب کاهش متابولیسم و کاهش اشتها و افزایش وزن گردد. پس باید برای انجام یک تست ساده به منظور تشخیص اینکه آیا کم کاری تیروئید دارید و یا خیر، به پزشک مراجعه کنید.
اختلالات هورمونی در خانمها که معمولا همراه با علائم و تغییرات ظاهری مردانه ( مانند: ریزش موی مردانه و پرمویی) می باشد نیز باعث می گردد که براحتی وزن شما افزایش یابد.
4. شما ممکن است به دلیل یائسگی، افزایش وزن یابید.
خانمها اغلب در سنین میانسالی که به مرحله یائسگی می رسند و حتی قبل از آن به دلیل آن که در این سنین اغلب نسبت به سالهای جوانی شان دارای فعالیت بدنی کمتری هستند، دچار افزایش وزن می گردند. همزمان نیز تغییرات هورمونی می تواند موجب تحریک اشتها، افسردگی و کم خوابی گردد که در کنار کاهش متابولیسم می تواند چاقی را به دنبال داشته باشد.
5. ریزه خواری مکرر می تواند شما را چاق نماید. خیلی از افراد چاق عادت به خوردن وعده های مفصل ندارند و یا وقتی برای خوردن غذا ندارند ولی به جای آن در طی روز بطور مکرر از تنقلات استفاده می نمایند. این تنقلات کم حجم که معمولا همراه با کالری فراوان است نیز از دلایل چاقی بدون دلیل شما هستند.
6. شیفت کاری شب نیز باعث چاقی خواهد بود. افرادی که شبها در هنگام کار هستند باید دقت نمایند که خوردن در هنگام نیمه شب باعث برهم خوردن متابولیسم و نیز چاقی بی رویه خواهد بود. علاوه بر آن که مطالعات نشان داده اند که بیدار ماندن شبانه حتی بدون خوردن نیز بدلیل تغییرات هورمونی زمینه چاقی را تشدید می نماید.
7. عدم تحرک نیز از مهمترین دلایل چاقی است. خیلی از افراد که شغل اداری دارند می گویند که بدون تغییر قابل توجهی در میزان غذایشان داشته باشند بتدریج چاقی شده اند. افزایش سن و نیز کم تحرکی باعث می شود استعداد چاقی در شما افزایش یابد. اگر جدیدا با وسیله نقلیه به محل کار خود می روید اگر فرصتی برای پیاده روی روزانه ندارید مواظب افزایش وزن خود باشید.
8. بی توجهی به حجم غذا نیز دلیلی بر چاقی بدون دلیل شما خواهد بود. بعضی از افراد که دچار افزایش وزن می شوند، در تخمین حجم غذای مصرفی خود دچار اشتباه هستند. به عبارت دیگر اگرچه حجم بالایی را در روز مصرف می کنند اما هنگامی از آنان درباره غذای مصرفی شان پرسیده شود خیلی از غذاهای مصرفی خود را به یاد نمی آورند. از طرف دیگر بعضی نسبت به میزان کالری غذایی که استفاده می نمایند و یا اثر چاق کنندگی آن دچار اشتباه بوده که نتیجه آن چیزی نیست جز آن که به چاقی بدون آن که متوجه باشند، مبتلا خواهند شد.
کمبود هورمون تیروئید می تواند موجب کاهش متابولیسم و کاهش اشتها و افزایش وزن گردد. پس باید برای انجام یک تست ساده به منظور تشخیص اینکه آیا کم کاری تیروئید دارید و یا خیر، به پزشک مراجعه کنید.
بودی تـــــــو تو بغلم
گردنت بود رو لبم
صفحه 46 از 52