ارسالها: 24568
#381
Posted: 19 Aug 2013 20:15
۱۵ دردی که درمان خانگی دارند! ::.
برخی از مشکلات و دردها را می توان در خانه و بدون مراجعه به پزشک درمان کرد. به طور مثال، وقتی دندان درد دارید روی آن میخک بگذارید. یا اگر دچار سوختگی شدید، با چای سرد جلوی درد و تاول را بگیرید. برای آگاهی از درمان های خانگی دیگر با ما همراه باشید.
۱- جوش های خارش‌دار
جوش های خارش‌دار در اثر روغن های گیاهی، عطر یا عرق سوز شدن به وجود می آیند. برای رفع آن می توانید آنتی هیستامین مصرف کنید. البته آب های معدنی چشمه های طبیعی نیز در کاهش درد این کهیر و جوش ها موثر هستند. املاح داخل این آب ها باعث از بین رفتن سوزش و خارش می شوند.
۲-آکنه
برای جوش های پایدار ابتدا خیلی نرم صورت خود را با سنگ نمک یا نمک های درشت و زبر مالش دهید تا ضدعفونی شود و سپس چند قطره روغن درخت "نیم" روی آن بریزید. پس از چند دقیقه آبکشی کنید و ماسکی از ماست را به مدت 15 تا 30 دقیقه روی پوست خود قرار دهید. اسید لاکتیک موجود در ماست، لایه بردار طبیعی است که موجب شفافیت بیشتر پوست، از بین رفتن آکنه و کمرنگ شدن لکه ها می شود.
۳- گزش پشه
فصل گرما در راه است و پشه ها راهشان را به خانه های ما پیدا خواهند کرد. هنگامی که مورد گزش پشه قرار گرفتید، خارش و سوزش آن را با خمیر آسپرین کاهش دهید. برای این منظور، یک آسپرین ضعیف را له کنید و یک قطره آب به آن اضافه تا خمیر شود. این خمیر ضد سوزش و التهاب است و قرمزی و باد حاصل از نیش پشه، موهای زیرپوستی و جوش را کاهش می دهد زیرا آسپرین حاوی اسید سیلاسیلیک (ماده ای که در داروهای ضد جوش استفاده می شود) است.
۴- اگزما و سوریاس
برای کاهش درد و سوزش اگزما و سوریاسِ پوستی کمی روغن زیتون در محل تحریک شده بریزید. برای هر سه سانتی متر، یک قاشق چایخوری روغن لازم است. مالیدن روغن روی این منطقه از خشک شدن پوست جلوگیری می کند. روغن زیتون پایه بسیاری از محصولات مرطوب کننده است اما استفاده از نوع خالص آن این مزیت را دارد که مواد شیمیایی کرم ها را در خود ندارد.
۵- حساسیت فصلی
برای فرار از نشانه های حساسیت فصلی همچون سوزش چشم، آبریزش بینی و عطسه از قرص های گیاهی استفاده کنید. محققان سوئیسی ثابت کرده اند مصرف قرص گیاهی سه بار در روز بهتر از آنتی هیستامین های صنعتی است که خواب آلودگی می آورند.
۶- دندان درد
برای کاهش درد دندان از میخک استفاده کنید. از قدیم این درمان را برای درد دندان انجام می دادند. بسیار هم موثر است. البته این روزها میخک در هر خانه ای پیدا نمی شود به همین دلیل می توانید از اوژنول موجود در داروخانه ها کمک بگیرید. پنبه را در اوژنول خیس کنید و دقیقا روی دندانی که درد می کند، قرار دهید. این باعث کاهش درد تا زمانی می شود که به پزشک مراجعه کنید.
۷-دردهای دهان
برای درد دهان، به ویژه در کودکان از محصولات نعناعی کمک بگیرید. به طور مثال، آدامس نعنایی، شیرینی، چای یا هر خوراکی نعنایی دیگر. این گیاه تاثیر بسیاری روی هر چیزی دارد که با آن تماس پیدا می کند و می تواند باعث کاهش درد گلو، سوزش دهان یا سزش تبخال یا تاول دهان شود.
۸- درد ناشی از ورزش سنگین
پس از ورزش های سنگین، یک لیوان آب البالو ترش بنوشید. این آب میوه سرشار از آنتی اکسیدان و ضدالتهاب است و درد ماهیچه ها را کاهش می دهد. پس از ورزش بافت های شما از بی آبی رنج می برند و آب آلبالوی ترش که سرشار از آنتی اکسیدان است بسیار بهتر از آلبالوی شیرین و دیگر میوه ها و سبزیجات به ترمیم این آسیب کمک می کند.
۹- سوختگی خفیف
اگر زیر نور آفتاب یا در اثر چسبیدن اتو مو به پوست خود دچار سوختگی خفیف شدید، می توانید با کمپرس آب سرد و چای سبز یا سیاه آن را درمان کنید. برای این منظور، حوله نازکی را درون چای سرد خیس کنید و روی محل سوختگی قرار دهید. ماده گیاهی موجود در چای باعث کاهش سوزش و تاول نزدن می شود.
۱۰- جای زخم
برخلاف اعتقاد عموم مردم، پوست زخم به هیچ عنوان خوب و مفید نیست. به همین دلیل، این قسمت را با پارافین مایع مرطوب نگه دارید و به مدت سه تا 5 روز باند پیچی کنید. در طول شب، نوار سلفونی دور پارافین بپیچید این باعث می شود تا محیط زخم مرطوب تر بماند و دوره درمان را تسریع می بخشد.
۱۱- حالت تهوع
اگر محتویات قرص های ضدتهوع را مطالعه کرده باشید متوجه می شوید مملو از شکر است. به همین دلیل، برای برطرف کردن این حالت خود می توانید شربت شیرین میوه بنوشید. برای تهوع های ناشی از حرکت، استفراغ های صبحگاهی یا دل به هم خوردگی معده آخرین چیزی که لازم دارید، غذای زیاد است. همین شربت های شیرین و سودا به شما کمک می کند تا بهتر شوید.
۱۲- اسهال
برای برطرف کردن اسهال می توانید از خوراکی های گیاهی کمک بگیرید. به طور مثال، چای تهیه شده از پوست انار به معده به هم ریخته کمک بسیاری می کند. از این پس، انارها را خشک و نگهداری کنید. پوست خشک انار تا 6 ماه می ماند. سپس یک قاشق غذاخوری پر از پودر پوست انار را داخل یک فنجان آب جوش بریزید و اجازه دهید سه تا 4 دقیقه بماند. پوست بلوط نیز همین کاربرد را دارد. آن را به مدت سه دقیقه بجوشانید، اجازه دهید تا نیم ساعت بماند و سپس از صافی رد کنید. هر دو این مواد سرشار از تانین هستند که باعث ایجاد مایع لعابی اطراف معده و کاهش درد آن می شوند. دو قاشق غذاخوری از این نوشیدنی ها را 4 تا 6 بار در روز بنوشید.
۱۳-مسمومیت غذایی
اگر تصور می کنید دچار مسمومیت غذایی شده اید، دو فنجان چای سیاه و یک تکه نان تست چاره کار است. اسید تانیک موجود در چای و ذغال موجود در نان تست باعث از بین رفتن سم در بدن می شوند.
۱۴- سرماخوردگی
برای برطرف کردن سرماخوردگی و آنفولانزا، یک گریپ فروت را با پوست چهار قاچ کنید و داخل قابلمه بیندازید. قابلمه را پر از آب کنید و اجازه دهید روی حرارت بجوشد. آن را هم بزنید و یک قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید و محلول به دست آده را همچون چای بنوشید. آب جوش باعث بیرون آمدن خاصیت دفاعی، ویتامین C و فلاونوئید از پوست گریپ فروت در آب می شود. این مواد بین پوست و گوشت میوه وجود دارند و با جوشاندن این میوه با پوست، عصاره بیشتر و مفیدتری از آن به دست می آید که برای گلو درد بسیار خوب است.
۱۵گرفتگی بینی
برای برطرف کردن گرفتگی بینی می توانید با محلول آب نمک آن را شست‌وشو دهید تا آلودگی ها از بینی شسته شوند و مخاط بینی رقیق شود. برای اینکه پر بودن بینی خود را به راحتی برطرف کنید آن را هر روز آب نمک شست‌وشو دهید. این کار هنگام سرماخوردگی باعث بهبود حال شما نمی شود اما اجازه می دهد راحت تر نفس بکشید.
بی تو
اینجا همه در حبس ابد تبعیدند
سالها، هجری و شمسی، همه بی خورشیدند
ارسالها: 181
#382
Posted: 19 Aug 2013 20:18
وای یا حضرت عباس خوش مردم عجب مشکلاتی دارن وایییییییی
پاییز یکی از فصل های سال هست بهار هم میاد
ارسالها: 24568
#383
Posted: 21 Aug 2013 21:41
کاهش حس چشایی از کمبود روی خبر میدهد
سالمندان به علت کاهش فرایند جذب با کمبود عناصر مختلفی به خصوص آهن ،ویتامین B ۱۲ و روی مواجهه هستند که باید با افزایش مصرف موادغذایی منابع این ویتامینها از کمبود آنها جلوگیری کنند.
بنابراين با افزايش سن نياز بدن به مصرف منابع غني كلسيم (مانند شير و لبنيات) وتامين ويتامين D (استفاده از نور آفتاب) افزايش مي يابد.قرار گرفتن به مدت طولاني تر در معرض نور مستقيم خورشيد و مصرف جگر، روغن كبد ماهي براي تامين ويتامين D توصيه مي شود. .
زنان بالاي ۵۰ سالي كه تحت درمان با استروژن نيستند و همچنين همه بالغين بالاي ۶۵ سال ۱۰۰۰ تا ۱۵۰۰ ميلي گرم در روز مكمل دارويي كلسيم مصرف كنند افزود:شير و لبنيات از منابع غني كلسيم هستند. در برخي افراد، بخصوص سالمندان به علت ايجاد ناراحتي معده ناشي از مصرف شير تازه، مصرف سايرغذاهاي غني از كلسيم از جمله ماست و پنير به عنوان جايگزين شير توصيه مي شود. همچنين شير بدون لاكتوز كه اخيرا" در كشور توليد شده است، جهت مصرف افرادي كه دستگاه گوارش آنها قادر به تحمل شير معمولي نيست توصيه مي شود.
با افزايش سن توانايي جذب ويتامين B۱۲ بدن حتي در افرادي كه عملكرد عصبي طبيعي دارند كاهش مي يابد. گوشت قرمز، ماهي، شير و تخم مرغ از منابع ويتامين B۱۲ مي باشند.كم خوني فقر‌آهن در سالمندان نسبت به افراد ديگر شيوع كمتري دارد اما در افــرادي كـــه غذاهاي كم انرژي مصرف مي كنند شايع است. باید توجه داشت نياز مردان و زنان سالمند به آهن يكسان است و ميزان توصيه شده روزانه به طور متوسط ۷ ميلي گرم است . باید توجه داشت زرده تــخــم مرغ، گوشت،ماهي،جگر، حبوبات و سبزيهاي برگ سبز تيره مانند جعفري ،برگ چغندر ،گشنيز و بخشهاي تيره برگ از منابع آهن مي باشند.
نقش روي در بدن ترميم بافتها و شركت در سيستم ايمني است. بطور كلي مصرف روي در سالمندان پايين است. بعلاوه ممكن است افراد مسن جذب روي كمتري نسبت به افراد جوانتر داشته باشند. برخي از عوامل شامل داروهايي كه مصرف آنها در ميــانسالان شايع است مانند مكملهاي آهن و كلسيم مي توانند جذب روي را مختل كرده و يا ترشح آن را در ادرار افزايش دهند واين مسئله منجر به كمبود روي در بدن شود. به همين دليل براي اين افراد معمولا" مكمل روي تجويز مي شود.
جگر،گوشت، حبوبات و غلات و مغزها(پسته ،بادام ،گردو ،فندق ) از منابع غذايي حاوي روي مي باشند. برخي از علائم كمبود روي شبيه علائمي است كه بطور طبيعي همزمان با سالمندي بروز مي كند مانند كاهش حس چشايي و انواع درماتيت ها. اگر اين علائم با كمبود روي همراه باشند علت اصلي علائم فوق ناشناخته باقي مي ماند.
بی تو
اینجا همه در حبس ابد تبعیدند
سالها، هجری و شمسی، همه بی خورشیدند
ویرایش شده توسط: andishmand
ارسالها: 14491
#384
Posted: 23 Aug 2013 09:01
ميوه روحيه ساز
مصرف موز برای بهبود روحیه مفید است
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی تهران گفت: موز دارای برخی اسیدهای آمینه ضروری برای بدن است كه جویدن و آهسته بلعیدن آن در بهبود روحیه مفید است.
احمدرضا درستی مطلق افزود: انواع چای سبز و سیاه از نوشیدنی های مفید برای مغز هستند.
وی گفت: انواع نان و غلات با تأمین كروم به حافظه و یادگیری كمك می كنند، مصرف سیب با عسل و شیر حافظه و قدرت تمركز را افزایش می دهد.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی تهران اضافه كرد: موز در برخی منابع برای از بین بردن ضعف روحیه توصیه شده است. موز دارای برخی اسیدهای آمینه ضروری برای بدن است كه جویدن و آهسته بلعیدن آن را برای بهبود روحیه مفید است.
درستی گفت: مصرف روزانه 30 تا 60 گرم ماهی به ویژه از نوع سالمون ماكرل، ساردین و هرینگ توصیه می شود. روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 است كه انتقال پیام های عصبی در سیستم مغزی و عصبی از یك سلول به دیگری را تسهیل می كند.
وی افزود: كودكانی كه امگا3 كافی دریافت نكرده باشند، ضریب هوشی كمتری دارند. هگزا انوئیك اسید (DHA) یكی از انواع اسیدهای چرب امگا3 هستند كه موجب بهبود سرعت، قدرت و كارایی مغز و حافظه، یادگیری و بهبود حالات روحی می شود.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی تهران گفت: افرادی كه ماهی مصرف نمی كنند، بهتر است روزانه یك كپسول امگا3 كه حداقل 650 میلی گرم تا یك گرم از این نوع چربی را در خود دارد، مصرف كنند
آشفته سریم !
شانه‌ی دوست کجاست ؟
ارسالها: 14491
#385
Posted: 23 Aug 2013 09:03
آسان ترین راه برای کاهش وزن
به گزارش ایسنا به گفته یک متخصص تغذیه، افرادی که سه مرتبه در روز قبل از هر وعده غذایی 5/1 لیتر آب می‌نوشند، طی 12 هفته به طور متوسط 4 الی 5 کیلو از وزنشان کاسته می‌شود.
دکتر سپیده فرشچی گفت: نوشیدن آب قبل از غذا سبب پرشدن فضای معده و کاهش اشتها و احساس گرسنگی می‌شود، افرادی که قبل از غذا آب می‌نوشند کمتر غذا می‌خورند و در نتیجه لاغر می‌شوند.
وی تصریح کرد: تاثیر نوشیدن آب در افزایش متابولیسم بدن همانند تاثیر ورزش در این امر است. همچنین نوشیدن آب سرد نیز باعث کاهش وزن بیشتری می‌شود. نوشیدن آب سرد، کالری بیشتری از بدن می‌سوزاند و باعث می‌شود بدن سریع‌تر آب را جذب کند.
دکتر فرشچی افزود: هنگامی که صبح از خواب بیدار می‌شوید یک لیوان آب بنوشید، این کار هم به لاغر شدن کمک می‌کند و هم باعث شادابی پوست و کار بهتر دستگاه گوارشی (جلوگیری از یبوست) می‌شود. هنگامی که فرد بیشتر آب می‌نوشد بیشتر هم ادرار خواهد کرد که این کار باعث می‌شود آب‌هایی که از قبل در بدنتان جمع شده است، دفع شود. بنابراین برای اینکه دستگاه گوارش بهتر کار کند، لازم است آب بنوشید
آشفته سریم !
شانه‌ی دوست کجاست ؟
ارسالها: 14491
#386
Posted: 23 Aug 2013 09:04
رژيم لاغري با خوردن انار
.
به گفته پزشكان علوم تغذيه افراد با مصرف انار به وزن دلخواه خود دست مي يابند.
انار بصورت ميوه تازه، آب انار، كنسانتره انار و رب انار عرضه مي شود و افرادي كه خواهان وزن ايده ال هستند با مصرف منظم اين ميوه مغذي مي توانند وزن خود را ثابت نگه دارند.
اين گزارش حاكي است: انار حاوي مقاديري پتاسيم، آهن، سديم، كربوهيدرات، كالري، آب و ويتامين C و B و كلسيم است و مي توان در درمان بيماري هاي از آن استفاده كرد.
اين گزارش مي افزايد:انار خاصيت ضدسرطاني داشته و رشد تومورهاي سرطاني را كند مي كند، براي سلامت قلب و عروق، جلوگيري از پيري زودرس، آلزايمر و سرطان نيز مفيد است.
آشفته سریم !
شانه‌ی دوست کجاست ؟
ارسالها: 14491
#387
Posted: 23 Aug 2013 09:06
بابونه کم‌خونی را درمان می‌کند
چای بابونه درمان‌کننده کم‌خونی است. بابونه از نظر طب قدیم ایران گرم و خشک است و از تقویت‌کننده‌های تلخ به حساب می‌آید. این گیاه خواص درمانی بسیاری دارد و درمان کننده سردرد و میگرن است و با استفاده از آن سنگ مثانه خرد و دفع می‌شود. مصرف بابونه دردهای عصبی ناحیه کمر، سردردهای یک طرفه، دردهای عصبی صورت را بهبود می‌بخشد ولی در اثر مصرف زیاد محلول‌های غلیظ این گیاه حالت استفراغ ایجاد می‌کند. بابونه تب بر و مسکن است.
برای تسکین دردهای عضلانی چای بابونه بنوشید. جویدن این گیاه زخم‌ها را التیام می‌بخشد. مصرف دم کرده گل یا ساقه خشک بابونه به میزان یک استکان در روز برای درمان اختلالات گوارشی و مصرف دم کرده گل و ساقه آن برای درمان ناراحتی‌های عصبی مفید است. شستشوی سر با دمکرده گل بابونه باعث تقویت مو شده، رویش مو را تقویت کرده و باعث جلوگیری از ریزش موی سر می‌شود. مضرات خاصی برای این گیاه عنوان نشده است.
آشفته سریم !
شانه‌ی دوست کجاست ؟
ارسالها: 14491
#388
Posted: 23 Aug 2013 09:08
حاضري‌هاي مضر
غذاهاي آماده يا فست فودها ، غذاهايي هستند كه خيلي آسان و سريع تهيه مي‌شوند، خوشمزه هستند، طرفداران بسياري دارند و در مقابل بسيار مضر هستند.
بسياري اگر از منزل دور باشند و گرسنه هم بلافاصله به سراغ اين غذاها مي‌روند اما متاسفانه به علت اين‌كه ذائقه بسياري به اين غذاها عادت كرده است و آن را لذيذتر از غذاهاي سنتي مي‌دانند حتي در منزل نيز به سراغ آنها مي‌روند.
7 ضرر غذاهاي حاضري
1. چاقي: اولين مشكل ناشي از مصرف غذاهاي حاضري است. اكثر اين غذاها براي سلامت انسان مضر است، او را چاق ميكند، و شانس ابتلاء به ديابت و حمله قلبي را به شدت افزايش مي‌‌دهد.
به گفته متخصصان انجمن گياه‌خواران آمريكا، مصرف فست‌فود بيش از يك بار در هفته سبب ايجاد چاقي به خصوص چاقي‌هاي موضعي در نواحي شكم و پهلوها مي‌شود.
براساس تحقيقات اين انجمن، بيش از 80 درصد مصرف‌كنندگان دايمي فست‌فود، افرادي چاق تلقي مي‌شوند به طوري كه به شكلي هماهنگ چاق نيستند و بيشترين تجمع چربي در ناحيه شكم، پهلوها، ران‌ها و باسن آنها است. در عين حال، چربي دور كبدشان را فرا گرفته و خيلي دير احساس سيري ميكنند.
2. افزايش چربي‌هاي مضر:بيشتر غذاهاي حاضري سرخ شده هستند و معمولا هم براي سرخ كردن اين غذاها از روغن‌هاي نباتي جامد استفاده ميكنند. درصد اسيدهاي چرب اشباع و ايزومرهاي ترانس در اين روغن‌ها بالاست. اين چربي همان چربي مضري است كه مي‌تواند در ديواره سرخرگ‌ها رسوب كرده و آنها را مسدود كند.
3. خوردن نوشابه: يكي ديگر از مشكلات اين غذاهاي حاضري است. نوشابه‌هاي گازدار در كنار تمام اين غذاها عرضه و خورده مي‌شود. اسيد موجود در نوشابه‌هاي گازدار موجب فرسايش ميناي دندان شده و همچنين قند بالاي اين محصولات، پوسيدگي دندان ها را تسريع ميكند.
به علاوه نوشابه‌ها فاقد ارزش غذايي بوده و به خاطر ميزان قند بالايشان داراي كالري زيادي هستند كه موجب چاقي مي‌شوند. فراموش نكنيد كه نوشابه‌هاي رژيمي هم به دليل داشتن قند مصنوعي آسپارتام، اشتهاآور هستند.
4. كمبود مواد مغذي: غذاهايي كه در فست فودها طبخ مي‌شوند، داراي ارزش غذايي پاييني از نظر ويتامين و املاح مورد نياز بدن هستند كمبود ارزش‌هاي غذايي يكي از مشكلاتي است كه كودكان و نوجوانان را در سن رشد تهديد ميكند.
اگر كودك در سنين پايين از نظر مواد مغذي كمبود داشته باشد، حتماً در دوران نوجواني نيز دچار اين مشكل خواهد بود.كودكان و نوجواناني كه زياد از اين غذاها استفاده ميكنند دچار كمبود كلسيم و ويتامين «د» هستند.
5. نمك فراوان و فشار خون: بيشتر غذاهاي حاضر در منوي اين رستوران‌ها از نظر نمك بسيار بالاتر از حد استاندارد و بهداشتي است.
از طرف ديگر به علت اين كه ذائقه ايراني‌ها شور بوده احتمال استفاده از مصرف مواد شور هم در كنار فست فودها وجود دارد كه مي‌تواند باعث بروز فشار خون در مصرف‌كنندگان شود.
6 . پرخوري: يكي ديگر از مشكلات اين غذاهاست. وعده‌هاي غذايي فست فود از نظر اندازه معمولا بزرگ‌‌تر از يك وعده غذاي خانگي است. در نظر داشته باشيد كه انرژي موجود در اين غذاها بسيار بيشتر از يك وعده غذاي خانگي در همان حجم است.
7. غذاهاي سنتي: علاوه بر اين‌كه بخشي از فرهنگ ملت ماست داراي مواد مغذي بسيار خوب و سالمي است.
در سفره ايراني غذاهاي سالم از انواع سبزي، مواد لبني و تخم‌مرغ تهيه مي‌شود كه از نظر ارزش تغذيه‌اي نيز بسيار مناسب هستند اما گسترش فست فود، نقش اين غذاها را كم ميكند. اين مساله موجب مي‌شود عادت‌هاي خوب تغذيه‌اي ما نابود شود.
آشفته سریم !
شانه‌ی دوست کجاست ؟
ارسالها: 24568
#390
Posted: 28 Aug 2013 21:25
خواص سونا, سونا درمانی, سونا بخار, سونا خشک
saunaعرق کردن یکی از روش های بی خطریست که بدن برای دفع سموم مختلف، فلزات سنگین و مواد زائد از آن استفاده می نماید، بعد از کبد و کلیه ها پوست بدن سومین عضو برای دفع مواد زائد می باشد، سونا درمانی بخش مهمی از برنامه درمانی ما در کنار سایر فاکتورها مانند تغذیه می باشد.
در زیر به اختصار خواص سونا درمانی را بررسی می کنیم.
1. کمک به حذف فلزات سنگین و سموم: فرایند تعرق به آرامی و بدون خطر به خارج شدن فلزات سنگین، مواد شیمیایی و سایر سموم از طریق پوست کمک می کند. مطالعات نشان می دهد بدن قابلیت آن را دارد که اکثر سموم را از طریق پوست دفع نماید، این امر باعث می شود از فشار و فعالیت بیش از حد کبد و کلیه ها جهت حذف سموم کاسته شود.
عرق کردن هنگام ورزش به اندازه و تأثیر سونا جهت حذف سموم نمی باشد زیرا هنگام ورزش فعالیت سیستم عصب سمپاتیک مانع حذف سموم می شود. همچنین با ورزش کردن انرژی زیادی صرف می شود و میزان تعرق هنگام ورزش به نسبت سونا بسیار کمتر است. ورزش مزایای خود را برای سلامتی انسان دارد اما تعرق هنگام ورزش به منظور حذف سموم خیلی موثر نمی باشد.
2. گردش خون و اکسیژن رسانی بهتر: سونا درمانی باعث افزایش گردش خون و اکسیژن رسانی به اندام های مختلف بدن شده و خاصیت ارتجاعی رگ ها را افزایش می دهد.
3. کمک به درمان عفونت ها: افزایش دمای بدن کمک فراوانی در از بین بردن باکتری ها، قارچ ها، انگل ها و ویروس ها می نماید. بسیاری از مردم دارای بدنی با دمای پایین می باشند و نمی توانند به راحتی از شر عفونت های مزمن رهایی یابند، بدن انسان هنگام ورود ویروس ها دچار تب می شود، تب و افزایش دمان بدن یک فرایند دفاعی برای از بین بردن ویروس ها و باکتری هاست، سونا درمانی نیز این مکانیزم را برای بدن در از بین بردن عوامل عفونی به وجود می آورد.
4. مهار سیستم اعصاب سمپاتیک: آرامش اعصاب و ریلکس بودن، گام اول در درمان تمامی بیماری هاست، سونا بدن را قادر می سازد بیشتر استراحت و خود را برای درمان و بازسازی آماده نماید. سایر مزایای سونا درمانی شامل: کاهش درد مفاصل و عضلات، کمک به بهبود بیماری های پوستی و... می باشد.
انواع سونا:
سونای بخار: بنا به تجربه ما به هیچ عنوان برای درمان توصیه نمی شود زیرا بخار آب که معمولاً از آب لوله کشی می باشد دارای مواد شیمیایی مانند کلر، فلورید، فلزات سنگین بوده که از طریق پوست جذب بدن می شوند.
سونای خشک: تعرق در این سونا نسبتاً مناسب است، کمک به دفع سموم تجمع یافته زیر پوست، افزایش گردش خون و دمای بدن می نماید.
سونای اینفرارد Infrared Sauna: این سونا بیشترین خاصیت درمانی را دارد. اینفرارد بخشی از اشعه های مفید خورشید است.
برای درک بهتر خواص این سونا آن را با سونای خشک مقایسه می کنیم:
در سونای خشک تعرق کردن به واسطه گرم شدن هواست اما در سونای اینفرارد بدن شما گرم می شود نه هوای محیط و موجب تعرق عمیق تر شده، در سونای خشک سموم زیر پوست دفع شده حال در سونای اینفرارد بافت های بدن تا عمق 3.75 سانتی متری تحت تأثیر قرار گرفته و سمومی که در بافت های عمیق تر بدن تجمع یافته اند، دفع می شود.
مواد موجود درعرق دفع شده از بدن در هر دو نوع سونا اندازه گیری شده است و نتیجه زیر بدست آمده:
در سونای خشک 96% آب و 4% مواد زائد شامل برخی سموم و فلزات سنگین
در سونای اینفرارد 85-80% آب ،20-15% فلزات سنگین، اسید سولفوریک، آمونیاک، سدیم، اسید اوریک و سموم محلول در چربی
دمای سونای خشک معمولاً بین 150 تا 200 فارنهایت است و در سونای اینفرارد بین 110 تا 140 فارنهایت که موجب می شود شما در دمای پایین تر عرق بیشتری نمایید و مدت زمانی طولانی تری را در سونا تحمل کنید.
توصیه می شود یک سونای اینفرارد خانگی تهیه نمایید که به درمان بیماری ها و کاهش وزن کمک شایانی می نماید اما در صورت عدم توانایی مالی می توانید از سونای خشک موجود در استخرها و سالن های ورزشی استفاده کنید. (جهت سفارش آنلاین این محصول اینجا کلیک کنید)
نکات مهم در استفاده از سونا:
دو ساعت قبل از ورود به سونا از مصرف هر گونه مکمل غذایی، سیگار، الکل و مواد محرک مانند قهوه خودداری نمایید.
بهتر است قبل از سونا فعالیت ورزشی و بدنی انجام ندهید چون باعث تقویت سیستم عصب سمپاتیک می شود.
قبل از ورود به سونا یا هنگام سونا آب کافی بنوشید. (جهت مطالعه مقاله آب اینجا کلیک کنید)
ابتدا با 20 دقیقه ماندن در سونا، برنامه خود را شروع کنید و به مرور زمان در جلسات بعد زمان آن را به 30 الی 40 دقیقه افزایش دهید. برای شروع هیچگاه بیش از 20 دقیقه در سونا نمانید.
بعد از سونا هنگام استحمام از شامپو و صابون کم و ملایم استفاده نمایید چون منافذ پوست باز بوده و مواد شیمیایی براحتی جذب بدن می شود. می توانید قبل از سونا دوش بگیرید و از صابون و شامپو استفاده کنید و بعد از سونا فقط با آب و لیف خالی استحمام نمایید.
بررسی های علمی نشان می دهد پریدن در حوضچه آب سرد بعد از سونا هیچ گونه اثر مفیدی برای بدن ندارد.
بعد از سونا از رفتن به داخل آب استخر بپرهیزید، در این حالت منافذ پوست باز است و کلر و سایر مواد شیمیایی و حتی عفونی براحتی جذب بدن می شود.
به طوری کلی توصیه می شود از رفتن به استخر(مخصوصا استخرهای عمومی) خودداری نمایید، آب استخرها سرشار از کلر و سایر مواد شیمیایی می باشد که برای بدن بسیار مضر است، در خیلی از نقاط دنیا به آب استخرها سولفات مس جهت از بین بردن باکتری ها اضافه می شود که سبب ازدیاد عنصر مس در بدن انسان می شود. (جهت مطالعه بیماری ازدیاد مس اینجا کلیک کنید)
در سونای خشک در حالت خوابیده(صورت رو به سقف) قرار بگیرید، از صحبت کردن با دیگران خودداری نمایید، سکوت یا گوش کردن به موسیقی ملایم جهت آرام سازی فکر و سیستم عصب سمپاتیک بسیار مفید است، بعد از سونا 10 الی 15 دقیقه دراز بکشید.
بهترین زمان برای سونا رفتن، شب قبل از خوابیدن یا صبح هنگام بیدار شدن از خواب است. در این 2 زمان، بدن در حالت آرامش قرار دارد و فعالیت سیستم اعصاب سمپاتیک در پایین ترین حد می باشد و فرد عرق بهتری کرده و سموم بیشتری از بدن دفع می شود.
به ندرت ممکن است در برخی از افراد در ابتدای آغاز سونا درمانی هنگامی که بدن شروع به حذف سموم می نماید، علائم موقتی مانند: خستگی شدید، خارش پوست، سردرد، خاطرات بد، بازگشت برخی از عفونت های قدیمی و... نمایان شود، که به مرور زمان از بین خواهند رفت.
بی تو
اینجا همه در حبس ابد تبعیدند
سالها، هجری و شمسی، همه بی خورشیدند
ویرایش شده توسط: andishmand
صفحه 39 از 52