تالارها ثبت نام نظرسنجی جستجو موقعیت قوانین آخرین ارسالها   چت روم
علم و دانش

Thinking positive | مثبت اندیشی

صفحه  صفحه 3 از 8:  « پیشین  1  2  3  4  5  6  7  8  پسین »  
#21 | Posted: 28 Sep 2019 16:17



مثبت بودن در 5 مرحله :

گروه موفقیت کارنیل
با کارنیل همراه باشید تا با مثبت بودن در پنج مرحله آشنا شوید.


گام اول: باور کنید که نگرش مثبت یک انتخاب است

این مرحله ابتدا سخت است. من فکر میکردم که مردم یا ذاتا منفی هستند یا مثبت

(و من در دسته منفی ها بودم).من عادت داشتم همیشه منفی بودنم در مورد سرنوشت,

تجربه ها, والدین , روابطم را سرزنش کنم ولی هرگز واقعا فکر نمیکردم که من میتوانم

مثبت بودن را انتخاب کنم. اما حالا هر گاه در موقعیت بدی گیر میکنم میدانم که میتوانم

انتخاب کنم بدون توجه به ان چه در اطرافم اتفاق می افتد مثبت باشم. من نگرشم را کنترل میکنم و هیچ کس نمیتواند این نگرش را از من دور کند.


گام دوم: منفی ها را از زندگی تان پاک کنید


اگر میخواهید زندگی مثبتی داشته باشید و از زندگی لذت ببرید , با وجود افراد منفی

که شادی شما را تشویق نمیکنند موفق نخواهید شد. به عنوان یک انسان منفی من

مردم منفی را به خود جذب میکردم. وقتی تصمیم گرفتم زندگی مثبت تری داشته باشم

فهمیدم باید بیشتر چیزهایی که تاثیر منفی بر زندگی ام دارد از زندگی ام پاک کنم (همچنین باورهایی را مانع موفقیت و شادی ام می شدند).

هیچکس کامل نیست ولی افرادی در زندگی من بودند که همیشه منفی بودند, و همیشه من را پایین

می اورند و من باید انها را از زندگی ام کنار میگذاشتم. من یادگرفتم بر چیزهای مثبتی که در

زندگی داشتم, تمرکز کنم مثل روابط مثبت و کاری که دوست داشتم, و اجازه بدهم منفی ها

از زندگی ام بروند.


گام سوم: به دنبال مثبت های زندگی باشید

در هر فرد در هر موقعیت , حتما چیز خوبی وجود دارد. اغلب مواقع این جنبه های مثبت

اشکار نیست و ما باید به دنبالش بگردیم. و گاهی پیدا کردنش سخت است. من قبلا

ادمی بودم که به دنبال چیزهای مثبت زندگی نبودم و به هر چیزی منفی ای که در

دسترسم بودم اجازه میدادم حسم را منفی کند. اما حالا من با هر مشکل یا موقعیتی

که رو به رو میشوم با خود فکر میکنم "چه چیز خوبی در این است؟". مهم نیست ان

موقعیت چقدر وحشتناک به نظر برسد من همیشه میتوانم چیز خوبی در ان پیدا کنم.

اگر شما هم به اندازه کافی برای پیدا کردن چیزهای خوب وقت بگذارید انها را در هر

جایی خواهید یافت. (خوبی موجود در هر بدی را بیابید.)


گام چهار: مثبت اندیشی در خودتان تقویت کنید

وقتی من تفکر مثبت را شروع کردم فهمیدم که باید این افکار و رفتارها را در خودم

تقویت کنم به طوری که انها را در وجودم تثبیت شوند. مانند همه چیزهای دیگری

که می اموزیم , هر چه بیشتر تمرین کنیم بهتر ان را یاد خواهیم گرفت و بله شما

میتوانید مثبت بودن را تمرین کنید. بهترین و ساده ترین روش برای تمرین مثبت بودن

این است که به خودتان بگویید من عالی هستم من خوب به نظر میرسم من شغلی

عالی دارم من بچه هایم را بزرگ کرده ام و هر کار دیگری که در زندگی کرده اید. لازم

نیست همه چیز خود تان را دوست داشته باشید فقط روی انها خصوصیاتی که دوست

ندارید تمرکز نکنید. فقط چیزهایی که در خودتان دوست دارید هر روز به خود یاداوری کنید.


مرحله ۵: مثبت بودن را با دیگران شریک شوید

تنها چیزی که برای مثبت بودن لازم است فقط رفتار مثبت با خودتان نیست بلکه شما باید

با دیگران هم رفتار مثبتی داشته باشید. شما باید این ثروت مثبت بودنتان رابا جهان سهیم

شوید. بهترین روش برای اینکار یک روش خیلی ساده است : با بقیه مهربان باشید, مهم

نیست که این مهربانی چگونه باشد. به دیگران بگویید که امروز خوب به نظر میرسند بگویید

شغلی عالی دارند. به بچه ها و والدین خود بگویید چقدر دوستشان دارید و چقدر عالی هستند.

وقتی مردم حس بدی دارند به انها کمک کنید که انرژی پیدا کنند , با انها صحبت کنید برایشان

یادداشت بفرستید با همه چیز زندگی مهربان باشید همه این ها خیلی ساده هستند ولی

یکی مثل من با اینها راحت نبود. من هرگز خودم را خوب نمیدیدم و بنابراین خوبی را در دیگران

هم نمیدیدم. اما حالا تلاش میکنم مشوق و حامی باشم. به خودتان باور داشته باشید و به

خاطر داشته باشید که مهمترین درس این است که چشم انداز مثبت یک انتخاب است و شما

همیشه میتوانید ان را در زندگی تان برگزینید.


ز خویش رفته‌ام اما نرفته‌ام جایی
غبار راه توام تا کی‌ام زنی پایـــی
     
#22 | Posted: 28 Sep 2019 16:27

تاثیر انرژی مثبت بر زندگی؛ چرا مثبت بودن خوب است ؟

اگر زندگی شادتر، سالم‌تر و بهتری می‌خواهید مغز خود را آموزش دهید که شاد و مثبت باشد تا تاثیر انرژی مثبت بر زندگی را ببینید. مغز شما همانگونه عمل می‌کند که می‌خواهید و شما همان چیزی هستید که فکر می‌کنید.

‿ ‿ ‿ ‿ ‿

تاثیر انرژی مثبت بر زندگی؛ چرا مثبت بودن خوب است؟
اگر می‌خواهید بقیه عمرتان را شاد باشید، سعی کنید که مغزتان را خوشحال نگه دارید. چرا؟ چون شاد بودن برای مغز شما بیشتر از آن چیزی که فکر می‌کنید، اهمیت دارد. در واقع احساس لذت ناشی از تاثیر انرژی مثبت بر زندگی مغز شما را وادار می‌کند، به گونه‌ای واکنش نشان دهد که احساس و انرژی مثبت تقویت شود. مغز به شما پاداش می‌دهد که شما را به مسیر خوشبختی هدایت کند و شما هم می‌توانید به مغزتان پاداش دهید که تا سن و سال پیری در سلامت به سر ببرد.

تاثیر انرژی مثبت بر ذهن
همانطور که اشاره شد دلایل زیادی وجود دارد که ما را به داشتن مغزی شاد و مثبت ترغیب می‌کنند. خلق و خوی منفی تعامل شما را با محیط، قدرت درک، یادآوری و یا ارتباطات عصبی شما را مختل کرده و تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. در حالی که شاد بودن توانایی شما را برای آگاهی شناختی بیشتر و سازنده بهبود می‌بخشد. علاوه بر شادابی و طراوت، انرژی مثبت و شادی:

_ به رشد و ارتباط اعصاب کمک می‌کند.
_ با افزایش سازندگی روانی، شناخت شما را افزایش می‌دهد.
_ توانایی آنالیز و تفکرتان را بهبود می‌بخشد.
_ دید شما نسبت به اطرافیان را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
_ افکار مثبت بیشتری را در ذهن ایجاد می‌کند.
_ افراد مثبت خلاق‌تر هستند، مشکلات را بهتر و سریعتر حل می‌کنند و از لحاظ روحی هوشیارتر هستند.

‿ ‿ ‿ ‿ ‿

تاثیر انرژی مثبت بر زندگی
افکار شما، شخصیت شما را شکل می‌دهند، اینکه چطور در دنیا عمل می‌کنید، چه قدر از لحاظ فیزیکی، روانی و معنوی سلامت هستید و غیره. شما همان چیزی هستید که فکر می‌کنید هستید و همه اعمال شما از تفکراتتان نشات می‌گیرد. افکار درونی شما همیشه در بیرون منعکس می‌شوند، زیرا تغییراتی که شما در زندگی‌تان ایجاد می‌کنید طبق تغییراتی که در ذهنتان روی داده است پیش می‌رود.

هر اندیشه‌ای یکسری مواد شیمیایی در مغز آزاد می‌کند. تمرکز بر افکار منفی به طور موثری انرژی مثبت مغز را کاهش می‌دهد و می‌تواند به همان اندازه بر روی توانایی عملکرد آن تاثیرگذار باشد. اما روی دیگر سکه تاثیر انرژی مثبت بر زندگی شماست. احساس شادی، امیدواری و خوشبینی، کورتیزول را در مغز کاهش داده و سرتونین آزاد می‌کند و همین احساس خوبی در شما به وجود می‌آورد. این کار به عملکرد مغز شما با نهایت توان کمک می‌کند.


تفکر مثبت، به طور کلی، به رشد مغز و تقویت سیناپس‌های جدید به خصوص در قشر پیش پیشانی مغز شما که مرکز ادغام تمام وظایف ذهنی شماست کمک می‌کند. به عبارت دیگر این بخش از مغز نه تنها سیگنال‌هایی که نورون‌ها به بخش‌های مختلف مغز انتغال می‌دهند را تنظیم می‌کند، بلکه به شما این امکان را می‌دهد که نسبت به آنچه از نظر فیزیکی انجام می‌دهید فکر کنید و واکنش نشان دهید. به طور مشخص‌تر، قشر پیش پیشانی مغز، به شما این امکان را می‌دهد که واکنش‌های عاطفی خود را از طریق ارتباط با قسمت کناری مغز کنترل کنید. این قسمت از مغز تنها بخشی است که می‌تواند احساسات و رفتار‌های شما را کنترل کند و شما را قادر می‌سازد بر روی اهداف خود تمرکز کنید، به عنوان یک انسان رشد کنید، در زندگیتان تغییر ایجاد کنید و در نهایت زندگی کنید! خب... متوجه تاثیر انرژی مثبت بر زندگیتان شدید؟

چرا انرژی مثبت منجر به شادی بیشتر می‌شود؟
پژوهشگران دریافته‌اند افرادی که خلق و خوی خوب داشته و خوش بینی بیشتری دارند، عموما دارای فعالیت بالاتری در بخش مغز هستند. اما این توضیح مغزی آن است. اما دانشمندان رفتاری تفاوت‌های جذابی را بین افراد خوش بین و بدبین مشاهده کرده‌اند. از جمله این تفاوت‌ها مولفه‌های شناختی، عاطفی و انگیزشی بسیار مطلوب است. افراد خوش بین تمایل دارند روحیه بهتری داشته باشند، پایدارتر و موفق‌تر هستند و از لحاظ جسمی وضعیت سلامت بهتری دارند. برای مثال افراد خوش بین وقایع خوب را پایدار و مرتبط با توانایی‌های خودشان می‌دانند و برعکس وقایع منفی را گذرا و نامربوط به خودشان می‌دانند. به علاوه، افراد خوش بین:

_ زندگی رضایت مند، غنی و شادی را تجربه می‌کنند.
_ کمتر تنها هستند و بیشتر اجتماعی هستند.
_ روابط خوبی دارند.
_ عادات سالم تری دارند.
_ زندگی طولانی تری نسبت به افراد بدبین دارند.
_ بیشتر بدانید: به درمان بدبینی خود کمک کنید

خبر خوب این است که شما می‌توانید ذهن خود را تمرین دهید که افکار مثبت بیشتری داشته باشد و افکار منفی را از ذهن خود دور کنید. شما می‌توانید استاد تغییرات نورونی باشید که منجر به شادی بیشتر خواهد شد. حتی اگر دچار افسردگی باشید، قادر خواهید بود این روند را تغییر دهید و تاثیر شاد زیستن و در نتیجه تاثیر انرژی مثبت بر زندگی‌تان را مشاهده کنید.
‿ ‿ ‿ ‿ ‿

به مغزتان یاد دهید که مثبت فکر کند
یکی از قدیمی‌ترین احکام عصب شناسی این است که فرآیند‌های ذهنی ما (تفکرات ما) از فعالیت‌های مغزی نشات می‌گیرند. مغز انسان مسئول ایجاد و شکل دادن به ذهن و فکر ماست با این حال تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که این روند می‌تواند به شکل دیگری اتفاق بیافتد؛ تمرکز بر فعالیت‌های ذهنی مکرر می‌تواند ساختار فعالیت‌های مغزی شما را تغییر دهد.

اقداماتی که ما انجام می‌دهیم می‌توانند به مرور بر روی بخش‌های مختلف مغز تاثیر بگذارند و آنرا تغییر دهند. هرچه بیشتر از مغز بخواهید کاری را انجام دهد، فضای بصری بیشتری برای رسیدگی به آن کار در خود ایجاد می‌کند؛ بنابراین آنچه که انجام می‌دهید یا فکر می‌کنید، می‌بینید یا احساس می‌کنید، به طور مستقیم بر روی بخش‌های مختلف مغز تاثیر می‌گذارند و در زندگی‌تان منعکس می‌شوند.

‿ ‿ ‿ ‿ ‿

بیشتر بدانید: کنترل ذهن با ۸ ترفند کاربردی تغییر در نحوه تفکر

همه‌ی این‌ها به چه معناست؟ به معنای تاثیر انرژی مثبت بر زندگی شما! یعنی هرچه که به آن فکر می‌کنید، انجام می‌دهید و برزبان می‌آورید اهمیت دارد و بر زندگی و مغز شما اثر می‌گذارد. درواقع شما می‌توانید به مغزتان یاد دهید که مثبت باشد.

به چیز‌های مثبت فکر کنید، به نیمه‌ی پر لیوان نگاه کنید. ذهن شما این قدرت را دارد که به مغزتان دستور دهد به چه چیزی فکر کند. از آن در جهت جذب انرژی مثبت در زندگی استفاده کنید.


ز خویش رفته‌ام اما نرفته‌ام جایی
غبار راه توام تا کی‌ام زنی پایـــی
     
#23 | Posted: 28 Sep 2019 16:33

این 5 روش را می توانید برای مثبت اندیشی انتخاب کنید

همیشه در اختیار گرفتن تمام شرایط زندگی برای هر شخصی می تواند سخت و دشوار باشد. اینکه بتوانید بر تمام شرایط زندگیتان کنترل داشته باشید می تواند شما را خسته و در برخی موارد آزرده خاطر کند. شما هر کاری انجام دهید نمی توانید شرایط زندگی را آن طوری که می خواهید پیش ببرید و همین مسئله می تواند هر آن چه را که بافته اید، رشته کند حتی همان حس مثبت اندیشی اندکی که داشته اید.

تنها و تنها راه حل این موضوع این است که افکار خودتان را تحت کنترلتان داشته باشید و برخوردهای مناسب و مثبتی نسبت به تمام مسائل و مشکلات داشته باشید و همین کافی است تا هر آنچه را که تصور و به آن فکر می کنید اتفاق بیفتد و این همان قانون جذب است.

مثبت اندیشی در کل، انواع مختلفی دارد که کنترل کردن آنها می تواند زندگی حال و آینده تان را تحت کنترل خودش قرار دهد. هر چه نسبت به مسائل مثبت تر فکر کنید قدرت و توانایی حل مسئله ها و برخورد با مشکلات بیشتر و بیشتر خواهد شد. مثبت اندیشی و تفکر مثبت می تواند اعتماد به نفستان را افزایش می دهد و همین کافیست تا اشخاص منفی نگر با آن افکار سمی شان را از زندگیتان به صورت کامل حذف کنید.

این درست است که مسائلی مانند عصبانیت، ترس، وحشت و یا دلهره و اضطراب از واقعیات زندگی هستند اما همه ی اینها فقط به وجود آورنده ی افکار منفی در وجود شما خواهند شد و اگر نتوانید این افکار را کنترل کنید به طور حتم طبق قانون جذب هر چه بر سرتان بیاید همه بر اساس افکارتان خواهد بود.

تیم "کافه نیاز" در این مقاله ی جالب قصد دارد 5 روش از روش های مثبت اندیشی را بیان کند که هر کدام را می توانید انتخاب کنید و زندگیتان را تحت کنترل خودتان داشته باشید.

با ما همراه باشید ....

روش اول: تفکر مثبت و مثبت اندیشی که تحت تأثیر هیچ شرایطی قرار نمی گیرد
شاید به جرأت بتوان گفت که بهترین نوع تفکر مثبت و مثبت اندیشی این است که تحت تأثیر هیچ شرایطی قرار نگیرید. این شرایط می تواند ارتباط برقرار کردن با افراد منفی نگر و همچنین داشتن افکار منفی باشد که در بدترین شرایط به سراغ شما خواهند آمد. هر چه این شرایط سخت تر باشد به طبع اگر مثبت تر فکر کنید ادامه ی زندگی لذت بخش تر هم خواهد بود به خاطر اینکه هر شرایطی که به وجود بیاید نمی تواند حس مثبت اندیشی را از شما بگیرد.

در این شرایط شما آرام تر از همیشه خواهید بود و هر مشکل و مسئله ای را به راحتی می توانید حل کنید و قانون جذب هم شما را همراهی خواهد کرد و همان آرامشی را که درخواست کرده بودید برایتان مهیا خواهد کرد. در این تفکر اشخاص هرگز از شرایط و افرادی که افکاری منفی نگری دارند ترسی ندارند و از همه مهمتر اینکه آنقدر نسبت به مسائل عادی برخورد می کنند که هیچ وقت اجازه نمی دهند افکار منفی تمام زندگیشان را تحت کنترل خودش داشته باشد.

روش دوم: حس مثبت اندیشی تان را منوط به یک زمان خاص نکنید
احتمالاً برای همه ی ما اتفاق افتاده که حداقل یک بار هم که شده در همایش های مثبت اندیشی یا همایش هدف گذاری شرکت کنیم. از همان لحظه ای که استاد مورد نظر وارد صحنه می شود با یک لذت خاص به حرف هایش گوش می دهیم و این استاد در مورد مزایای مثبت اندیشی، هدف گذاری، افکار مثبت، ثروتمند شدن و هر چیزی که می داند صحبت می کند و ما هم سعی می کنیم برای اینکه از قافله عقب نیفتیم هم صدایش را ضبط کنیم و هم نکته برداری کنیم.

بعد از اتمام شدن همایش چنان هیجان، انگیزه و شور و اشتیاقی در ما به وجود می آید که سعی می کنیم از همان لحظه برای تک تک روزهای زندگیمان هدف گذاری کنیم. اما بعد از چند روز نسبت به مسائل و اهدافی که تعیین کرده ایم سردتر و سردتر می شویم و شاید تنها دلیلش این بوده که افکار مثبت ما فقط به همان زمان همایش بر می گردد و بعد از مدتی از بین می رود.

اگر می خواهید این مشکل حل شود می توانید به دو شکل این افکار مثبت و حس مثبت اندیشی را زنده نگه دارید:

شکل اول: بعد از هدف گذاری کردن هر روز آن را مطالعه کنید و برای رسیدن به اهدافتان هر کاری که می توانید حتی اگر یک کار کوچک مانند تلفن زدن باشد، انجام دهید

شکل دوم: سعی کنید دایره ی ارتباطاتتان را با افراد مثبت و مثبت اندیش حفظ کنید. شما به این خاطر در همایش یک حس مثبت اندیشی پیدا کرده بودید که همه ی این اشخاص حاضر در همایش به خصوص استاد مربوطه افکار مثبتی را به شما منتقل می کردند و اگر می خواهید این حس مثبت از بین نرود باید این ارتباط ها را با افراد مثبت اندیش ادامه دهید

پس تا جایی که می توانید همیشه سعی کنید به مانند روزی باشید که انگار در یک همایش مثبت اندیشی حضور دارید.

روش سوم: تقویت حس مثبت اندیشی برای قانع کردن دیگران
قانع کردن دیگران یکی از روش هایی است که خیلی از مردم از آن استفاده می کنند و بیشتر در مواقعی کاربرد دارد که یک شخص نیست به یک عمل حس خیلی خوبی دارد. به طور مثال شخصی را در نظر بگیرید که هر روز ساعت 6 صبح از خواب بیدار می شود و پیاده روی و ورزش می کند.

این نوع رفتار چنان حس خوبی به وی دست می دهد که اشخاصی که به این نوع رفتار دست می زنند را حمایت می کند و همیشه از مزیت های ورزش برای دیگران صحبت می کنند و سعی در قانع کردن دیگران هستند چرا که ورزش کردن به آنها حس آرامش خاصی می دهد.

پس تا جایی که می توانید حس مثبت را از کارها و رفتارهای مثبت به دست بیاورید و کارهای مثبت را بارها و بارها تکرار کنید تا به یک عادت برای شما تبدیل شود و تکرار عادت ها می تواند موفقیت را برایتان حتمی کند.

روش چهارم: تقویت حس مثبت اندیشی با استفاده از مشکلات
هر نوع مشکل و درد و رنجی که به وجود می آید چه به صورت بیماری باشد و یا به صورت رفتارهایی که دیگران در حق شما می کنند می تواند افکار منفی زیادی را وارد زندگی و ذهنتان کند و دور شدن از آنها ممکن است مدتها طول بکشد و مهمترین موردی که اینجا به وجود می آید این است که غلبه بر این نوع مشکلات می تواند حس مثبت اندیشی تان را در برابر مشکلات و مسائل بیشتر از قبل کند و همین مورد می تواند زمینه ساز موفقیت های پی در پی باشد.

قاعدتاً انسان ها زمانی که با مشکلات و مسائل مختلفی رو در رو می شوند تحت تأثیر این مشکلات به سمت افکار منفی گرایش پیدا می کنند و شاید بدترین نوع جریمه ای که اینجا رخ می دهد این است که قانون جذب با توجه به نوع افکار منفی دارید دست به کار می شود همان چیزی را که به آن فکر می کردید، مهیا می کند.

روش پنجم: مثبت اندیش شدن با استفاده از ارتباط با افراد مثبت
این عین واقعیت است که با هر نوع اشخاصی با هر نوع تفکری ارتباط برقرار کنید دقیقاً مانند آنها خواهید شد. اگر با افراد منفی نگر در ارتباط باشید نوع رفتار و نوع افکارتان مانند اشخاص خواهد شد و اگر با افراد مثبت اندیش در ارتباط باشید به طور حتم بعد از مدتی افکارتان مثبت خواهد شد.

هر چه دایره ی ارتباطاتتان قوی تر باشد مطمئناً نوع افکاری که دارید هم قدرت بیشتری خواهد داشت و همین می تواند آغازگر یک اتفاق و تغییر بزرگ در زندگی شما باشد چرا که به راحتی می توانید روی دیگران تأثیرات مثبتی بگذارید.

اما سعی کنید یک نکته را فراموش نکنید:

ممکن است در برخی موارد افکار و انرژی های مثبتی که دریافت می کنید از قدرت زیادی برخوردار نباشد و به نوعی کاذب باشد. پس سعی کنید دایره ی ارتباطاتتان را قوی تر و ادامه دارتر کنید تا بتوانید انرژی مثبتی که دارید را حفظ کنید.

سخن آخر
زندگی شما تحت تأثیر افکار مثبت و منفی قرار دارد پس سعی نکنید بخواهید با افکار منفی در بیفتید. تا جایی که می توانید با افکار مثبت جلوی تمام این افکار را بگیرید و از آن سو بتوانید زندگیتان را دچار تغییرات بزرگی کنید.

ز خویش رفته‌ام اما نرفته‌ام جایی
غبار راه توام تا کی‌ام زنی پایـــی
     
#24 | Posted: 28 Sep 2019 16:50


نحوه ی ساخت بمب انرژی مثبت با این 10 روش

حتماً برای شما هم اتفاق افتاده که با دوستان و آشنایان دور هم جمع هستید و مدام در حال خندیدن هستید و به هیچ چیز منفی دیگر هم فکر نمی کنید و شاید به جرأت بتوان گفت که هیچ فکر منفی هم نمی تواند در آن لحظه وارد ذهنتان شود مگر اینکه شخصی یک فاز منفی بدهد و از آن موقع است که همه و به صورت دست جمعی در یک فرکانس منفی قرار می گیرید.

باید این را بدانید که هر رفتاری و هر فکری شما داشته باشید و یا به زبان بیاورید می تواند زندگی حال و آینده تان را تحت الشعاع خودش قرار دهد. اگر مثبت فکر کنید مجازات ها و تنبیهاتی که در زندگیتان به وجود می آید همه از نوع مثبت است و اگر منفی باشد تمام این مجازات ها و تنبیه ها به صورت منفی خواهد بود.

نوع افکار و نوع نگرش شما می تواند جذب کننده ی افراد و موقعیت ها باشد و به طبع اگر منفی نگر باشید خیلی راحت تر می توانید این افراد و موقعیت ها را جذب کنید چرا که قدرت افکار منفی در این طور مواقع بیشتر است. اما به مرور زمان که تصمیم می گیرید به شخصی مثبت اندیش تبدیل شوید می توانید هر آن چیزی که انرژی مثبت دارد را به سمت خودتان جذب کنید.

داشتن انرژی مثبت ریشه در افکار مثبت تان دارد. اگر می خواهید شاد، بدون استرس، بدون اضطراب، خوشحال و خوشخبت باشید باید بتوانید روش ها و ترفندهایی را به کار ببرید تا این انرژی های منفی از دور و برتان حذف شود و آرام آرام به شخصی مثبت اندیش و مثبت نگر تبدیل شوید.

اگر با افراد منفی نگر در ارتباط هستید سعی کنید فوراً آنها را از زندگیتان حذف کنید. حذف افراد منفی نگر می تواند انرژی های منفی و بعضاً مرگ بار را از شما دور کند و تأثیرش زمانی مشخص می شود که روزهای تیره و تارتان با نبود این اشخاص به روزهای خوب و پر از انرژی مثبت تبدیل شود و همین کافی است تا افراد و موقعیت های مثبت را جذب خودتان کنید به طوری که زندگی تان را متحول کند.

در این مقاله ی زیبا و جالب تیم "کافه نیاز" مایل است 10 روش را به شما بیاموزد که چطور می توانید یک بمب انرژی مثبت بسازید به طوری که این انرژی در سرتاسر زندگیتان جاری باشد.

با ما همراه باشید ....

روش اول: هرگز در مورد چیزهایی که دوست ندارید حرف نزنید
همان طوری که می دانید کائنات هر آن چیزی که شما در موردش صحبت می کنید و در کل روی آن تمرکز دارید را برایتان آماده می کند چه این مورد مثبت باشد و چه منفی، چه خواهان آن باشید و چه نباشید. پس تا جایی که می توانید در مورد مسائل منفی به خصوص بیماری، وام، قسط، بدهکاری، بدبختی، فقر، بیکاری، اوضاع نابسمان اقتصادی و مالی، نداشتن مشتری، نداشتن پول و هر چیز دیگری که نداشتنش بهتر از داشتنش است، هرگز حرف نزنید.

مطمئن باشید هر چه در مورد این مسائل صحبت کنید انرژی مثبتی که دارید به مرور زمان تحلیل می رود و جای خودش را به انرژی منفی می دهد. خیلی از افراد با گفتن جملات منفی دل خودشان را به اصطلاح خُنک می کنند اما نمی دانند حتی شوخی با ضمیر ناخودآگاه می تواند بزرگترین ضربه را به آنها وارد کند و از همه بدتر اینکه بخواهند در این مورد صبحت هم بکنند.

هر چه بیشتر صحبت کنید قطعاً تمرکزتان روی آن بیشتر می شود و همین می شود که آن چیزی را که نمی خواهید به دست می آورید و تمام انرژی های مثبتی که به دست آورده بودید به یک باره به هیچ تبدیل می شود. به طور مثال این حرف ها و جملات حتی اگر شوخی هم باشد به زبان نیاورید:

بهتر از این نمیشه. طرف این حرفی که زد کل روزم خراب شد. حالا تا شب دست و دلم به کار نمیره

این جمله سراسر انرژی منفی است و می توانید همین جمله را با جملات مثبت جایگزین کنید و از یک جنبه ی دیگر به آن نگاه کنید. به طور مثال اینگونه با خودتان صحبت کنید:

چه جالب طرف این حرفو به من زد و طوری بود که خودمم نمیدونستم این عیب و داشتم

هر کسی این را خوب می داند که مثبت فکر کردن خیلی سخت و دشوار است اما اگر قرار است مثبت اندیش و مثبت نگر باشید باید از همین جا شروع کنید. چون قرار هست که سختی بکشید و لذت وارد شدن انرژی مثبت به زندگیتان را بچشید.

روش دوم: تا جایی که می توانید مثبت فکر کنید
گفتن این حرف سخت و دشوار است اما وقتی بدانید تمام اتفاق هایی که در اطرافتان می افتد همه بر اساس افکار شماست آن موقع مجبور هستید که به سمت مثبت فکر کردن بروید. ریشه ی انرژی مثبتی که وارد زندگی می شود از مثبت فکر کردن است و به طور حتم اگر از همین الان بخواهید مثبت اندیش و مثبت نگر شوید مقداری زمان بر خواهد بود.

اینطور نیست که فوراً مثبت اندیشی کنید و تمام انرژی های منفی و افکاری منفی از ذهنتان بیرون برود و به جای آن افکار مثبت جایگزین شود. ولی به طور حتم اگر به مرور زمان این کار را انجام دهید انرژی مثبت در زندگیتان موج خواهد زد و سراسر زندگیتان پر از شادی و خوشبختی خواهد شد. اگر قرار است چیزی وارد ذهنتان شود اجازه ندهید ذهنتان مثل زباله دان پر از افکار منفی شود. ذهن شما مثل منبعی از طلا می ماند به هر زباله ای اجازه ندهید که وارد آن شود.

در ضمن سعی کنید تا زنده هستید این نکته را فراموش نکنید:

به هر چیزی مدام فکر کنید و روی آن تمرکز داشته باشید قدرتش را چند برابر و احتمال اتفاق افتادنش را چندین برابر می کنید. پس به خودتان این اجازه را ندهید که افکار منفی وارد ذهنتان شود چه برسد به اینکه بخواهید در مورد آن صحبت کنید.

روش سوم: گذشته ها گذشته، مخور غم گذشته
تا حالا توجه کردید که چرا بعضی از آدم ها اصلاً مریض نمیشند یا اگر بدهکار باشند خیلی بیخیال هستند؟ مطمئن باشید اشخاصی مریض می شوند که مدام به گذشته فکر می کنند و خودشان را در گذشته حبس کرده اند که اگر فلان کار را می کردم، ای کاش فلان کار رو کرده بودم، اگر می تونستم قبلاً این کار رو می کردم. زندگی خیلی از افراد که از ذهنی فقیر برخوردار هستند فقط به سه کلمه خلاصه می شود: اگر می تونستم، ای کاش، کاشکی.

اجازه دهید خیالتان را راحت کنیم: هیچ بَنی بشری تا به حال نتوانسته به گذشته برگردد و گذشته ی ننگین خودش را با تصمیمات اشتباهی که گرفته از بین ببرد، پس تا روزی که زنده اید به گذشته ها فکر نکنید. گذشته ها گذشته. سعی کنید خودتان را ببخشید و از الان به بعد برای ساخت بمب انرژی مثبت تلاش کنید. تلاش کنید گذشته تان را با ساختن آینده ای خوب جبران کنید و در این مسیر می توانید از اشتباهاتی که گرفته اید درس بگیرید.

فکر کردن به گذشته ها تمام انرژی شما را می گیرد و همان مقدار انرژی مثبتی هم که داشته اید از بین می رود. پس سعی نکنید مدام به گذشته ها فکر کنید.

روش چهارم: عاشق خودتان باشید
اگر قرار است انرژی های مثبت به زندگیتان برگردد پس نیازی نیست برای موارد و مسائل کوچک و ناچیز خودتان را ناراحت کنید. هر چیز ناراحت کننده را از زندگیتان حذف کنید، اگر شخصی شما را آزرده خاطر کرده به راحتی وی را ببخشید و در عوض آن به دیگران خوبی کنید، اگر کسی به شما بدی کرده وی را ببخشید و کار منفی وی را از ذهنتان پاک کنید.

اگر در این طور مواقع خودتان را دوست نداشته باشید و عاشق خودتان نباشید نمی توانید ناراحتی های جزئی را از زندگیتان بیرون کنید و به طور حتم نمی توانید انرژی های مثبت را وارد زندگیتان کنید. پس خودتان را دوست داشته باشید و برای زیاد کردن انرژی های مثبت، دیگران را ببخشید، حتی اگر در حق تان بدی کرده باشند.

روش پنجم: همیشه شاد باشید و بخندید
برقراری ارتباط با افراد شاد، مثبت اندیش و پر انرژی می تواند شما را به شخصی شاد و خنده رو تبدیل کند که سراسر زندگیش را انرژی مثبت فرا می گیرد. هر لبخندی می تواند پیام رسان های عصبی مغزتان را فعال کند و همین باعث می شود انرژی مثبتی به زندگیتان وارد شود.

هر بار که شما یا دیگران لبخند می زنید دیگران هم وسوسه می شوند که مانند شما بخندند. همین لبخندها می تواند هر شخصی که اخم به چهره دارد را به خنده وادار کند. پس تا جایی که می توانید لبخند بزنید و همین لبخندها را به دیگران هم هدیه کنید و انرژی مثبت را وارد زندگیتان کنید.

روش ششم: اجازه ندهید دیگران انرژی مثبت شما را از بین ببرند
وقتی با افراد مختلف در ارتباط باشید به طور حتم رفتارهایی را از آنها خواهید دید که باعث می شود شادی و انرژی مثبت را از شما بگیرند. یکی از این موارد قضاوت های بی مورد و بی جا در مورد دیگران است. با این قضاوت های بی جا و بی مورد شما این اجازه را می دهید که انرژی های منفی وارد ذهنتان شوند و همین مورد کافی است تمرکزتان روی افکار منفی بیشتر شود.

وقتی روی افکار منفی و مسائل کاملاً ناچیز و پیش پا افتاده تمرکز می کنید یعنی این اجازه را به دیگران داده اید ذهنتان را تحت کنترل خودشان داشته باشند. تا جایی که می توانید روی مسائل به خصوص اگر در مورد دیگران باشد تمرکز نکنید. این کار می تواند شادی های زندگیتان را از بین ببرد و از بین رفتن شادی ها یعنی از بین رفتن انرژی های مثبت.

روش هفتم: یک تصویر زیبا از موقعیت های فوق العاده در ذهنتان ترسیم کنید
ساختن تصاویری زیبا و دوست داشتنی در ذهن از چیزهایی که می خواهید می تواند ذهن شما را آماده ی دریافت بهترین انرژی های مثبت کند. تا جایی که می توانید ذهنتان را طوری برنامه ریزی کنید که بتواند تصویر سازی ذهنی را طوری اجرا کند که آماده ی دریافت بهترین ها باشید.

وقتی ذهنتان آن چیزی را که شما می خواهید تصویر سازی می کند مطمئن باشید انرژی های مثبت خودش را در ذهنتان جا می دهد و تمام اینها به تصویر سازی ها و تجسم های خلاقانه ی شما بستگی دارد. پس تا جایی که می توانید بهترین ها را برای خود تصویر سازی کنید یعنی هر آن چیزی که تصورش را می کنید.

روش هشتم: انرژی مثبت با ورزش کردن رابطه ای مستقیم دارد
شاید از این موضوع اطلاع نداشته باشید اما ورزش کردن می تواند تمام انرژی های منفی به خصوص آنهایی که در ذهن و بدنتان جا خوش کرده اند را از بین ببرد. انرژی های مثبت از ذهن وارد بدنتان می شود و چه خوب است که با ورزش کردن تمام انرژی های منفی، استرس ها، اضطراب ها و هر چیزی که شما را ناراحت می کند را از بین ببرید و از همه مهمتر ورزش کردن می تواند شادی از بین رفته را به شما برگرداند و شاد بودن برابر است با افزایش انرژی های مثبت در زندگی.

هرگاه که ورزش می کنید ذهنتان آنقدر آرام است که می تواند راه حل های زیادی را برای تمام مسائل و مشکلات تان به دست بیاورید و شاید این همان انرژی های مثبت گم شده ای باشد که به دنبال آن بودید. پس ورزش کنید و تمام انرژی های منفی را از بین ببرید.

روش نهم: در هر صورتی شکرگذار نعمت های خدا باشید
اگر می خواهید انرژی مثبتی که در زندگیتان از بین رفته یا کم رنگ شده را برگردانید و در کنارش سلامتی، شادی، خوشحالی، خوشبختی و صدها مورد دیگر که همه وابسته به انرژی مثبت است به دست بیاورید، باید دست به دامان شکرگذاری شوید.

برای این کار می توانید هر روز از خدا بابت تمام نعمت هایی که به شما داده، تمام نعمت هایی که از شما گرفته، تمام نعمت هایی که قرار است در آینده نصیب شما کند، تمام نعمت هایی که به هر دلیلی به شما داده و بعداً پس گرفته، شکرگذار باشید. تمرین شکرگذاری می تواند قانون جذب را برای شما فعال کند و قانون جذب یعنی به دست آوردن چیزی هایی که مایلید به دستش بیاورید و با شکرگذاری می توانید تمام انرژی های مثبت زندگیتان را به تمام اشخاصی که اطرافتان هستند انتقال دهید.

روش دهم: طبیعت گردی را فراموش نکنید
طبیعت مملو از انرژی مثبت است. رفتن به طبیعت به خصوص مکان هایی که هیچ خبری از ماشین و زندگی ماشینی نیست می تواند انرژی مثبت زیادی را به زندگی شما ببخشد. تا جایی که می توانید هفته ای یک بار خارج از شهر بروید و به طبیعت، درختان و گل ها نگاه کنید. تفکر عمیق در طبیعت بدون هیچ صدایی آنقدر آرامش بخش است که حاضر نیستید این لحظات با لحظات دیگری عوض کنید. همین نگاه کردن ها و تفکرهای عمیق می تواند انرژی مثبت را به شما منتقل کند.

سخن آخر
تمام اتفاق های خوب و بد از ذهن شروع می شود. اگر قرار است که در زندگی انرژی مثبت را همراه خود داشته باشید پس سعی کنید با تمرین زیاد و استفاده از این ترفندهایی که ارائه شد افکار منفی خودتان را از بین ببرد تا زندگیتان سراسر انرژی مثبت شود.


ز خویش رفته‌ام اما نرفته‌ام جایی
غبار راه توام تا کی‌ام زنی پایـــی
     
#25 | Posted: 28 Sep 2019 17:00


تقویت حس مثبت اندیشی با این 7 ترفند

در زندگی هر انسانی سختی و رنج و مشکلات وجود دارد و فرقی بین ثروتمند و فقیر ندارد. ممکن است همان شخصی که ثروتمند است نسبت به شخص فقیر از زندگی اش کمتر لذت ببرد و این بستگی به نوع افکار آنها دارد. اما مهمترین مورد در این میان فقط بحث مثبت اندیشی است. فرقی بین فقیر و ثروتمند ندارد که بگوییم شخصی که ثروتمندتر است حتماً مثبت تر است.

البته در یک صورت این مورد درست است. اشخاص ثروتمند در صورتی به ثروت می رسند که یک ذهنیت ثروتمند داشته باشند و از آن طرف هم بتوانند این ذهنیت ثروتمند را در خودشان نگه دارند. اما در صورتی که حس مثبت اندیشی در آنها به مرور زمان کاهش پیدا کند حتی ثروتشان هم نمی تواند خوشبختی و لذت بردن از زندگی را به آنها هدیه کند.

تقویت کردن حس مثبت اندیشی می تواند ادامه ی زندگی با تمام سختی ها و مشکلات را برای هر شخصی آسان کند و به طبع مهم این است که از زندگی خود به تمام معنا لذت ببرید. همین لذت بردن یعنی به تمام مشکلات و مسائلی که در زندگی و کار به وجود می آید با یک دید کاملاً مثبت نگاه کنید. رعایت همین مسئله ی کوچک می تواند حس مثبت اندیشی را در شما تقویت کند.

مثبت اندیشی در کل یعنی دیدن نیمه ی پر لیوان و این نیمه ی پر همان فرصت ها و موفقیت هایی است که می توانید در زندگی آن را ببینید و به بهترین شکل ممکن از آن استفاده کنید به شرط آنکه گفتگوی درونی تان را در کنترل خودتان داشته باشید. این نیروی درونی آنقدر قدرتمند است که هر چه مثبت تر فکر کنید و تمرکزتان روی افکار مثبت تان باشد هم حس مثبت اندیشی را تقویت خواهید کرد و هم از زندگی لذت بیشتری خواهید برد.

افکار منفی زمانی خودشان را نشان می دهند که شما یک روز بد، پر استرس و یا پر مشغله را شروع کرده باشید و ناخودآگاه ذهنتان به سمت افکار منفی گرایش پیدا می کند. اگر از قبل حس مثبت اندیشی را در خودتان تقویت کرده باشید مطمئن باشید نه روزهای بد و نه روزهایی که مسئولیت های سنگینی روی دوشتان هست، هیچ کدام نمی تواند این حس قدرتمند را از شما بگیرند و افکار منفی را جایگزین آن کند.

در این مقاله بسیار جالب تیم "کافه نیاز" مایل است به شما چند ترفند ساده را آموزش دهد که وسیله ی آن بتوانید این حس را در خودتان تقویت کنید که مبادا افکار منفی جایگزین آن در ذهنتان شود.

با ما همراه باشید ....

ترفند اول: همه چیز از افکار شروع می شود پس آن را کنترل کنید
روی افکارتان تمرکز کنید و این شاید تنها فرصت شما برای تقویت حس مثبت اندیشی است. اما اگر تصور می کنید که به راحتی می توانید افکارتان را تحت کنترل خودتان داشته باشید سخت در اشتباهید. اینکه افکاری که به ذهنتان وارد می کنید همه تحت کنترل تان باشد کمی سخت است. چرا که افکار منفی قدرتش بیشتر است.

اگر قرار است که افکارتان را کنترل کنید و روی آن تمرکز داشته باشید باید سعی کنید آرام آرام افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کنید و این زمانی امکان پذیر است که مراقب مکالمه ها و گفتگوهای درونی خودتان باشید. گفتگوهای درونی شاید یکی از چالش برانگیزترین قسمت های ذهن است که به وسیله ی آن می توانید افکارتان را تحت کنترل خودتان داشته باشید.

اینکه بخواهید از افکار منفی به افکار مثبت کوچ کنید و یک مثبت اندیش واقعی شوید شاید کاری سخت و دشوار باشد اما غیر ممکن نخواهد بود و به مرور زمان این امر ممکن خواهد بود. برای مثبت اندیشی و تقویت این حس باید عینک های بد بینی را از چشمانتان بردارید و با تمرکز روی افکاری که می خواهید وارد ذهنتان شود آنها را تحت کنترل خودتان داشته باشید.

ترفند دوم: مکالمه های درونی تان را کنترل کنید
توانایی یا ناتوانی در انجام هر کاری فقط از عهده ی خودتان بر می آید. اگر با کلمات مثبت مکالمه های درونی تان را تحت کنترل خودتان داشته باشید مطمئن باشید حس مثبت اندیشی شما هم تقویت خواهد شد. برای این کار فقط کافی است تلقین های مثبتی به خودتان بدهید اما این تلقین های مثبت زمانی می تواند حس مثبت اندیشی را در شما تقویت کند که نسبت به تک تک جملات و کلماتی که در مکالمه های درونی با خودتان انجام می دهید ایمان و باور داشته باشید.

پس هرگاه با ایمان و باور کامل به خودتان می گویید: من میتونم، پس حتماً از عهده هر کاری بر می آیید و از آن طرف اگر با جملات منفی خودتان را خطاب قرار دهید و بگویید: من نمیتونم، به طور حتم این نشان از ناتوانی شما از انجام هر کاری حتی کارهای کوچک خواهد بود.

کنترل کردن مکالمه های درونی و بمباران ذهن و ضمیر ناخودآگاه با تلقین های مثبت می تواند یک تغییر در زندگی شما به وجود بیاورد و چه بهتر که از همین الان با برداشتن قدم های کوچک این تغییر را شروع کنید دقیقاً این مورد مانند یک رفتاری است که می خواهید در خودتان به وجود بیاورید به زمان نیاز دارد و به مرور زمان این همین مکالمه های درونی، ذهن و ضمیر درونی شما را تحت کنترل خودش قرار می دهد و اگر به صورت مثبت با خودتان صحبت کنید نتایج مثبتی هم دریافت خواهید کرد و اگر منفی باشد به طبع نتایج وحشتناکی را به همراه خواهد داشت.

برای این کار می توانید از واژه ها، کلمات و جملاتی استفاده کنید که احساس قدرت به شما بدهد و این حس مثبت اندیشی را در شما بیدار کند. کلماتی که آنقدر قدرت داشته باشد که اجازه ندهد افکار منفی وارد ضمیر شما شود. مانند: من موفق هستم، من بهترینم، زندگی آن طور که من می خواهم در جریان است، پول و ثروت به سوی من در جریان است، موفقیت جزئی از زندگی من است، تغییر برای من بسیار راحت و آسان است و خیلی از جملات دیگر. تمرکز روی این جملات و جملات مشابه می تواند زندگی شما را دستخوش تغییر کند و حس مثبت اندیشی را در زندگیتان بیشتر کند.

ترفند سوم: اگر خودتان را باور داشته باشید حس مثبت اندیشی در شما بیشتر می شود
به طور حتم یکی از دلیل هایی که باعث می شود خیلی از مردم به جای اینکه موفق شوند به سمت شکست هدایت شوند این است که اولاً به اهدافی که انتخاب می کنند ایمان و باور ندارند و دوم اینکه به توانایی ها و مهارت هایشان شک دارند.

مطمئن باشید در راه رسیدن به موفقیت همین مثبت اندیشی است که شما را به موفقیت های بزرگ می رساند و چه بهتر که به افکار مثبت، اهداف، تصویر سازی ذهنی، مهارت ها و توانایی هایتان ایمان و باور داشته باشید تا این حس مثبت اندیشی در شما بیشتر از همیشه شود.

اگر نقطه ضعفی در خودتان می بینید آن را به عنوان یک فرصت ببینید و به جای اینکه این نقطه ضعف را آنقدر بزرگ کنید و به آن پر و بال دهید که همین حس مثبت اندیشی اندکی هم که دارید از بین برود، سعی کنید افکار منفی را از بین ببرید و خودتان را باور داشته باشید. این باور می تواند زندگی شما را دستخوش تغییرات بزرگی کند.

ترفند چهارم: از هر چیزی یک تصویر مثبت در ذهن تان تجسم کنید
ساختن یک تصویر مثبت و تجسم کردن چیزهایی که می خواهید و مایل هستید که برای شما باشد با توجه به افکار منفی که وجود دارد کاری سخت و دشوار است اما همین باعث می شود تا به مرور زمان تصاویر و تجسم های مثبت جایگزین افکار و تصاویر منفی شود و کم کم حس مثبت اندیشی در شما تقویت می شود.

در این هیچ شکی نیست که هر چه تصورات و خیال پردازی های شما قوی تر باشد به طبع به واقعیت پیوستن آن هم رنگ و بوی بهتری به خودش می گیرد. اگر قرار است در تصورات و خیال پردازی هایتان به انسانی ثروتمند تبدیل شوید پس این رویاپردازی ها را از خودتان نگیرید. لااقل یک بار هم که شده تصور کنید که انسانی ثروتمند، خوشبخت و بدون هیچ دغدغه ی مالی هستید که همیشه سزاوار احترام از اطرافیان بوده اید.

مطمئن باشید اگر همین خیال پردازی ها را با ایمان و باوری کامل انجام دهید به طور حتم حس مثبت اندیشی شما چندین برابر خواهد شد فقط به شرط آنکه هر روز این کار را با تمرکز بیشتری انجام دهید و از آن طرف این امید را هم داشته باشید که این رویاپردازی ها و خیال پردازی ها راه به جایی خواهد برد.

ترفند پنجم: در ذهن تان، خودتان را شخصی موفق بدانید نه شکست خورده
خواه ناخواه شکست در هر کاری وجود دارد و فرار کردن از آن اجتناب ناپذیر است. اینکه شما از همان روز اول کاری را شروع نکرده به جای اینکه به موفقیت فکر کنید و این حس مثبت اندیشی را در خودتان زنده نگه دارید، به شکست فکر کنید، به طور حتم این کار راه به جایی نخواهد برد.

شما با ذهنتان می توانید شروع کننده ی یک موفقیت ادامه دار باشید و نگرشتان را نسبت به شکست کاملاً عوض کنید و از آنها به عنوان یک فرصت برای ادامه ی مسیر در نظر بگیرید. اما اگر خودتان را شخصی شکست خورده بنامید طولی نخواهد کشید که افکار منفی ذهن تان را تحت کنترل خودش قرار می دهد و فرار کردن از این منجلاب می تواند کاری سخت و دشوار و در برخی موارد برای خیلی از اشخاص، کاری غیر ممکن خواهد بود.

ترفند ششم: تا جای ممکن افکار و افراد منفی نگر را از خود دور کنید
همیشه افرادی هستند که در بهترین و یا بدترین شرایط در کنارتان باشند و به جای اینکه به شما روحیه بدهند به زخم تان نمک بپاشند. این اشخاص به جای اینکه روحیه ی شما را قوی تر کنند بر عکس عمل می کنند و سعی می کنند روحیه تان را تضعیف کنند و همین باعث می شود تا همان حس مثبت اندیشی هم که از قبل داشتید از بین برود.

احتیاجی نیست که با آنها گلاویز شوید فقط کافی است این افراد منفی نگر را با همان افکاری منفی شان از خودتان دور کنید. این کار شما بیشترین ضربه را به آنها وارد می کند و به مرور زمان همان حس مثبت اندیشی که از قبل با وجود این اشخاص تضعیف شده بود، قوی تر خواهد شد.

هر حرفی که از این اشخاص به سمت شما پرتاب می شود شاید با یک نوع احساس دوستی همراه باشد اما همین احساس دوستی می تواند زندگی تان را نابود کند. پس تا جای ممکن سعی کنید این ارتباط ها را به مرور زمان کمتر کنید تا همین احساس مثبت نگری که دارید قوی تر از قبل شود.

ترفند هفتم: از سرزنش و شماتت کردن خودتان دست بردارید
همه ی ما انسان ها حتی اشخاصی که مثبت تر از آنها هم در دنیا وجود ندارد در برخی موارد خودشان را مورد سرزنش و شماتت قرار می دهند. این عین واقعیت است. اما درصد این نوع سرزنش کردن ها به نسبت در انسان ها تفاوت فاحشی دارد.

اشخاصی که در کل منفی نگرند در صدر این مورد قرار دارند و می دانند که این کارشان راه به جایی نمی برد اما باز هم دست از سرزنش کردن بر نمی دارند و همین می شود که ضمیر ناخودآگاه شان تمام امور زندگی شان را به دست می گیرد. اما اشخاص مثبت نگر و مثبت اندیش این مورد را خوب می دانند که با سرزنش کردن و شماتت کردن خودشان هیچ چیزی درست نمی شود و از آن طرف همان حس مثبت اندیشی هم که از قبل داشته اند با این کار از بین می رود.

پس به جای این کار سعی می کنند مشکل به وجود آمده را حل کنند نه اینکه بخواهند دنبال مقصر بگردند تا همان یک ذره حس مثبت نگری هم از بین برود.

سخن آخر

مثبت نگری و مثبت اندیش بودن این روزها با این اوضاع و شرایط اقتصادی و اجتماعی شاید خیلی سخت باشد و به هیچ عنوان مثبت نگری اینگونه نیست که چشمتان را روی تمام واقعیت های منفی که در زندگی تان وجود دارد، ببندید.

در اصل مثبت اندیشی این حس را در شما به وجود می آورد که با تمام سختی ها و رنج هایی که در زندگی وجود دارد مبارزه کنید و بهترین شرایط را در بدترین موقعیت ها به وجود بیاورید. فقط این مورد به صبر زیادی نیاز دارد که بتوانید افکار منفی را از ذهنتان بیرون کنید.

ز خویش رفته‌ام اما نرفته‌ام جایی
غبار راه توام تا کی‌ام زنی پایـــی
     
#26 | Posted: 28 Sep 2019 17:07


چگونه مثبت فکر کنیم؛ ۱۰۰ تمرینی که حالتان را خوب می‌کند

شاید خیلی از ما واقعا ندانیم با این همه مشکلاتی که در زندگی داریم، چگونه مثبت فکر کنیم و از زندگی لذت ببریم. برخلاف تصور اکثر مردم، مثبت‌اندیشی و لذت بردن از زندگی ارتباط چندانی با عوامل محیطی و مادیات ندارد. شما تنها زمانی خوشبختی را احساس می‌کنید و از زندگی خود لذت می‌برید که بتوانید در هر شرایطی با دید مثبت به مسائل نگاه کنید. نگرش شما فقط و فقط به خودتان بستگی دارد و هیچ عامل دیگری نمی‌تواند شما را وادار کند بدبین باشید. در این نوشته با ۱۰۰ تمرین مثبت اندیشی آشنا می‌شوید که در هر شرایطی می‌توانند مفید باشند.

حتما بخوانید: ۱۰ روش رایگان برای اینکه همین الان احساس خوشحالی کنید
بعضی وقت‌ها حتی بهترین داروها و مراقبت‌ها هم سلامت جسم و روان را تضمین نمی‌کنند. تمرینات مثبت‌اندیشی می‌توانند در راستای مبارزه با بیماری‌ها یا کنار آمدن با تغییرات بزرگ در زندگی بسیار سودمند باشند. در این نوشته ۱۰۰ مورد از تمرینات مؤثر را آورده‌ایم که به شما کمک می‌کند افکار مخرب و منفی را به افکار شاد، فعال و مثبت تبدیل کنید.

موارد کلی

۱. هنگام صحبت تنها از واژه‌های مثبت استفاده کنید
اگر مدام به خودتان بگویید «نمی‌توانم»، خودتان را متقاعد می‌کنید که واقعا ناتوان هستید. به خودتان بگویید به خوبی از عهده‌ی کارها برمی‌آیید یا دست‌کم همه‌ی تلاش‌تان را می‌کنید.

۲. افکار منفی را دور کنید
هنگامی که روحیه‌تان ضعیف است اجازه ندهید افکار و احساسات منفی آزارتان بدهند. حتی تنها برای چند ساعت در روز افکار منفی را از خودتان دور کنید و فقط روی جوانب مثبت زندگی‌تان تمرکز کنید.

۳. از واژه‌هایی استفاده کنید که احساس قدرت و موفقیت را در شما بیدار می‌کنند
سعی کنید افکارتان را با واژه‌هایی بیان کنید که باعث می‌شوند احساس قدرت و شادی داشته باشید و حس کنید زندگی‌تان تحت کنترل خودتان است. سعی کنید به جای واژه‌هایی که به شما احساس شکست یا بی‌کفایتی می‌دهند، روی واژه‌های مثبت تمرکز کنید.

۴. از جملات الهام‌ بخش و عبارات تأکیدی مثبت استفاده کنید
یکی از محبوب‌ترین تمرینات مثبت‌اندیشی، تکرار جملات تأکیدی مثبت است. یعنی در فواصل زمانی منظم عبارت مثبتی مانند «من لایق خوشبختی هستم» یا «من ارزش عشق ‌ورزیدن را دارم» را با خودتان تکرار کنید. باور داشتن به صحت این عبارات و یادآوری آنها به خودتان باعث می‌شود دید مثبت‌تری نسبت به زندگی داشته باشید.

۵. افکارتان را هدایت کنید
روان‌شناسان از این روش زیاد استفاده می‌کنند. هنگامی که احساس ضعف یا اضطراب دارید این کار به شما کمک می‌کند کنترل افکار خود را به دست بگیرید. به یک رؤیای خوشحال‌کننده فکر کنید، یک تصویر ذهنی مثبت بسازید یا به عوامل خارجی واکنش‌های مثبت نشان بدهید تا احساسات بد را تحت کنترل در بیاورید.

۶. شک نکنید خودباوری و موفقیت به هم وابسته‌اند
هیچ چیز به اندازه‌ی اینکه «خودتان را باور کنید» به موفقیت‌تان تحقق نمی‌بخشد. اگر قرار است به چیزی شک کنید به افکار منفی و ضعف‌هایتان شک کنید و باور کنید در رسیدن به همه‌ی اهداف‌تان موفق خواهید بود.

۷. اشتباهات گذشته را تجزیه و تحلیل کنید
مثبت فکر کردن به معنای انکار اشتباهات‌تان نیست. به جای این کار، برای فکر کردن به مسائلی که شما را به موقعیت کنونی‌تان کشانده است به خودتان کمی زمان بدهید تا در آینده از اشتباهات مشابه پرهیز کنید و دید مثبت‌تری نسبت به آینده داشته باشید.

۸. به خودتان اعتماد کنید
بیشتر وقت‌ها زمانی که احساس ناامیدی و ناراحتی می‌کنیم، به جای اینکه بابت کارهایی که تاکنون درست انجام داده‌ایم به خودمان اعتماد کنیم، تنها روی مسائل منفی و اشتباهاتی که مرتکب شده‌ایم تمرکز می‌کنیم. حتی اگر بعضی کارها را خراب کرده‌اید، برای کارهایی که تا حالا به خوبی انجام داده‌اید به خودتان اعتماد کنید.

۹. خودتان را ببخشید
خودتان را ببخشید تا بتوانید مثبت فکر کنید _ چگونه مثبت فکر کنیم
اینکه مدام خودتان را بابت اشتباهات گذشته‌تان سرزنش کنید چیزی را تغییر نمی‌دهد. به خودتان بگویید که اشتباهات‌تان را بخشیده‌اید و سپس آنها را رها کنید.

۱۰. از گذشته درس بگیرید
شما گذشته را پشت سر گذاشته‌اید، هر چقدر هم بد پیش رفته باشد، نمی‌توانید آن را تغییر بدهید. هرگاه احساس کردید درباره‌ی گذشته افکار منفی به سراغ‌تان آمده‌اند، آنها را با افکار مثبت درباره‌ی آینده جایگزین کنید.

۱۱. به یاد داشته باشید اوضاع می‌توانست بدتر باشد
هرچقدر هم اوضاع خراب است فراموش نکنید شرایط می‌توانست بدتر باشد. بابت همه‌ی چیزهای خوبی که در زندگی دارید شکرگزار باشید، حتی اگر فکر می‌کنید جوانب منفی زندگی‌تان از جوانب مثبت آن بیشتر است.

۱۲. به وضعیت کنونی‌تان به عنوان یک فرصت نگاه کنید
گاهی اوقات حتی مسائلی که در زندگی‌مان منفی به نظر می‌رسند به ما فرصت‌هایی برای قوی‌تر شدن اعطا می‌کنند و اگر در آن شرایط قرار نمی‌گرفتیم در برابر فشارها مقاوم نمی‌شدیم. شاید از دست دادن کارتان فرصتی باشد تا کسب‌وکار خودتان را راه‌اندازی کنید یا ادامه تحصیل بدهید.

۱۳. برای تبدیل افکار منفی به مثبت، ایده بدهید
هرگاه فکر اینکه باید فلان کار را به شیوه‌ی دیگری انجام می‌دادید ذهن‌تان را مشغول کرد، سعی کنید افکارتان را تغییر بدهید و به جای آن در مورد کاری که انجام داده‌اید به خودتان اعتماد کنید. به یاد داشته باشید شما کامل و بدون نقص نیستید، می‌توانید دفعه‌ی بعد بهتر عمل کنید.

۱۴. روی تخیل‌تان کار کنید
تجسم کردن کاری که می‌خواهید انجام بدهید یا شخصیتی که می‌خواهید داشته باشید برای رساندن شما به آن اهداف، محرک خوبی است و باعث می‌شود نسبت به مسیری که باید بپیمایید احساس مثبت‌تری داشته باشید.

۱۵. به راه‌های عملی کردن رؤیاهایتان فکر کنید
به راه های عملی کردن تصورات تان فکر کنید _ چگونه مثبت فکر کنیم

طبیعتا قدم بعدی این است که فکر کنید چگونه می‌خواهید به جایگاهی که خودتان را در آن می‌بینید دست یابید. افکارتان صرفا با خیال‌پردازی به وقوع نمی‌پیوندند. پس برنامه‌ای بریزید تا با برداشتن قدم‌های کوچک در طول زمان به هدف‌تان برسید.

۱۶. خودهیپنوتیزمی را تمرین کنید
خودهیپنوتیزمی حالتی از هوشیاری ایجاد می‌کند که ذهن در آن حالت تربیت‌پذیر است، یعنی در آن حالت پیشنهادهای مثبت را راحت‌تر می‌پذیرید. خودهیپنوتیزمی این امکان را برای شما فراهم می‌کند که در زندگی‌تان خوشحال‌تر، امیدوارتر و سالم‌تر باشید.

۱۷. دلایلی را که نشان می‌دهند به خواسته‌هایتان می‌رسید، بنویسید
اگر به سختی باور می‌کنید ترفیعی را که مد نظر دارید خواهید گرفت یا کتاب‌تان منتشر خواهد شد، به جای تمرکز روی دلایلی که بدگمانی‌تان را تقویت می‌کنند، بنشینید و فهرستی از دلایلی را که نشان می‌دهند به خواسته‌تان خواهید رسید، تهیه کنید.

در محل کار
محل کار معمولا محیط استرس‌زایی است، برای مقابله با استرس در محل کار، این ایده‌ها و روش‌ها را پیاده کنید تا بیشتر روی نیمه‌ی پر لیوان متمرکز شوید.

۱۸. صحیح و مفید از خودتان انتقاد کنید
اینکه بی‌جا و ظالمانه از خودتان انتقاد کنید نه تنها ذره‌ای به پیشرفت‌تان کمک نمی‌کند بلکه روحیه‌تان را هم خراب می‌کند. برای یادگیری و پیشرفت به نحو مفید از خودتان انتقاد کنید.

۱۹. موفقیت‌ را مجسم کنید
موفقیت را مجسم کنید _ چگونه مثبت فکر کنیم
گاهی اوقات وقتی مجسم می‌کنید پروژه‌ای را با موفقیت به پایان رسانده‌اید یا ترفیعی را که می‌خواستید گرفته‌اید، تشویق می‌شوید و احساس بهتری نسبت به موقعیت فعلی‌تان خواهید داشت.

۲۰. صاف بنشینید
مچاله شدن در صندلی‌ باعث نمی‌شود درباره‌ی مسئله‌ای که آزارتان می‌دهد احساس بهتری داشته باشید. اگر صاف روی صندلی بنشینید متوجه می‌شوید که بهتر می‌توانید فکر کنید.

ادامه دارد ...


ز خویش رفته‌ام اما نرفته‌ام جایی
غبار راه توام تا کی‌ام زنی پایـــی
     
#27 | Posted: 28 Sep 2019 17:13 | Edited By: SARA_2014

ادامه ...

۲۱. تصاویر مثبت را در معرض دید قرار بدهید
میزتان را به مکان شادی‌بخش شخصی‌تان تبدیل کنید. با قرار دادن تصاویری که خوشحال‌تان می‌کنند یا اهداف‌تان را به شما یادآوری می‌کنند روی میزتان محیطی مثبت و آرام‌بخش بسازید.

۲۲. آرامش‌تان را حفظ کنید و مانع اتفاقات نشوید
گاهی اوقات بهترین روش کنار آمدن با مشکلات این است که آرامش‌تان را حفظ کنید و اجازه بدهید اتفاقات مسیرشان را طی کنند. به یاد داشته باشید بیشتر وقت‌ها مشکلات بزرگ‌تر از اندازه‌ی واقعی‌شان به نظر می‌رسند، پس آرامش‌تان را حفظ کنید و زیاد استرس نداشته باشید.

۲۳. از زاویه‌ی دیگری به مسائل نگاه کنید
سعی کنید با تغییر زاویه‌ی دیدتان الگوی تفکرتان را عوض کنید. این کار به شما کمک می‌کند در مواجهه با همکاران، رئیس‌ و افراد دیگر، اشتباهات‌تان را ببینید و علت ناراحتی دیگران را درک کنید.

۲۴. افکارتان را ردیابی کنید
هر زمان متوجه شدید افکار منفی به ذهن‌تان راه یافته‌اند سعی کنید فورا به عقب برگردید. شاید الگویی بیابید و روش‌هایی پیدا کنید تا دیدگاه‌تان را نسبت به خودتان و شرایط منفی دگرگون کنید.

۲۵. درجا نزنید
شاید در گذشته اشتباهی کرده باشید؛ اشتباه برای همه پیش می‌آید. روی اشتباهات‌تان درجا نزنید. با خودتان آشتی کنید و روی اهداف جدید تمرکز کنید.

۲۶. بدترین منتقد خودتان نباشید
هیچ‌کس مثل شما نمی‌تواند احساسات آزاردهنده‌تان را بیدار کند. انتقادهای خشن را متوقف کنید و هنگامی که احساس می‌کنید در بدترین حالت‌تان هستید، درباره‌ی توانایی‌هایتان فکر کنید.

۲۷. عاقلانه به مشکلات‌تان نگاه کنید
اینکه بعد از یک اشتباه کوچک در محل کار، خودتان را ببازید آسان است. سعی کنید قدمی به عقب برگردید و دوباره به موقعیت نگاه کنید. احتمالا متوجه می‌شوید آنچه که فکر می‌کردید مسئله‌ی بزرگی است، در واقع آن‌قدرها هم اهمیت نداشته باشد.

۲۸. خودتان را باور کنید
خودتان را باور کنید _ چگونه مثبت فکر کنیم
ترفیع می‌خواهید؟ حساب بانکی پر می‌خواهید؟ خودباوری کمک می‌کند به آنها برسید تا باورتان به وقوع بپیوندد.

۲۹. از هم‌صحبتی با همکاران منفی‌نگر و غرغرو بپرهیزید
هیچ چیز به اندازه‌ی همکارانی که به همه چیز دید منفی دارند و از همه چیز شاکی هستند، روحیه‌ی مثبت را تخریب نمی‌کند. از صحبت کردن با کسانی که می‌دانید تنها باعث می‌شوند احساس بدتری داشته باشید پرهیز کنید.

۳۰. عمیقا باور کنید در کارتان بهترین هستید
اگر ترش‌رو هستید و مدام در کارتان دنبال شکست‌ها می‌گردید احتمال اینکه با این نگرش عملا عملکردتان را تضعیف کنید زیاد است. وقتی فکر می‌کنید در کارتان خوب هستید احتمال اینکه تلاش‌تان را به کار بگیرید و عملکرد خوبی نشان بدهید بسیار بیشتر است.

۳۱. دنبال فرصتی برای جبران شکست‌‌هایتان باشید
در هر شکست فرصتی برای بهبودی نهفته است. زمانی را برای فکر کردن به راه‌های تبدیل موانع پیش رویتان به مسیری برای پیشرفت در آینده‌ی کاری‌تان اختصاص بدهید.
زندگی شخصی و خانوادگی
اگر می‌خواهید در برابر خودتان یا معضلات خانوادگی برخوردهای مثبت‌تان را حفظ کنید این شیوه‌های تفکر مثبت را امتحان کنید.

۳۲. با افراد مثبت‌اندیش معاشرت کنید
چگونه در روابط شخصی رفتارهای مثبت داشته باشیم _ چگونه مثبت فکر کنیم
مثبت‌اندیشی مسری است، پس اطراف‌تان را با دوستان و آشنایانی پر کنید که نیمه‌ی پر لیوان را می‌بینند.

۳۳. از اینکه زندگی‌تان کسل‌کننده نیست، خوشحال باشید
اگر هیچ اتفاق خوب یا بدی برای‌تان نمی‌افتاد، زندگی‌تان کسل‌کننده می‌شد. هر پیشامدی را یک چالش در نظر بگیرید و راهی برای سرگرمی و علاقه‌مند کردن خودتان به زندگی پیدا کنید.

۳۴. دید وسیعی داشته باشید
هزینه‌ی پارکینگ فکرتان را آزار می‌دهد؟ آیا هفته‌ی آینده باز هم این مسئله آزارتان می‌دهد؟ ماه آینده چطور؟ بیاموزید از مسائلی که واقعا اهمیت ندارند بگذرید.

۳۵. گذشته و خاطرات بدتان را رها کنید
گذشته آینده را پیشگویی نمی‌کند پس چرا روی آن تمرکز کنیم؟ اگر احساس کردید در حال نشخوار کردن گذشته هستید آگاهانه تلاش کنید افکارتان را به مسیر دیگری هدایت کنید.

۳۶. از رفتارهای خوب دیگران انرژی بگیرید
آیا دوستی دارید که همیشه برای‌تان نقش ژلوفن داشته باشد و با رفتارهایش به شما آرامش خاصی بدهد؟ از آن دسته اطرافیان‌تان که رفتارهای مثبت دارند و می‌توانند کاری کنند تا نسبت به همه چیز در زندگی‌تان احساس بهتری داشته باشید دلگرمی بگیرید.

۳۷. ذکر بگویید
مهم نیست چه ذکری را انتخاب می‌کنید. ذکرهایی را که دوست دارید با آنها زندگی کنید انتخاب کنید و هر روز آنها را تکرار کنید. این کار هر روز به شما یادآوری می‌کند مثبت باشید و هر آنچه زندگی پیش رویتان قرار می‌دهد بپذیرید.

۳۸. کسی را برای درددل کردن پیدا کنید
همین که بدانید تنها نیستید، التیام‌بخش است. احساسات منفی‌تان را با یک دوست، عضوی از خانواده یا حتی یک روانکاو حرفه‌ای در میان بگذارید. وقتی کسی را داشته باشید که بتوانید آزادانه با او صحبت کنید و بار حرف‌های ناگفته را از دوش‌تان بردارید، احساس بهتری خواهید داشت.

۳۹. محبت کنید
اگر می‌خواهید احساس بهتری داشته باشید برای کسی که به او اهمیت می‌دهید کار خوبی انجام بدهید. به این ترتیب به پاس خوب بودن‌تان احساس خوبی خواهید داشت و علاوه بر آن، روز فرد دیگری را هم می‌سازید.

۴۰. از خودتان دلجویی کنید
یکی از راه‌هایی که می‌توانید مزایای زندگی کردن را به خودتان یادآوری کنید این است که از خودتان دلجویی کنید. با یک جعبه شکلات، یک متن یا یک بازی ویدئویی جدید به خودتان فرصتی برای استراحت بدهید.

ز خویش رفته‌ام اما نرفته‌ام جایی
غبار راه توام تا کی‌ام زنی پایـــی
     
#28 | Posted: 28 Sep 2019 17:20

ادامه :

۴۱. نعمت‌هایی را که دارید، به خودتان یادآوری کنید
اگر خانواده‌ی خوب، دوستان خوب یا حتی فقط غذایی برای خوردن دارید، هر روز اینها را به خودتان یادآوری کنید، حتی اگر احساس می‌کنید نعمت‌های ناچیزی هستند.

۴۲. شکرگزار باشید
شکرگزار باشید _ چگونه مثبت فکر کنیم
باید برای نعمت‌های زیادی که به ما اعطا شده، شکرگزار باشیم. بابت آنچه زندگی‌تان را بهتر و شادتر ساخته است شکرگزار باشید تا انرژی مثبت بگیرید.

۴۳. ویژگی‌های مثبت کسانی را که دوست‌شان دارید به آنها یادآوری کنید
اینکه باعث شوید فرد دیگری احساس خوبی نسبت به خودش داشته باشد، روابط‌تان را تقویت می‌کند و به شما بهانه‌ای می‌دهد تا به جای چیزهای منفی، روی افکار مثبت تمرکز کنید.

۴۴. سرزنشگر نباشید
قبض آب پرداخت نشده است، حال می‌توانید عصبانی شوید و با همسر یا هم‌خانه‌تان دعوا کنید یا گذشت داشته باشید، برای حل مسئله قدمی بردارید و با یکدیگر کار کنید تا معضل را برطرف کنید.

۴۵. بازیگوش باشید
هیچ چیز به اندازه‌ی بازیگوشی و بیرون کشیدن کودک درون‌تان روحیه‌ و افکارتان را تغییر نمی‌دهد.
آرامش و سرگرمی
وقت آزادتان را صرف احساسات منفی و اتفاقاتی که در گذشته افتاده‌اند نکنید. با کمک این نکته‌های کاربردی افکارتان را از منفی به مثبت تغییر بدهید.

۴۶. کتاب الهام‌‌بخش بخوانید
اگر نمی‌توانید در زندگی خودتان انگیزه‌ای بیابید همین حالا سعی کنید با خواندن کتاب، از زندگی شخص دیگری انگیزه بگیرید و روحیه‌تان را بالا ببرید.

۴۷. فیلم کمدی مورد علاقه‌تان را ببینید
تماشای فیلم یا سکانس مورد علاقه‌تان برای تقویت روحیه‌، محرکی قوی و فوری است. پس از تماشای آن می‌خندید و هر آنچه حال‌تان را خراب کرده بود، فراموش می‌کنید.

۴۸. لازم نیست همیشه در جریان اخبار باشید
اخبار معمولا پر از اطلاعات ناراحت‌کننده است. اگر حال خوبی ندارید امشب دنبال اخبار نباشید و به جای آن کار لذت‌بخشی انجام بدهید.

۴۹. فعالیت فیزیکی داشته باشید
از فواید ورزش غافل نشوید. ورزش کردن هورمون‌هایی آزاد می‌کند که روحیه‌تان را تقویت می‌کنند. بدوید، بازی کنید یا فقط اطراف محله‌تان قدم بزنید تا نگرش‌تان بهتر شود.

۵۰. موسیقی شاد گوش کنید
موسیقی روی روحیه تأثیر زیادی دارد. چه وقتی که در ماشین در حال رانندگی هستید و چه وقت‌هایی که در خانه هستید، با صدای بلند به موزیکی که با شنیدنش احساس خوشحالی می‌کنید گوش کنید.

۵۱. رشته‌ی افکارتان را نظاره کنید
آیا هنگامی که می‌نشینید و فکر می‌کنید افکار منفی از ذهن‌تان رد می‌شوند؟ هنگامی که در حال استراحت هستید کاوش‌های ذهنی‌تان را مشاهده کنید و یاد بگیرید افکارتان را به سوی خاطرات شادتر سوق بدهید.

۵۲. فعالیت‌هایی داشته باشید که با اهداف‌تان هم‌سو هستند
اگر در فکر کاهش وزن هستید آخر هفته را صرف پختن کلوچه نکنید، این کار شما را وسوسه می‌کند رژیم غذایی کم کالری‌تان را زیر پا بگذارید. در عوض پیاده‌روی کنید، با دوست‌تان تنیس بازی کنید، فعال باشید و انرژی‌تان را تخلیه کنید.

۵۳. روی نفس کشیدن تمرکز کنید
هر گاه احساس کردید مشکلات‌تان بسیار سنگین هستند و نمی‌توانید با آنها کنار بیایید، سعی کنید تنها روی نفس کشیدن‌ خود تمرکز کنید. این کار شما را آرام می‌کند، برخی از نگرانی‌هایتان را برطرف می‌کند و این امکان را فراهم می‌کند تا عوامل مثبت زندگی‌تان را برجسته‌تر ببینید.

۵۴. به سرگرمی‌هایی که در زندگی دارید توجه کنید
شاید ۴۰ ساعت در هفته را با نشستن پشت میز و کار سخت سپری کنید اما در عین حال حتما چیزهایی هم در زندگی‌تان دارید که سرگرم‌کننده و لذت‌بخش باشند، به آنها توجه کنید. هنگامی که روحیه‌ی خوبی ندارید زمانی را با فکر کردن به سرگرمی‌های تازه و هیجان‌انگیز بگذرانید.

۵۵. دنیای اطراف‌تان را کاوش کنید
برای اینکه حواس‌تان از احساسات منفی پرت شود به طبع ماجراجویتان فرصت ابراز بدهید. به قسمت‌هایی از شهر بروید که تاکنون نرفته‌اید، گردشی یک‌روزه در کارخانه‌ی نزدیک محل سکونت‌تان داشته باشید یا با بازدید از مکان‌هایی که در آنها خاطره دارید، زمانی را برای زنده کردن خاطرات خوش صرف کنید.

۵۶. هیجان‌زده باشید
حتی اگر شنبه باید یک میلیون کار آزاردهنده انجام بدهید، سعی کنید بهانه‌ای برای هیجان داشتن پیدا کنید. حتی یک بهانه‌ی کوچک می‌تواند تأثیر بزرگی روی احساس‌تان و شیوه‌ی گذراندن روزتان داشته باشد.

۵۷. بهانه‌ای برای خندیدن بیابید
اگر در طول روز مسئله‌ای برای خندیدن پیش نیامده است، به خاطره‌ای فکر کنید که همیشه شما را به خنده می‌اندازد. هنگامی که در حال خندیدن هستید منفی فکر کردن دشوار است.

۵۸. در هنگام خشم و ناراحتی، بشمرید تا کاملا آرام شوید
برای همه‌ی ما پیش آمده است که به اندازه‌ای خشمگین، ناراحت و ناامید باشیم که احساس کنیم می‌خواهیم منفجر شویم. برای اینکه آسان‌تر آرام شوید سعی کنید با شمردن هر عدد، یکی از اجزای بدن‌تان را از خشم رها کنید. در آخر کاملا آرام می‌شوید و می‌توانید منطقی فکر کنید.

۵۹. زمانی را به مدیتیشن اختصاص بدهید
فواید مدیتیشن بسیار است، تقویت مثبت‌اندیشی یکی از آنهاست. مدیتیشن با پاک کردن ذهن‌تان و آرام کردن‌تان انبوهی از انرژی‌های منفی دردسرساز را خارج می‌کند.

۶۰. به ۱۰۰ کاری که از انجام دادن‌شان لذت می‌برید فکر کنید
احساس می‌کنید زندگی‌تان یک منجلاب بزرگ است؟ بنشینید و فهرستی از کارهایی که انجام‌دادن‌شان برای‌تان لذت‌بخش است تهیه کنید. حتی ممکن است با فکر کردن به لذت کارهای کوچکی مثل گرفتن دوش آب گرم یا قدم‌زدن در برف متوجه شوید زندگی‌تان روی هم رفته خیلی هم بد نیست.

۶۱. چیزی خلق کنید
حالات منفی بیشتر اوقات احساس تمایل شدید به تخریب ایجاد می‌کنند. یکی از راه‌های مقابله با این احساس مخرب این است که به جای خراب کردن، خلق کنید. نقاشی یا طراحی کنید، پرده‌های جدید بدوزید، ماکت بسازید یا حتی پازل سر هم کنید.

۶۲. خودتان را در یک محل شاد تصور کنید
تجسم ابزار قدرتمندی است که می‌توانید از آن استفاده کنید تا خودتان را از موقعیت‌هایی که در آنها احساس ناراحتی می‌کنید برهانید و لبخند بزنید. تنها کافی است چشمان‌تان را ببندید و هر چیزی که بهترین احساس را به شما می‌دهد، تصور کنید.
همه مجبورند در زندگی‌شان هر از گاهی با چالش‌هایی مواجه شوند. این چالش‌ها ممکن است اهداف شخصیِ بزرگ یا اتفاقات پیش‌بینی نشده باشند. این نکته‌ها به شما کمک می‌کنند با لبخندی بر لب از پس چالش‌ها برآیید.

۶۳. وانمود کنید به اهداف‌تان رسیده‌اید تا همین اتفاق بیفتد
یک راه کنار آمدن با چالش این است که در خودتان حس اعتمادبه‌نفس و خوشبختی به وجود بیاورید. این احساس در ابتدا ممکن است واقعی نباشد اما با گذر زمان واقعا احساس خوشبختی خواهید کرد و حتی شاید به هدف‌تان نزدیک‌تر شوید.

۶۴. باور کنید که به زودی بهبود می‌یابید
کسانی که دچار بیماری می‌شوند ممکن است بترسند و ناامید شوند. داشتن این احساسات به بهبود شرایط کمکی نمی‌کند. روی بهبودی تمرکز کنید و هر لحظه را طوری زندگی کنید که انگار به زودی درمان می‌شوید.

۶۵. بدانید موانع می‌خواهند شما را به چالش بکشند
در مسیر موفقیت گاهی با موانعی مواجه می‌شوید ولی باید درک کنید این موانع ضرورتا نباید موجب شوند از آنچه می‌خواهید انجام بدهید دست بکشید، شاید تنها به این خاطر وجود دارند که از چیزی که می‌خواهید مطمئن شوید.

۶۶. خودتان را با وزنی که می‌خواهید داشته باشید تصور کنید
وزن کم کردن حتی برای مصمم‌ترین افراد چالش بزرگی است. خودتان را با وزن دلخواه‌تان تصور کنید. این کار برای نگه داشتن شما در مسیر موفقیت محرک خیلی خوبی است.

۶۷. با قدم‌های کوچک شروع کنید
یک‌باره کار کردن روی یک هدف بزرگ ممکن است آزار دهنده و گاهی ناامید کننده باشد. برای هر کاری قدم به قدم پیش بروید و هدف نهایی‌تان را به قسمت‌های کوچک تقسیم کنید تا به آن دست یابید.

۶۸.تسلیم نشوید
تسلیم شدن معمولا انتخاب راهی آسان برای خلاص شدن از یک موقعیت دشوار است. هر چقدر هم احساس‌تان منفی بود هرگز از دنبال کردن چیزی که واقعا می‌خواهید، دست نکشید. اگر الان تسلیم نشوید در آینده از خودتان تشکر خواهید کرد.

۶۹. توقع نداشته باشید تغییر کردن آسان باشد
هیچ‌کس تاکنون نگفته است ایجاد تغییری بزرگ در زندگی‌تان آسان خواهد بود یا غلبه کردن بر موانع مثل آب خوردن است، اصلا قرار نیست این‌طور باشد. اجازه ندهید ناسازگاری‌ها باعث شوند اعتمادبه‌نفس‌تان را از دست بدهید و به راهکارهای منفی رو بیاورید.

۷۰. نیمه‌ی پر لیوان را ببینید
در ناامیدی بسی امید است پس در هر موقعیتی امیدوار باشید. هنگامی که غمگین و در محاصره‌ی مشکلات هستید، سعی کنید نیمه‌ی پر لیوان را بیابید و روی آن تمرکز کنید تا از آشفتگی خارج شوید.

۷۱. یادتان باشد هیچ شرایطی دائمی نیست
حتی اگر در حال کنار آمدن با اندوه از دست دادن یکی از عزیزان‌تان هستید، به یاد داشته باشید که با گذر زمان احساس بهتری خواهید داشت. شاید همیشه بابت این فقدان غمگین شوید اما با گذر زمان تحمل آن آسان‌تر خواهد شد. هر روز به خودتان یادآوری کنید شرایط بد زودگذر است.

۷۲. عمیقا باور داشته باشید موفق خواهید شد
اگر برای موفقیت محرک بیشتری می‌خواهید ایمان داشته باشید که موفق خواهید بود. این طرز فکر اعتمادبه‌نفس و اطمینان خاطری را که برای ایجاد تغییر نیاز دارید به شما می‌دهد.

۷۳. با تغییر روبه‌رو شوید
دنیا همواره در حال تغییر است بنابراین شما و اطرافیان‌تان هم به همان اندازه تغییر می‌کنید. با این تغییرات آشتی کنید و درک کنید تغییرات همیشه پایان خوشبختی نیستند، بلکه صرفا رویداد متفاوتی هستند.

۷۴. برای پیشرفت، به یک اراده قوی نیاز دارید
چالش‌های زندگی هم می‌توانند شما را در هم بشکنند و باعث شوند به دنیا با عینک بدبینی بنگرید، هم می‌توانند قدرتی را که هیچ‌‌وقت از وجودش آگاه نبودید از درون‌تان بیرون بکشند و موجب رشدتان شوند. گزینه‌ی دوم را انتخاب کنید، هیچ‌وقت دیر نیست.

۷۵. با افکار منفی روبه‌رو شوید
گاهی اوقات بهترین راه برای کنار آمدن با مسائل منفی زندگی‌، این است که با آنها روبه‌رو شوید. رسیدن به یک نتیجه یا دست‌کم تلاش برای رسیدن به آن باعث می‌شود نسبت به هر موقعیتی احساس بهتری داشته باشید.



ز خویش رفته‌ام اما نرفته‌ام جایی
غبار راه توام تا کی‌ام زنی پایـــی
     
#29 | Posted: 28 Sep 2019 17:23


ادامه ...

۷۶. روی یافتن راه‌حل تمرکز کنید
در مشکلات غوطه‌ور نشوید. در عوض سعی کنید راه‌حلی برای مشکل پیدا کنید. در این صورت احساس خواهید کرد فعال هستید و زندگی‌تان را تحت کنترل دارید.

۷۷. اجازه ندهید کمبودها شما را متوقف کنند
در مسیر رسیدن به هر هدفی با محدودیت‌هایی مواجه خواهید شد که شما را مجبور به عقب‌نشینی می‌کنند. اجازه ندهید این محدودیت‌ها شما را از رسیدن به هدف نهایی‌تان بازدارند.

۷۸. خودتان را در مسیر درست نگه دارید
شاید در حال حاضر آسان باشد که ضعیف باشید و از مسیر رسیدن به هدفی که در پیش دارید خارج شوید. اجازه ندهید این ضعف بهترین موقعیت‌هایتان را از شما بگیرد زیرا در غیر این صورت حتما پشیمان خواهید شد. برای خودتان یادآورهایی تنظیم کنید تا ذهنیت مثبت‌تان را حفظ کنید و طبق برنامه پیش بروید.
اگر واقعا می‌خواهید دیدگاه‌تان را نسبت به زندگی تغییر بدهید سعی کنید این روش‌ها را پیاده کنید تا جهان‌بینی و نحوه‌ی کنار آمدن‌تان با مشکلات تغییر کند.

۷۹. زیبایی‌ها را ببینید
وقت گذاشتن برای تماشای زیبایی‌هایی که شما را دربر گرفته‌اند، حتی هنگامی که در بدترین حالت روحی هستید فورا شما را از درون متحول می‌کند و روحیه‌تان را بالا می‌برد.

۸۰. بدانید افکارتان رئیس شما نیستند
حواس‌تان باشد این شما هستید که تعیین می‌کنید به چه چیزی فکر کنید. با آگاهی از این واقعیت هرگاه افکار منفی به ذهن‌تان راه یافتند آنها را متوقف کنید.

۸۱. زمانی را برای یافتن چیزی که واقعا می‌خواهید صرف کنید
هر گاه حس کردید بابت کارهایی که انجام نداده‌اید احساسات منفی دارید، زمانی را برای فکر کردن به اینکه واقعا چقدر آنها را می‌خواستید اختصاص بدهید. یافتن چیزی که واقعا به آن علاقه دارید، در تشخیص احساس‌های منفی و بی‌مورد از خواسته‌ی حقیقی‌تان به شما کمک می‌کند.

۸۲. خوبی‌ها را ببینید
گاهی اوقات به قدری با بدی‌هایی که در مسیرمان قرار می‌گیرند درگیر می‌شویم که فراموش می‌کنیم بابت چیزهای خوب سپاسگزار باشیم. دقیقه‌ای بنشینید و درباره‌ی همه‌ی اتفاقات مثبتی که در طول روز برای‌تان افتاده است فکر کنید، حتی اتفاقات کوچک را هم از قلم نیندازید.

۸۳. برای همه‌ی احتمالات هیجان داشته باشید
فردا هر اتفاقی ممکن است رخ بدهد. حتی میان بدترینِ آنها هم چیزهای بسیاری وجود دارند که به رشد و شکوفایی شما کمک می‌کنند. پس از آینده نترسید و برای اتفاقاتی که در انتظارتان است، هیجان داشته باشید.

۸۴. ایمان داشته باشید که دنیا جای خوبی است
اگر هنگامی که به دنیا نگاه می‌کنید تنها تیرگی و بدشانسی ببینید، فایده‌ای نخواهد داشت. ایمان داشته باشید دنیا جای خوبی است تا خوبی‌ها راه‌شان را به زندگی‌تان پیدا کنند.

۸۵. بهانه‌تراشی را متوقف کنید
هر کس همیشه میلیون‌ها بهانه برای انجام ندادن هر کار دارد، حتی اگر انجام آن کار او را خوشبخت‌تر کند. در مسیر خوشبختی‌تان مانع ایجاد نکنید و بهانه‌های فلج‌کننده را دور بیندازید.

۸۶. نقش قربانی را بازی نکنید
اتفاقات بد هر از گاهی برای همه پیش می‌آیند. اینکه به خودتان ترحم کنید و بخواهید دلسوزی دیگران را جلب کنید، شرایط را بهتر نمی‌کند. خودتان را جمع‌وجور کنید و برای داشتن آینده‌ای روشن‌تر تلاش کنید.

۸۷. آینده‌تان را در دستان فرد دیگری قرار ندهید

تنها شما هستید که باید آینده‌تان را شکل بدهید، این را به یاد داشته باشید و کنترل رویدادهای زندگی‌تان را به دست بگیرید.

۸۸. دقت کنید اهداف‌تان واقع‌بینانه باشند
طبیعتا اگر اهداف‌تان به اندازه‌ای بزرگ باشند که هر چقدر سخت کار کنید نتوانید به آنها برسید، ناامید خواهید شد. اهداف‌ کوچک‌تر یا واقع‌بینانه‌تر انتخاب کنید تا به جای اینکه هر روز احساس شکست داشته باشید، بتوانید پیروزی را تجربه کنید.

۸۹. خوشبختی را انتخاب کنید
هر روز هنگامی که بیدار می‌شوید دو انتخاب دارید: خوشبخت یا بدبخت باشید. خوشبختی را انتخاب کنید تا زندگی بسیار لذت‌بخش‌تری داشته باشید.

۹۰. باور کنید می‌توانید تغییر کنید
همه‌ی آدم‌ها برخی از ویژگی‌هایشان را نمی‌پسندند و این مسئله گاهی باعث می‌شود احساس بدی نسبت به خودشان داشته باشند. به محض اینکه باور کنید می‌توانید این ویژگی‌ها را تغییر بدهید راه‌هایی برای تغییر دادن‌شان خواهید یافت.

۹۱. زودتر شروع کنید
می‌خواهید تغییر مثبتی در زندگی‌تان ایجاد کنید؟ همین حالا شروع کنید. پشت‌ گوش انداختن هر کار فرصت کافی برای بهانه آوردن در اختیارتان قرار می‌دهد پس در اولین فرصت ممکن شروع کنید.

۹۲. باور کنید لیاقت چیزهای خوب را دارید
به شانس اعتقاد دارید؟ به نظرتان آیا شانس واقعا وجود دارد؟ اگر واقعا باور نداشته باشید در زندگی لیاقت چیزهای خوب را دارید، چیزهای خوب زیاد سر راه‌تان قرار نمی‌گیرند. باور کنید ارزش خوش‌شانسی را دارید تا خوش‌شانس باشید.

۹۳. اجازه ندهید افکار منفی شما را کنترل کنند
منفی‌نگری مزاحم و آزاردهنده است، تا حدی که می‌تواند باعث شود کنترل همه‌ی جوانب زندگی‌تان را از دست بدهید و احساس خوشبختی نکنید. افکار منفی را متوقف کنید و کنترل احساسات‌تان را در دست بگیرید.

۹۴. لبخند بزنید
گاهی اوقات تمام چیزی که برای داشتن حس خوب نیاز دارید یک لبخند است. تمرین کنید حتی زمانی که احساس خاصی ندارید صورت‌تان حالتی شاد داشته باشد.

۹۵. کنترل تصمیمات‌تان را در دست بگیرید
حتی زمانی که احساس می‌کنید حق انتخاب ندارید شما هستید که تصمیم می‌گیرید زندگی‌تان چگونه پیش برود. کنترل تصمیمات‌تان را در دست بگیرید و تصمیم بگیرید خوشحال‌تر و مثبت‌تر باشید.

۹۶. انرژی مثبت انتقال بدهید
بعضی از مردم عقیده دارند «از هر دستی بدی، از همون دست می‌گیری» پس انتقال انرژی منفی را متوقف کنید و نگرش مثبت‌تری داشته باشید. چه این ضرب‌المثل درست باشد چه نباشد، با این عمل احساس بهتری خواهید داشت.

۹۷. بدی‌ها را از زندگی‌تان دور کنید
کنترل خوبی‌ها و بدی‌هایی که وارد زندگی‌تان می‌شود در دست خودتان است، شما انتخاب می‌کنید کدام‌یک وارد شوند. هر زمان برای‌تان مقدور بود چیزهای منفی‌ای را که وارد زندگی‌تان شده‌اند، دور بریزید.

۹۸. به مثبت‌اندیشی عادت کنید
تمرین مثبت فکر کردن را به زمان‌هایی که روحیه‌تان ضعیف است محدود نکنید. آن را به کار هر روزتان تبدیل کنید، چه زمان‌هایی که روحیه‌ی خوبی دارید و چه زمان‌هایی که روحیه‌ی بدی دارید.

۹۹. مشخص کنید چرا فلان چیزها را می‌خواهید
اگر ناراحت هستید که در زندگی به چیزهایی که می‌خواستید نرسیده‌اید، لحظه‌ای بنشینید و دلایل حقیقی خواسته‌هایتان را پیدا کنید. شاید به این نتیجه برسید که آن‌قدر که فکر می‌کردید به آنها دلبسته نیستید.

۱۰۰. مشکلات را با نگاه تازه ببینید
گاهی اوقات بهترین کار این است که مشکل را رها کنید، بخوابید و روز بعد، هنگامی که به اندازه‌ی قبل احساساتی نیستید دوباره به بررسی مشکل بپردازید.


ز خویش رفته‌ام اما نرفته‌ام جایی
غبار راه توام تا کی‌ام زنی پایـــی
     
#30 | Posted: 29 Sep 2019 23:36

راه های مثبت اندیشی که حتما باید بدانید

آیا می خواهید روش های مثبت اندیشی را یاد بگیرید؟ احتمالا چندین مزایا درباره مثبت اندیشی شنیده اید. تحقیقات در مورد راه های مثبت اندیشی که در ادامه به آنها اشاره میکنیم نشان می دهند که مثبت اندیشی از استرس و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، جلوگیری می کند.

انواع راه های مثبت اندیشی
همچنین مثبت فکر کردن به جای دید منفی، مزایای سلامتی و روانی زیادی به همراه دارد.

پس چه چیزی می تواند به ما در رسیدن به اندیشه های مثبت کمک کند؟ راه های مثبت اندیشی زیادی وجود دارند.

یکی از این راه های مثبت اندیشی تشخیص افکار منفی و جایگزینی افکار مثبت با آن ها است.

این روش، ممکن است کمی به طول بیانجامد.

اما در نهایت، موجب افزایش تفکر مثبت و طبیعی می شود.

افکار انسان اهمیت بسزایی در زندگی او خواهد داشت.

در واقع همان‌گونه که قدرت تفکر، انسان را از سایر موجودات متمایز می‌سازد تاثیرات عمیقی نیز روی زندگی او خواهد گذاشت.

بر این اساس چگونگی افکار انسان، افکار مثبت یا منفی و چگونه درگیر شدن در افکار خود، چگونگی سازمان‌ دهی آنها و غلبه انواع خاصی از افکار بر ذهن فرد مورد توجه روان‌شناسان است.

در یک طبقه‌بندی بسیار ساده، افکار انسان در دو مقوله مثبت و منفی دسته‌بندی می‌شود.

این نوع از دسته‌بندی بسیار مورد توجه روان‌شناسان مشاوره و به ویژه مشاورانی است که دیدگاه شناختی دارند.

بر اساس این دسته‌بندی، دو نوع افکار مثبت و منفی در انسان‌شناسایی می‌شود

اعتقاد بر این است که غلبه هر یک از آنها بر ذهن فرد، شیوه زندگی او را در حدی وسیع نشان می‌دهد.

به ‎طوری که همین افکار ساده به راحتی ممکن است موجب تفاوت سبک زندگی فرد با سایرین یا با خود او در مراحل مختلف شود.

در این مقاله، به روش های اساسی برای جذب افکار مثبت می پردازیم.

بر اساس این دسته‌بندی :
افکار مثبت آن دسته از افکاری را شامل می‌شود که تاثیرات مفیدی بر ذهن و رفتار فرد به جای می‌گذارند، هدایت کننده هستند و اغلب موجبات زندگی دلپذیر را فراهم می‌سازند

افرادی که دارای چنین افکاری هستند کمتر در دام استرس و فشار روانی گرفتار می‌شوند یا حداقل به راحتی خود را می‌توانند از چنین شرایطی رها کنند.

این افراد اعتماد به نفس بالا دارند، دید خوبی نسبت به خود دارند.

به طور کلی افکار آنها حول و حوش خوب بودن، سالم بودن و واقع‌ بین بودن دور می‌زند.

از افکار منفی در ذهنتان جلوگیری کنید

افکار ذهن، شامل صحبت ها و حرف هایی است که با خود می گویید و در ذهنتان جریان دارند.

به عبارت دیگر، به صدای درون ذهنتان، افکار ذهن می گویند.

این افکار، نحوه عملکرد و ارتباط شما با سایر افراد را بررسی می کنند.

مثبت اندیشی چیست ؟
اگر افکار منفی به ذهنتان وارد شوند، اعتماد به نفس شما کاهش می یابد.

بررسی های این افکار نیز به صورت منفی برایتان تصور می شوند.

پس چه راه هایی برای مقابله با این افکار منفی در ذهن، وجود دارند؟

یکی از این راه ها، یادآوری به خود است.

با این روش، هر گاه چنین افکاری به سراغتان می آیند، به خود یادآوری می کنید که آن ها واقعی نیستند و هدف متوقف کردن شما را دارند.

هر گاه خود را انتقاد می کنید، کمی صبر کنید و از روش یادآوری استفاده کنید.

توجه به گفتار خود، یکی از روش های عالی برای جذب افکار مثبت و رهایی از افکار منفی است

اگر متوجه شدید که در گفتارتان منفی هستید، از راه تغییر الگو های ذهنی و تصحیح رفتار استفاده کنید.

الیزابت اسکات، کارشناس مدیریت استرس، نکاتی مهم و قابل توجه درباره تبدیل افکار منفی به مثبت و انواع راه های مثبت اندیشی بیان می کند.

او به مردم توصیه می کند که با توجه به الگو های ذهنی، افکار منفی را به مثبت تبدیل کنند.

هنگامی که به یک الگوی منفی فکر می کنید، با خودتان بگویید "کافی است".

افکار منفی به صورت الگو ادامه دارند و مانند زنجیره ای به هم متصل هستند

شوخ طبعی یکی از بهترین راه های مثبت اندیشی است

یکی از روش های رهایی از افکار منفی، افزایش شوخ طبعی و روحیه ای شاد است.

حتی زمانی که در زندگی خود با چالش مواجه هستید، سعی کنید سرگرم طنز و شوخ طبعی باشید.

سختی مشکلات و مسائل را با شوخ طبیعی رفع کنید. مهم است که بخندید و سرگرم باشید.

بعضی وقت ها، طنز و شوخ طبعی روشی مناسب برای کاهش استرس و اضطراب درونی میباشند.

با خواندن جوک های خنده دار، تماشای سریال طنز و دیگر منابع آن، افکار منفی را کاهش و مثبت اندیشی را افزایش دهید.

مثبت فکر کردن شبیه به تقویت عضله است.

هر چه بیشتر تمرین کنید، شانس بهتری برای مثبت اندیشی دارید.

محققان در بررسی انواع راه های مثبت اندیشی بر این باورند که خوشبین بودن، به مثبت اندیشی کمک می کند.

افراد خوشبین، سبک بیانی مثبتی دارند. اگر شما کارهای خوبی که انجام می دهید را به مهارت و تلاشتان مربوط می کنید، فردی خوشبین هستید

از طرف دیگر افراد بد بین، دارای سبک بیانی منفی هستند.

اگر کار های خوبی را که انجام می دهید، به نیرو های خارجی ربط دهید، فردی بد بین هستید.

افراد خوش بین مایل هستند تا اتفاقات ناگوار و بد را به اتفاقات خارج از کنترل آن ها ربط دهند

در حالی که افراد بد بین، چنین اتفاقاتی را تشدید می کنند و همیشه خودشان را از این بابت سرزنش می کنند.

با در نظر گرفتن چنین خصوصیاتی، سعی کنید مشکلات زندگی را به اشتباهات خود ربط ندهید و خودتان را سرزنش نکنید.

این مشکلات را همیشه مشکلاتی خارج از کنترل بدانید.

هیچ روشی برای کم و زیاد کردن میزان مثبت اندیشی وجود ندارد.

حتی اگر خوش بین باشید، مثبت اندیشی در شرایط مختلف، تغییر می کند.

همچنین حتی ممکن است گاهی اوقات افراد بد بین، مثبت اندیش باشند.

در نهایت، سعی کنید از دوستان و خانواده خود نیز کمک بگیرید.

وقتی که به چیزهای منفی فکر می کنید، یک دوست یا اعضای خانواده را دعوت کنید تا بتوانید بازخورد های مثبت را در نظر بگیرید

برای کسب مهارت در انواع راه های مثبت اندیشی باید خودتان را پرورش دهید.

برخورد با افراد پر انرژی و خوش بین، افکار مثبت را به ذهنتان منتقل می کند.

ز خویش رفته‌ام اما نرفته‌ام جایی
غبار راه توام تا کی‌ام زنی پایـــی
     
صفحه  صفحه 3 از 8:  « پیشین  1  2  3  4  5  6  7  8  پسین » 
علم و دانش انجمن لوتی / علم و دانش / Thinking positive | مثبت اندیشی بالا
جواب شما روی این آیکون کلیک کنید تا به پستی که نقل قول کردید برگردید
رنگ ها  Bold Style  Italic Style  Highlight  Center  List       Image Link  URL Link   
Persian | English
  

 ?
برای دسترسی به این قسمت میبایست عضو انجمن شوید. درصورتیکه هم اکنون عضو انجمن هستید با استفاده از نام کاربری و کلمه عبور وارد انجمن شوید. در صورتیکه عضو نیستید با استفاده از این قسمت عضو شوید.



 
Report Abuse  |  News  |  Rules  |  How To  |  FAQ  |  Moderator List  |  Sexy Pictures Archive  |  Adult Forums  |  Advertise on Looti

Copyright © 2009-2020 Looti.net. Looti.net Forum is not responsible for the content of external sites